சீக்கிரம் தூக்கம் வராமல் தவிப்பவர்களுக்குப் பாதங்களை வெதுவெதுப்பாக வைத்திருப்பது ஒரு எளிய தீர்வாக அமையும் என்று தூக்கவியல் நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நமது பாதங்கள் சூடாகும்போது அங்கிருக்கும் ரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, உடலின் உட்புற வெப்பத்தைக் குறைக்கிறது; இந்தச் சிறு வெப்ப மாற்றமானது "உடல் உறங்குவதற்குத் தயாராகிவிட்டது" என்ற ரகசிய சமிக்ஞையை மூளைக்குத் தெரிவிக்கிறது. ஒருவேளை பாதங்கள் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், இந்தச் சமிக்ஞை மூளைக்குச் செல்வதில் தாமதம் ஏற்பட்டு உடல் விழிப்பு நிலையிலேயே இருக்கும். தூக்க மாத்திரைகளோ அல்லது கடினமான முறைகளோ தேவையில்லாமல், இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெறும் காலுறைகளை (Socks) அணிந்துகொள்வது அல்லது பாதங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுவது உங்களை மிக வேகமாகவும் ஆழ்ந்தும் உறங்க வைக்கும். ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு இந்த எளிய 'வெப்பநிலை மாற்றம்' ஒரு மேஜிக் போலச் செயல்படும் என அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. #உற்சாக பானம் #உற்சாக பானம்# #👪 cute family members 👪 #கதை சொள்ளரோம் #பொழுது போக்கு