ShareChat
click to see wallet page
search
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
702 ने देखा
•
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260212_04_3/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - पोटभर जेवल्यानंतरही भूक लागतेय ? अनेकदा पुरेसे जेवण करूनही थोड्याच वेळात पुन्हा भूक लागल्याची जाणीव होते. याचे मुख्य कारण तुमची इच्छाशक्ती नसून तुमच्या आहारातील असलेल्या नैसर्गिक साखरेमुळे रक्तातील साखरेची केव्हाही उत्तम पर्याय ठरतो निवड 3মু ব্রুকীর্ণী शकते पातळी लगेच वाढते आणि तितक्याच वेगाने तो खाली सकाळच्या न्याहारीसाठी वापरले जाणारे बहुतेक येते. यामुळे काही वेळातच पुन्हा तीव्र भूक लागते ब्रेकफास्ट सीरिअल्स ' हे अल्ट्रा प्रोसेस्ड' असतातः पदार्थ वरवर आरोग्यदायी बाटत असले आणि गोड खाण्याची ओढ निर्माण होते यामध्ये फायबरचे प्रमाण नगण्य असते. सकाळी काहर पदेशरारातालारक्तादाल साखरेञ्ेस्रसाण व्हाईट ब्रेड हा रिफाईंड कार्बोहायड्रेटस्पासून उठल्यानंतर लगेच असे पदार्थ खाल्ल्याने इन्सुलिन बनलेला असतो . यामुळे पोट भरल्याची जाणीव करून झपाट्याने वाढवतात किंवा कमी करतात . यामुळे भूक वेगाने वाढते , ज्यामुळे दिवसाची सुरुवात भूक आणि देणारे सॅटायटी हार्मोन्स सक्रिय होऊ शकत नाहीत अधिक तीव्र होते. हे पदार्थ खाल्ल्यानंतर पोट होऊ शकते थकव्यान भरल्याची भावना निर्माण होण्याऐवजी शरीरात म्हणूनच ब्रेड खाल्ल्यानंतर अवघ्या काही वेळातच भूक नियंत्रित ठेवण्यासाठी अख्खी धान्ये आणि संपूर्ण फळे खाण्यावर भर द्यावा . प्रथिनांचे पुरेसे सेवन इन्सुलिन स्पाईक्स संप्रेरकांचे असंतुलन आणि पुन्हा भूक जाणवू लागते . डॉ॰ भारत लुणावत ऊर्जेची पातळी अचानक कमी होणे असे प्रकार बाजारात मिळणारे फ्लेवर्ड योगर्ट हे प्रथिनांच्या आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर राहिल्यास केवळ भूक संतुलित राहत नाही , तर वजन आणि - घडतात . परिणामी , शरोर वारंवार अन्नाची मागणी करू शरीराला लवकर पुन्हा भूक लागते बाबतीत कमकुवत आणि साखरेच्या बाबतीत वरचढ लागते. अन्नातून खरी तृप्ती मिळवण्यासाठी फायबर , फळांचा रस हे आरोग्यासाठी उत्तम मानले जात असतात . यातील साखरेचे जास्त प्रमाण इन्सुलिन ऊर्जेची पातळी देखोल सुधारते . आरोग्याशी संबंधित स्पाईक्स ' निर्माण करत असल्यामुळे अन्नाची ओढ प्रोटिन आणि हेल्दी फॅट यांचे योग्य संतुलन असणे असले तरी , जेव्हा आपण फळांचा रस पितो तेव्हा अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ डाक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे संतुलन बिघडते , तेव्हा त्यातोल फायबर पूर्णपणे निघून गेलेले असते. रसामध्ये आणि भूक वाढते . त्याऐवजी साधे दही खाणे हा केव्हाहो हिताचे ठरते पोटभर जेवल्यानंतरही भूक लागतेय ? अनेकदा पुरेसे जेवण करूनही थोड्याच वेळात पुन्हा भूक लागल्याची जाणीव होते. याचे मुख्य कारण तुमची इच्छाशक्ती नसून तुमच्या आहारातील असलेल्या नैसर्गिक साखरेमुळे रक्तातील साखरेची केव्हाही उत्तम पर्याय ठरतो निवड 3মু ব্রুকীর্ণী शकते पातळी लगेच वाढते आणि तितक्याच वेगाने तो खाली सकाळच्या न्याहारीसाठी वापरले जाणारे बहुतेक येते. यामुळे काही वेळातच पुन्हा तीव्र भूक लागते ब्रेकफास्ट सीरिअल्स ' हे अल्ट्रा प्रोसेस्ड' असतातः पदार्थ वरवर आरोग्यदायी बाटत असले आणि गोड खाण्याची ओढ निर्माण होते यामध्ये फायबरचे प्रमाण नगण्य असते. सकाळी काहर पदेशरारातालारक्तादाल साखरेञ्ेस्रसाण व्हाईट ब्रेड हा रिफाईंड कार्बोहायड्रेटस्पासून उठल्यानंतर लगेच असे पदार्थ खाल्ल्याने इन्सुलिन बनलेला असतो . यामुळे पोट भरल्याची जाणीव करून झपाट्याने वाढवतात किंवा कमी करतात . यामुळे भूक वेगाने वाढते , ज्यामुळे दिवसाची सुरुवात भूक आणि देणारे सॅटायटी हार्मोन्स सक्रिय होऊ शकत नाहीत अधिक तीव्र होते. हे पदार्थ खाल्ल्यानंतर पोट होऊ शकते थकव्यान भरल्याची भावना निर्माण होण्याऐवजी शरीरात म्हणूनच ब्रेड खाल्ल्यानंतर अवघ्या काही वेळातच भूक नियंत्रित ठेवण्यासाठी अख्खी धान्ये आणि संपूर्ण फळे खाण्यावर भर द्यावा . प्रथिनांचे पुरेसे सेवन इन्सुलिन स्पाईक्स संप्रेरकांचे असंतुलन आणि पुन्हा भूक जाणवू लागते . डॉ॰ भारत लुणावत ऊर्जेची पातळी अचानक कमी होणे असे प्रकार बाजारात मिळणारे फ्लेवर्ड योगर्ट हे प्रथिनांच्या आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर राहिल्यास केवळ भूक संतुलित राहत नाही , तर वजन आणि - घडतात . परिणामी , शरोर वारंवार अन्नाची मागणी करू शरीराला लवकर पुन्हा भूक लागते बाबतीत कमकुवत आणि साखरेच्या बाबतीत वरचढ लागते. अन्नातून खरी तृप्ती मिळवण्यासाठी फायबर , फळांचा रस हे आरोग्यासाठी उत्तम मानले जात असतात . यातील साखरेचे जास्त प्रमाण इन्सुलिन ऊर्जेची पातळी देखोल सुधारते . आरोग्याशी संबंधित स्पाईक्स ' निर्माण करत असल्यामुळे अन्नाची ओढ प्रोटिन आणि हेल्दी फॅट यांचे योग्य संतुलन असणे असले तरी , जेव्हा आपण फळांचा रस पितो तेव्हा अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञ डाक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे संतुलन बिघडते , तेव्हा त्यातोल फायबर पूर्णपणे निघून गेलेले असते. रसामध्ये आणि भूक वाढते . त्याऐवजी साधे दही खाणे हा केव्हाहो हिताचे ठरते - ShareChat