गुडघेदुखी ही आजकाल सर्वसामान्य समस्या बनली आहे. वाढते वय, जास्त वजन, सतत उभं राहणं, व्यायामाचा अभाव, संधिवात किंवा हाडांची झीज यामुळे गुडघ्यांमध्ये वेदना, सूज आणि कडकपणा जाणवतो. अशा वेळी काही नैसर्गिक उपाय नियमितपणे केल्यास वेदनांमध्ये आराम मिळू शकतो. आले, हळद आणि एरंडेल तेल हे तीन घटक पारंपरिक आयुर्वेदात गुडघेदुखीसाठी उपयुक्त मानले जातात.
आलेमध्ये जिंजरॉल नावाचं घटक असतं, जे सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतं. आल्याचे दाहशामक गुणधर्म सांध्यांतील जळजळ कमी करतात. आले आतून घेतल्यास रक्ताभिसरण सुधारते आणि वेदनांची तीव्रता कमी होण्यास मदत होते.
हळद ही नैसर्गिक वेदनाशामक आणि जंतुनाशक आहे. हळदीतील कर्क्यूमिन हे घटक सूज कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते. नियमित हळद घेतल्याने सांध्यांतील कडकपणा कमी होतो आणि हालचाल सुलभ होते. हळद दूधातून किंवा गरम पाण्यासोबत घेतली जाते.
एरंडेल तेल हे बाहेरून लावण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. हे तेल उष्ण प्रकृतीचं असल्यामुळे सांध्यांतील वेदना कमी करण्यास मदत करतं. एरंडेल तेलाने गुडघ्यांना हलक्या हाताने मालिश केल्यास स्नायू सैल होतात, रक्ताभिसरण वाढते आणि सूज कमी होते.
हा उपाय वापरण्यासाठी एरंडेल तेल थोडं कोमट करून गुडघ्यांवर मालिश करावी. आतून हळद आणि आले यांचा योग्य प्रमाणात समावेश आहारात करता येतो. मात्र तीव्र वेदना, जास्त सूज किंवा दीर्घकालीन त्रास असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.
नियमित वापर, योग्य आहार, हलका व्यायाम आणि वजन नियंत्रण यासोबत हे नैसर्गिक उपाय केल्यास गुडघ्यांच्या आरोग्यात सुधारणा दिसून येऊ शकते. #आरोग्य
