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lndira tekam

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#🎄हरे पेड़

🎄हरे पेड़ - কময নরন ম যামন ক आसान उपाय नसों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। रोज हल्की वॉक करें F ज्यादा देर तक एक जगह न बैठें - हर ३० मिनट में उठें | पीठ सीधी रखकर बैठें - सही पॉस्चर रखें। कठोर गव्दे पर सोएं - कमर को सपोर्ट मिलता है। गर्म सिकाई करें - दर्द और सूजन कम होती है। हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें कंट्रोल रखें - कमर पर दबाव कम होगा। वजन 5 ज्यादा भारी सामान न उठाएं। योगासन जेंसे भुजंगासन, मकरासन करें। सुबह धूप में बैठें मांसपेशियां मजबूत होती हैं | F हल्दी वाला दूध पिएं - सूजन कम होती है। सरसों या तिल के तेल से हल्की मालिश करें। कैल्शियम और विटामिन D युक्त भोजन लें । मोबाइल या लेपटॉप झुककर न चलाएं। झटके से उठने बैठने से बचें । या कुर्सी से बचें । ज्यादा नरम सोफे ठंडी हवा से कमर को बचाएं। तनाव कम करें - योग और मेडिट्रेशन करें | কময নরন ম যামন ক आसान उपाय नसों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। रोज हल्की वॉक करें F ज्यादा देर तक एक जगह न बैठें - हर ३० मिनट में उठें | पीठ सीधी रखकर बैठें - सही पॉस्चर रखें। कठोर गव्दे पर सोएं - कमर को सपोर्ट मिलता है। गर्म सिकाई करें - दर्द और सूजन कम होती है। हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें कंट्रोल रखें - कमर पर दबाव कम होगा। वजन 5 ज्यादा भारी सामान न उठाएं। योगासन जेंसे भुजंगासन, मकरासन करें। सुबह धूप में बैठें मांसपेशियां मजबूत होती हैं | F हल्दी वाला दूध पिएं - सूजन कम होती है। सरसों या तिल के तेल से हल्की मालिश करें। कैल्शियम और विटामिन D युक्त भोजन लें । मोबाइल या लेपटॉप झुककर न चलाएं। झटके से उठने बैठने से बचें । या कुर्सी से बचें । ज्यादा नरम सोफे ठंडी हवा से कमर को बचाएं। तनाव कम करें - योग और मेडिट्रेशन करें | - ShareChat