🙏कर्म क्या है❓ Images • Mohit Yadav (@1579883390) on ShareChat

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Mohit Yadav

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19 घंटे पहले

#🙏कर्म क्या है❓

🙏कर्म क्या है❓ - यह नहीं खाएंः Junk food ীয fast food Cold drinks 3R packaged juice Maida ( मैदा) से बनी चीज़ें Fried और oily food recovery बर्बाद होती है Alcohol ज़्यादा sugar और मिठाई कब क्या खाएंः दौड़ से ४५ मिनट पहले हल्का खाना নীভ ক 30 মিনয নান protein + carbs নিন ম 5-6 নাং থীভা-থীভা স্রাঙ্জী ) भारी नहीं रात को हल्का खाओ ५. पानी - रनर की सबसे बड़ी दवाई रोज़ कम से कम ३४ लीटर पानी पीओ सुबह उठते ही 2 गिलास पानी पीओ दौड़ से ३० मिनट पहले १-२ गिलास पीओ दौड़ते हुए हर २० ३० मिनट पर थोड़ा पीओ दौड़़ के बाद electrolytes वाला पानी पीओ Urine का color हल्का पीला होना चाहिए अगर गहरा पीला है तो त्म dehydrated हो यह नहीं खाएंः Junk food ীয fast food Cold drinks 3R packaged juice Maida ( मैदा) से बनी चीज़ें Fried और oily food recovery बर्बाद होती है Alcohol ज़्यादा sugar और मिठाई कब क्या खाएंः दौड़ से ४५ मिनट पहले हल्का खाना নীভ ক 30 মিনয নান protein + carbs নিন ম 5-6 নাং থীভা-থীভা স্রাঙ্জী ) भारी नहीं रात को हल्का खाओ ५. पानी - रनर की सबसे बड़ी दवाई रोज़ कम से कम ३४ लीटर पानी पीओ सुबह उठते ही 2 गिलास पानी पीओ दौड़ से ३० मिनट पहले १-२ गिलास पीओ दौड़ते हुए हर २० ३० मिनट पर थोड़ा पीओ दौड़़ के बाद electrolytes वाला पानी पीओ Urine का color हल्का पीला होना चाहिए अगर गहरा पीला है तो त्म dehydrated हो - ShareChat