#காலை வணக்கம் #HEALTH #😎Summer ஹெல்த் டிப்ஸ் #🏋️உடற்பயிற்சி #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் *பனிக்காலங்களில் பொதுவாக வரும் உபதைகள் மற்றும் அதற்கான இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் பாட்டி வைத்தியம்* ================= 🟢 *1️⃣ சளி & இருமல் (Cold & Cough)* குளிர் காற்று, ஹார்மோன் மாற்றம், உடல் வெப்பம் குறைதல். 🟢 மூக்கடைப்பு 🟢 தொண்டை வலி 🟢 தும்மல் 🟢 இருமல் =================( 🔵 *2️⃣ மூட்டு வலி / நரம்பு வலி* இரத்த ஓட்டம் குறைதல், வெப்பம் குறைதல். 🔵 *3️⃣ தோல் உலர்ச்சி, கிச்சல் (Dry skin & Itching)* உடலில் உள்ள ஈரப்பதம் குறைதல். 🔵 *4️⃣ ஆஸ்துமா, சைனஸ் அதிகரித்தல்* குளிர் காற்று நுரையீரலை பாதிப்பது. 🔵 *5️⃣ தொண்டை எரிச்சல் / தொண்டைவலி* குளிர் தாக்கம், வைரஸ் தாக்கம். ================== 🟢🟢🟢 *🌿 பனிக்கால உபாதைகளுக்கு இயற்கை வைத்தியம்* *1️⃣ சளி – இருமல் – மூக்கடைப்பு* *✔️ இஞ்சி–திப்பிலி கஷாயம்* 🟡 இஞ்சி – 1 inch 🟡 திப்பிலி – 2 🟡 கருப்பு மிளகு – 4 🟡 துளசி – 5 இலை 🟡 1 கப் நீரில் கொதிக்கவைத்து குடிக்கவும். ================== 🟠 ✔️ வேகப்பா / துளசி நீராவி 🟠 வேப்பிலை + துளசி + சுக்கு 🟠 நீராவி போட்டால் மூக்கடைப்பு உடனே சரியாகும். 🟠 ✔️ மஞ்சள் பால் சூடான பால் + 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் + சிறிது மிளகு தூள். ================== 🔴 *2️⃣ மூட்டு வலி / நரம்பு வலி* 🔴 ✔️ எள்ளெண்ணெய் (களிம்பு எண்ணெய்) தடவுதல் 🔴 எள்ளெண்ணெய் 1 ஸ்பூன் 🔴 சுக்கு தூள் 1/2 ஸ்பூன் சூடுபடுத்தி வலி இருப்பிடத்தில் தடவவும். 🔴 ✔️ கடுகு எண்ணெய் + பூண்டு கடுகு எண்ணெய் 2 ஸ்பூன் பூண்டு 3 பல் சுட வைத்து தடவினால் உடன் நிவாரணம். =================== *3️⃣ தோல் உலர்ச்சி* ✔️ தேங்காய் எண்ணெய் + கற்பூரம் சிறிது கற்பூரம் தேங்காய் எண்ணெயில் கலந்து தினமும் தடவவும். ✔️ மஞ்சள் + கற்றாழை ஜெல் உலர்ச்சியும் கிச்சலும் உடனே குறையும். ================== 🟡🟡🟡 *4️⃣ ஆஸ்துமா / சைனஸ்* ✔️ சுக்கு – கற்பூரவல்லி கஷாயம் சுக்கு கற்பூரவல்லி துளசி கொதிக்கவைத்து சூடாக குடித்தால் சைனஸ் தணியும். ✔️ சிறிது விக்ஸ் + சூடான தண்ணீர் நீராவி ================== *5️⃣ தொண்டை எரிச்சல்* ✔️ சுக்கு தேநீர் தேனிலை சுக்கு சிறிது திப்பிலி 1 தேன் (குளிர்ந்த பின்) ✔️ உப்பு நீர் கொப்பளிப்பு சூடான நீர் + சிறிது உப்பு தொண்டை வலி குறையும். =================== *👵 பாட்டி வைத்தியம் (Traditional Remedies)* 🌿 1. சளிக்கு பூண்டு – மிளகு – சுக்கு பசை பூண்டு 3 பல் சுக்கு 1 சிறிது மிளகு 4 ஒன்றாக நசுக்கி 1 ஸ்பூன் தேனில் கலந்து குடிக்கவும் *🌿 2. மூக்கடைப்பு* மூக்கில் நெய் சுரக்க (Nasya) சூடுபட்ட நெய் 2 துளி மூக்கில் விடவும் – மூச்சு திறக்கும். *🌿 3. உலர்ச் சருமம்* நெல்லிக்காய் எண்ணெய் தோலில் தடவினால் ஈரப்பதம் மீண்டும் வரும். *🌿 4. இருமலுக்கு* திராட்சை – சுக்கு கஷாயம் திராட்சை 10 சுக்கு சிறிது நன்றாக கொதிக்கvைத்து குடிக்கவும். *🌿 5. குளிர் படாமல் இருக்க* தினமும் சுக்கு நீர் குடிக்கவும் காலை தோறும் எள் லட்டு (அரைகை) சாப்பிடலாம் காலில் சாக்கு அணியவும் சூடான நீர் மட்டும் குடிக்கவும் ================== 🟡🟡🟡 *🌟 எளிய தினசரி பழக்கங்கள் (குளிர் தவிர்க்க)* 🟡 காலை வெறும் வயிற்றில் சுக்கு கஷாயம் / இஞ்சி நீர் 🟡 உணவில் மிளகு – சுக்கு – பூண்டு சேர்க்கவும் 🟡 இரவில் சூடான பால் + மஞ்சள் 🟡 குளிர் காலத்தில் அமுதானை, வெந்தயம் கஞ்சி உடலுக்கு பலமாகும் 💐💐🙏🙏💐💐