*_మన ఆరోగ్యం…!_* *_మీ ఫోన్ మిమ్మల్ని 'రొయ్య'లా మారుస్తోందా.?_* *_జాగ్రత్త!_* *ఈ రోజుల్లో మనం ఫోన్ వాడేటప్పుడు తెలియకుండానే ఒక ప్రమాదకరమైన భంగిమలోకి వెళ్లిపోతున్నాం. దీనినే వైద్య పరిభాషలో 'ష్రింప్ పోస్చర్' (SHRIMP POSTURE) లేదా రొయ్య భంగిమ అంటారు. మీరు రిలాక్స్ అవుతున్నామని అనుకుంటున్నారు కానీ, నిజానికి మీ వెన్నెముకను మీరే విరిచేస్తున్నారు!* *అసలు ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?* *సాధారణంగా మన తల బరువు సుమారు 5 కిలోలు. మనం నిటారుగా ఉన్నప్పుడు మన మెడ ఈ బరువును సులభంగా మోస్తుంది. కానీ...* *మీరు కేవలం 60 డిగ్రీల మేర మెడను వంచి ఫోన్ చూస్తే, గ్రావిటీ ప్రభావం వల్ల ఆ బరువు 27 కిలోలకు పెరుగుతుంది.* *అంటే మీ మెడపై ఒక పెద్ద బియ్యం బస్తా పెట్టినంత ఒత్తిడి పడుతుంది!* *దీనివల్ల వెన్నెముకలోని డిస్క్‌లు జారిపోయి (DISC HERNIATION), నరాల మీద ఒత్తిడి కలిగి మెడ నుండి చేతుల వరకు తిమ్మిర్లు, తీవ్రమైన నొప్పి మొదలవుతాయి.* *జాగ్రత్తలు :* *90 డిగ్రీల నియమం: కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు వెన్నుముక నిటారుగా ఉండాలి. వంగి కూర్చోవద్దు.* *ఫోన్ పైకి ఎత్తండి :* *మెడను ఫోన్ దగ్గరకు వంచకండి, ఫోన్‌ని మీ కంటి చూపుకు సమానంగా (EYE LEVEL) పైకి ఎత్తి పట్టుకోండి.* *బ్రేక్స్ తీసుకోండి :* *ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు ఒకసారి ఫోన్ పక్కన పెట్టి, మెడను వెనక్కి వంచి చిన్నపాటి స్ట్రెచింగ్ చేయండి.* ​ *మజిల్ సపోర్ట్ :* *కూర్చున్నప్పుడు చేతులకు సపోర్ట్ ఉండేలా చూసుకోండి, తద్వారా భుజాలపై భారం తగ్గుతుంది.* *గుర్తుంచుకోండి :* *స్టైల్ కోసం స్పైన్ (వెన్నెముక)ను నాశనం చేసుకోకండి. ఈ రోజు మీరు చేసే చిన్న పొరపాటు, రేపు మీ వెన్నెముకను బిస్కెట్‌లా విరిచేయవచ్చు!* *ముఖ్య గమనిక :* *వెన్నెముక ఒకసారి దెబ్బతింటే మళ్ళీ సాధారణ స్థితికి రావడం కష్టం. కాబట్టి "వంచకు మెడను - పెంచుకో ఆరోగ్యాన్ని!"* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం