💪हेल्थ टिप्स💪 Links • Webdunia Marathi (@webduniamarathi) on ShareChat

Webdunia Marathi - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes

ऑफिसमध्ये तासनतास बसून पाठदुखीने त्रस्त आहात? दररोज फक्त ५ मिनिटे करा 'हे' व्यायाम; मिळेल कायमची सुटका #💪हेल्थ टिप्स💪

ऑफिसमध्ये तासनतास बसून पाठदुखीने त्रस्त आहात? दररोज फक्त ५ मिनिटे करा 'हे' व्यायाम; मिळेल कायमची सुटका

१. Seated Spinal Twist (खुर्चीवर बसून पाठीचा ट्विस्ट): खुर्चीच्या काठावर सरळ बसून पाय जमिनीवर सपाट ठेवा. उजवा हात खुर्चीच्या मागच्या बाजूला किंवा डाव्या गुडघ्यावर ठेवा. डाव्या बाजूला हळूहळू शरीर फिरवा, डोके आणि मान देखील त्याच दिशेने. २०-३० सेकंद धरून ठेवा, खोल श्वास घ्या. दुसऱ्या बाजूला करा. प्रत्येक बाजूला २-३ वेळा. फायदे: पाठीची लवचिकता वाढते, ताण कमी होतो. - 5 minutes back pain exercise easy to do anytime