#๐ เด
เดฎเตเดฎ เดเดทเตโเดเด #๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ฆ เดเตเดเตเดเดฌเด #๐เดคเดจเดฟ เดฎเดฒเดฏเดพเดณเดฟ #๐๏ธ เดชเตเดฐเดตเดพเดธเดฟ #๐ เดเตเดตเดฟเดค เดชเดพเด เดเตเดเดณเตโ เดถเตเดทเดตเตเด เดเตเดทเตเดฃเด:*
*เดเดคเตเดฐ เดจเตเดฐเด เดเดฑเดเตเดเดฟเดฏเดพเดฒเตเด เดฐเดพเดตเดฟเดฒเต เดเดดเตเดจเตเดจเตเตฝเดเตเดเตเดฎเตเดชเตเตพ เดตเดฒเตเดฒเดพเดคเตเดค เดเตเดทเตเดฃเด เดคเตเดจเตเดจเดพเดฑเตเดฃเตเดเต? 7-8 เดฎเดฃเดฟเดเตเดเตเตผ เดเดฑเดเตเดเด เดฒเดญเดฟเดเตเดเดฟเดเตเดเตเด เดถเดฐเตเดฐเด เดคเดณเตผเดจเตเดจเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดเดจเตเดคเตเดเตเดฃเตเดเดพเดฃเต?*
เดเดคเต เดเตเดตเดฒเด เดเดฑเดเตเดเดเตเดเตเดฑเดตเต เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเดฒเตเดฒ, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดถเดฐเตเดฐเด เดจเตฝเดเตเดจเตเดจ เดเดฟเดฒ เดฎเตเดจเตเดจเดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเตเดเดณเดพเดเดพเด.เดนเตเดฆเดฐเดพเดฌเดพเดฆเดฟเดฒเต เดเตเดฏเตผ เดนเตเดธเตเดชเดฟเดฑเตเดฑเตฝเดธเดฟเดฒเต เดกเต. เดเดเตเดเต. เดเตเดฐเต เดชเตเดฐเดธเดพเดฆเตเด, เดฌเดเดเดณเตเดฐเต เดเตเดฒเตเดจเตเดเดฟเตพเดธเต เดฌเดฟเดเดฟเดเดธเต เดนเตเดธเตเดชเดฟเดฑเตเดฑเดฒเดฟเดฒเต เดกเต. เดฌเดพเดฒเดเตเดทเตเดฃเดฏเตเด เดชเดฑเดฏเตเดจเตเดจ เดเดฑเต เดเดพเดฐเตเดฏเดเตเดเตพ เดเดตเดฏเดพเดฃเต.
1. *เดคเตเดฑเตเดฏเตเดกเต เดชเตเดฐเดถเตเดจเดเตเดเตพ* (Thyroid Imbalance)
เดเดดเตเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณ เดคเตเดฑเตเดฏเตเดกเต เดเตเดฐเดจเตเดฅเดฟเดฏเดพเดฃเต เดถเดฐเตเดฐเดคเตเดคเดฟเดฒเต เดฎเตเดฑเตเดฑเดฌเตเดณเดฟเดธเด เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต. เดคเตเดฑเตเดฏเตเดกเต เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดเตเดทเดฎเดค เดเตเดฑเดฏเตเดจเตเดจ เด
เดตเดธเตเดฅเดฏเดฟเตฝ เดถเดฐเตเดฐเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต เดตเตเดเดค เดเตเดฑเดฏเตเดจเตเดจเต. เดเดคเต เดเตเดทเตเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเต เดเดพเดฐเดฃเดฎเดพเดตเตเด. เด
เดเดพเดฐเดฃเดฎเดพเดฏเดฟ เดถเดฐเตเดฐเดญเดพเดฐเด เดเตเดเตเด, เดคเดฃเตเดชเตเดชเต เดธเดนเดฟเดเตเดเดพเตป เดเดดเดฟเดฏเดพเดคเตเดค เด
เดตเดธเตเดฅ, เดเดฟเดจเตเดคเดเดณเดฟเดฒเต เด
เดตเตเดฏเดเตเดคเดค เดตเดฐเดฟเด เดคเตเดเดเตเดเดฟเดฏเดต เดคเตเดฑเตเดฏเตเดกเต เดเตเดฃเตเดเต เดเดฃเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจ เดชเตเดฐเดฏเดพเดธเดเตเดเดณเดพเดฃเต.
Advertising
Advertising
2. *เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป เดเตเดฑเดตเต* (Vitamin Deficiencies)
*
เดถเดฐเตเดฐเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตผเดเตเดเด เดเตฝเดชเตเดชเดพเดฆเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเดพเตป เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเดจเตเดเดณเตเด เดฎเดฟเดจเดฑเดฒเตเดเดณเตเด เด
เดคเตเดฏเดพเดตเดถเตเดฏเดฎเดพเดฃเต. เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป เดเตเดฑเดฏเตเดจเตเดจเดคเตเดเต เดเตเดทเตเดฃเด เดเตเดเตเด.
เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป B12- เด
เดฐเตเดฃ เดฐเดเตเดคเดพเดฃเตเดเตเดเดณเตเดเต เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดพเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเต เดเดคเต เดตเตเดฃเด. เดเตเดฑเดเตเดเดพเตฝ เดเดเตเดธเดฟเดเตป เดธเดเตเดเดพเดฐเด เดเตเดฑเดฏเตเดเดฏเตเด เดคเดณเตผเดเตเด เดเดฃเตเดเดพเดตเตเดเดฏเตเด เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป D & เด
เดฏเตบ- เดชเตเดถเดฟเดเดณเตเดเต เดเดฐเตเดเตเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเตเด เดชเตเดฐเดคเดฟเดฐเตเดงเดถเตเดทเดฟเดเตเดเตเด เดเดต เดชเตเดฐเดงเดพเดจเดฎเดพเดฃเต. เดเดตเดฏเตเดเต เดเตเดฑเดตเต เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดเดชเตเดชเตเดดเตเด เดคเดณเตผเดคเตเดคเตเด.
3. *เดธเตเดฒเตเดชเตเดชเต เดเดชเตเดจเดฟเดฏ* (Sleep Apnea)
เดเดฑเดเตเดเดคเตเดคเดฟเตฝ เดถเตเดตเดธเดจเด เดเดเดฏเตเดเตเดเดฟเดเต เดคเดเดธเตเดธเดชเตเดชเตเดเตเดจเตเดจ เดเตเดฐเตเดคเดฐเดฎเดพเดฏ เด
เดตเดธเตเดฅเดฏเดพเดฃเดฟเดคเต. เดจเดฟเดเตเดเตพ เด
เดฑเดฟเดฏเดพเดคเต เดคเดจเตเดจเต เดเดฑเดเตเดเด เดคเดเดธเตเดธเดชเตเดชเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดเตเดฃเตเดเต เดถเดฐเตเดฐเด เดเดดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณ เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดฟเดฒเตเดฒ. เดเดเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณ เดเตเตผเดเตเดเดเดตเดฒเดฟ, เดฐเดพเดตเดฟเดฒเต เด
เดจเตเดญเดตเดชเตเดชเตเดเตเดจเตเดจ เดคเดฒเดตเตเดฆเดจ, เดตเดพเดฏ เดตเดฐเดฃเตเดเตเดชเตเดตเตเด เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเดคเดฟเตปเตเดฑเต เดฒเดเตเดทเดฃเดเตเดเดณเดพเดฃเต
4. *เดฎเดพเดจเดธเดฟเด เดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเดตเตเด เดคเดณเตผเดเตเดเดฏเตเด* (Stress & Mental Exhaustion)
เดถเดฐเตเดฐเด เดเดฑเดเตเดเตเดฎเตเดชเตเดดเตเด เดฎเดจเดธเต เดเตเดฒเดฟ เดเตเดฏเตเดคเตเดเตเดฃเตเดเดฟเดฐเตเดจเตเดจเดพเตฝ เดฐเดพเดตเดฟเดฒเต เดเตเดทเตเดฃเด เด
เดจเตเดญเดตเดชเตเดชเตเดเตเด. เดเตเตผเดเตเดเดฟเดธเตเตพ (Cortisol) เดชเตเดฒเตเดณเตเดณ เดนเตเตผเดฎเตเดฃเตเดเตพ เดถเดฐเตเดฐเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตเดเตเดฎเตเดชเตเตพ เดเดฑเดเตเดเด เดเดดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณเดคเดพเดเดฟเดฒเตเดฒ. เดตเดฟเดทเดพเดฆเด, เดเดคเตเดเดฃเตเด เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด เดฐเดพเดตเดฟเดฒเตเดคเตเดคเต เดเดจเตเดฎเตเดทเด เดจเดถเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเด.
5. *เดฐเดเตเดคเดคเตเดคเดฟเดฒเต เดชเดเตเดเดธเดพเดฐเดฏเตเดเต เด
เดณเดตเต (* Blood Sugar Fluctuations)
เดฐเดพเดคเตเดฐเดฟเดฏเดฟเตฝ เดฐเดเตเดคเดคเตเดคเดฟเดฒเต เดชเดเตเดเดธเดพเดฐเดฏเตเดเต เด
เดณเดตเต เดชเตเดเตเดเตเดจเตเดจเต เดเตเดเตเดจเตเดจเดคเตเด เดเตเดฑเดฏเตเดจเตเดจเดคเตเด เดเดฑเดเตเดเดคเตเดคเต เดฌเดพเดงเดฟเดเตเดเตเด. เดชเตเดฐเต-เดกเดฏเดฌเดฑเตเดฑเดฟเดธเต เดเดณเตเดณเดตเดฐเดฟเดฒเตเด เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดญเดเตเดทเดฃเดเตเดฐเดฎเด เดเดฒเตเดฒเดพเดคเตเดคเดตเดฐเดฟเดฒเตเด เดเดคเต เดเดฃเตเดเตเดตเดฐเตเดจเตเดจเต. เดจเดพเดฐเตเดเดณเตเด เดชเตเดฐเตเดเตเดเตเดจเตเด เด
เดเดเตเดเดฟเดฏ เดญเดเตเดทเดฃเด เดเดดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดเดคเต เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฟเดเตเดเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด.
6. *เดคเตเดฑเตเดฑเดพเดฏ เดเตเดตเดฟเดคเดถเตเดฒเดฟ* (Poor Sleep Hygiene)
เดเดฟเดฒเดชเตเดชเตเตพ เดชเตเดฐเดถเตเดจเด เดฎเตเดกเดฟเดเตเดเตฝ เด
เดฒเตเดฒ, เดจเดฎเตเดฎเตเดเต เดถเตเดฒเดเตเดเดณเดพเดฃเต. เดเดฑเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดคเตเดเตเดเตเดฎเตเดฎเตเดชเต เดฎเตเดฌเตเตฝ/เดเดฟเดตเดฟ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต. เดฐเดพเดคเตเดฐเดฟ เดตเตเดเดฟ เดเตเดเดฟเดฏ เด
เดณเดตเดฟเตฝ เดญเดเตเดทเดฃเด เดเดดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต.เด
เดฎเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดเดพเดฏ, เดเดพเดชเตเดชเดฟ เดเดชเดฏเตเดเด เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเดคเดฟเดจเต เดเดพเดฐเดฃเดฎเดพเดตเตเด.
เดเดชเตเดชเตเดดเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดคเตเดจเตเดจเตเดจเตเดจ เดเตเดทเตเดฃเด เดธเตเดตเดพเดญเดพเดตเดฟเดเดฎเดพเดฃเต. เดเดจเตเดจเดพเตฝ เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดเดฑเดเตเดเดฟเดฏเดฟเดเตเดเตเด เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด เดเตเดทเตเดฃเด เด
เดจเตเดญเดตเดชเตเดชเตเดเตเดจเตเดจเตเดฃเตเดเตเดเตเดเดฟเตฝ เด
เดคเต เด
เดตเดเดฃเดฟเดเตเดเดฐเตเดคเต. เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดตเตเดฆเตเดฏเดชเดฐเดฟเดถเตเดงเดจเดฏเดฟเดฒเตเดเต เดฏเดฅเดพเตผเดคเตเดฅ เดเดพเดฐเดฃเด เดเดฃเตเดเตเดคเตเดคเดฟ เดเดฟเดเดฟเดคเตเดธ เดคเตเดเตเดฃเตเดเดคเต เด
เดคเตเดฏเดพเดตเดถเตเดฏเดฎเดพเดฃเต." เดเดจเตเดจเดพเดฃเต เดตเดฟเดฆโเดเตเดงเตผ เดชเดฑเดฏเตเดจเตเดจเดคเต.


