INSTALL
ட்ரெண்டிங்
🌷𝗩𝗮𝗻𝗶🌷
929 காட்சிகள்
#🧘🏼மன அமைதிக்கான டிப்ஸ்
#🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
#🏋️உடற்பயிற்சி
#ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
#💪Health டிப்ஸ்
14
15
கருத்து
Your browser does not support JavaScript!
![🧘🏼மன அமைதிக்கான டிப்ஸ் - ஆரோக்கிய ஒப்ஸ் 106 அழுத்தமீ மன போக்குமீ்மூச்சுப் பயிற்சி Tips Health health] அழுத்தம் மன பதற்றம் குறைய அதிகாலையில் மன சிறந்தது நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து செய்வது மூச்சு பயிற்சி கண்களை மூடிக்கொள்ளவும் கைகளை அடி வயிற்றில் வைத்துக் கொண்டு ஆழமாக மூச்சை இழுத்து படும்படி மெதுவாக வெளியே விடவும் இப்படிச் செய்யும்போது அடிவயிற்றின் அசைவுகளை உணர இதனால் கவனம் முடியும் முழுவதும் அதில் குவிக்கப்பட்டு மேலும் மனம் தளர்வடைந்து இயல்பு நிலையை அடையும் மேலும் இதயத் துடிப்பு சீராக இருப்பதால் இரத்த அழுத்தம் குறையும் மன அழுத்தம் இந்த நீங்கும் பயிற்சியை 5 லிருந்து 10 நிமிடங்கள் செய்யலாம் MKHealth Tips ஆரோக்கிய ஒப்ஸ் 106 அழுத்தமீ மன போக்குமீ்மூச்சுப் பயிற்சி Tips Health health] அழுத்தம் மன பதற்றம் குறைய அதிகாலையில் மன சிறந்தது நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து செய்வது மூச்சு பயிற்சி கண்களை மூடிக்கொள்ளவும் கைகளை அடி வயிற்றில் வைத்துக் கொண்டு ஆழமாக மூச்சை இழுத்து படும்படி மெதுவாக வெளியே விடவும் இப்படிச் செய்யும்போது அடிவயிற்றின் அசைவுகளை உணர இதனால் கவனம் முடியும் முழுவதும் அதில் குவிக்கப்பட்டு மேலும் மனம் தளர்வடைந்து இயல்பு நிலையை அடையும் மேலும் இதயத் துடிப்பு சீராக இருப்பதால் இரத்த அழுத்தம் குறையும் மன அழுத்தம் இந்த நீங்கும் பயிற்சியை 5 லிருந்து 10 நிமிடங்கள் செய்யலாம் MKHealth Tips - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_681711_3047a40c_1771647680213_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=213_sc.jpg "🧘🏼மன அமைதிக்கான டிப்ஸ் - ஆரோக்கிய ஒப்ஸ் 106 அழுத்தமீ மன போக்குமீ்மூச்சுப் பயிற்சி Tips Health health] அழுத்தம் மன பதற்றம் குறைய அதிகாலையில் மன சிறந்தது நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து செய்வது மூச்சு பயிற்சி கண்களை மூடிக்கொள்ளவும் கைகளை அடி வயிற்றில் வைத்துக் கொண்டு ஆழமாக மூச்சை இழுத்து படும்படி மெதுவாக வெளியே விடவும் இப்படிச் செய்யும்போது அடிவயிற்றின் அசைவுகளை உணர இதனால் கவனம் முடியும் முழுவதும் அதில் குவிக்கப்பட்டு மேலும் மனம் தளர்வடைந்து இயல்பு நிலையை அடையும் மேலும் இதயத் துடிப்பு சீராக இருப்பதால் இரத்த அழுத்தம் குறையும் மன அழுத்தம் இந்த நீங்கும் பயிற்சியை 5 லிருந்து 10 நிமிடங்கள் செய்யலாம் MKHealth Tips ஆரோக்கிய ஒப்ஸ் 106 அழுத்தமீ மன போக்குமீ்மூச்சுப் பயிற்சி Tips Health health] அழுத்தம் மன பதற்றம் குறைய அதிகாலையில் மன சிறந்தது நேராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து செய்வது மூச்சு பயிற்சி கண்களை மூடிக்கொள்ளவும் கைகளை அடி வயிற்றில் வைத்துக் கொண்டு ஆழமாக மூச்சை இழுத்து படும்படி மெதுவாக வெளியே விடவும் இப்படிச் செய்யும்போது அடிவயிற்றின் அசைவுகளை உணர இதனால் கவனம் முடியும் முழுவதும் அதில் குவிக்கப்பட்டு மேலும் மனம் தளர்வடைந்து இயல்பு நிலையை அடையும் மேலும் இதயத் துடிப்பு சீராக இருப்பதால் இரத்த அழுத்தம் குறையும் மன அழுத்தம் இந்த நீங்கும் பயிற்சியை 5 லிருந்து 10 நிமிடங்கள் செய்யலாம் MKHealth Tips - ShareChat")