१. Seated Spinal Twist (खुर्चीवर बसून पाठीचा ट्विस्ट): खुर्चीच्या काठावर सरळ बसून पाय जमिनीवर सपाट ठेवा. उजवा हात खुर्चीच्या मागच्या बाजूला किंवा डाव्या गुडघ्यावर ठेवा. डाव्या बाजूला हळूहळू शरीर फिरवा, डोके आणि मान देखील त्याच दिशेने. २०-३० सेकंद धरून ठेवा, खोल श्वास घ्या. दुसऱ्या बाजूला करा. प्रत्येक बाजूला २-३ वेळा. फायदे: पाठीची लवचिकता वाढते, ताण कमी होतो. - 5 minutes back pain exercise easy to do anytime

१. योग्य वेळ आणि ठिकाण निवडा : पहिले चुंबन घाईत घेऊ नका. एखादे शांत ठिकाण निवडा जिथे तुम्हाला कोणी विचलित करणार नाही. जेव्हा तुमच्यात गप्पा रंगल्या असतील आणि वातावरण रोमँटिक असेल, तेव्हा ती योग्य वेळ असू शकते. २. संमती आणि संकेत ओळखा : समोरच्या व्यक्तीची इच्छा आहे की नाही हे जाणून घेणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. जर जोडीदार तुमच्या जवळ येत असेल किंवा तुमच्या डोळ्यात सतत पाहत असेल, तर तो एक सकारात्मक संकेत असू शकतो. तरी जर तुम्हाला खात्री नसेल, तर "Can I kiss you?" असं विचारण्यात काहीच गैर नाही. हे तुमच्यातील आदर दर्शवते. - how to kiss first time tips

Maharashtra Municipal Corporation Mayor List : महाराष्ट्रातील २९ महानगरपालिकांमध्ये या वर्षी निवडणुका झाल्या, ज्या अनेक वर्षांपासून प्रलंबित होत्या. १५ जानेवारी रोजी मतदान झाले आणि १६ जानेवारी रोजी निकाल जाहीर झाले. त्यानंतर, सत्ता काबीज करण्याची वेळ आली. बीएमसीसह २७ महानगरपालिकांच्या निवडणुकीचे निकाल जाहीर झाल्यानंतर जवळजवळ एक महिना उलटून गेला तरी, आता सत्तेचे चित्र स्पष्ट झाले आहे. फक्त परभणी आणि भिवंडीचे निकाल प्रलंबित आहेत. बहुतेक महानगरपालिकांमध्ये महापौर आणि उपमहापौर निवडून आले आहेत. निकालांवरून स्पष्टपणे दिसून येते की भाजप आणि महायुती राज्याच्या राजकारणावर वर्चस्व गाजवत आहेत. तथापि, काही शहरांमधील समीकरणांनी आश्चर्यचकित केले आहे. - Maharashtra Municipal Corporation Mayor List

रामदास आठवले यांनी शरद पवार यांची भेट घेतली: रिपब्लिकन पार्टी ऑफ इंडिया (अ) चे प्रमुख आणि केंद्रीय राज्यमंत्री रामदास आठवले यांनी राष्ट्रवादी काँग्रेस पक्षाचे (शरद गट) अध्यक्ष शरद पवार यांची भेट घेतली, जे पुण्यातील एका खाजगी रुग्णालयात दाखल आहेत. - Ramdas Athawale met Sharad Pawar in the hospital and invited him to join the NDA

पंचांगानुसार, १३ फेब्रुवारी रोजी सकाळी सूर्य देव कुंभ राशीत संक्रमण करतील. शास्त्रांमध्ये असे म्हटले आहे की पुण्यकाल आणि महापुण्यकाल दरम्यान स्नान आणि दान करणे हे सर्वोत्तम काळ आहेत. संक्रांतीचा मुहूर्त: पहाटे ४:१४. पुण्यकाल: सकाळी ७:०१ ते दुपारी १२:३५. महापुण्यकाल (सर्वात शुभ वेळ) सकाळी ७:०१ ते ८:५३ पर्यंत आहे. ब्रह्म मुहूर्त विशेष: सकाळी ५:१८ ते ६:१० दरम्यान स्नान करणे आरोग्य आणि सौभाग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. - Vijaya Ekadashi and Kumbh Sankratni 2026 on 13 February

भगवान शिवाची खालील १२ नावे भारतातील विविध ठिकाणी असलेल्या १२ ज्योतिर्लिंगांच्या नावांचे देखील वर्णन करतात. भगवान शिवाची बारा नावे - 12 names of Shiva Dwadash Jyotirlingam Mantra

सुरक्षित प्रवास देण्याचा दावा करणाऱ्या महाराष्ट्र राज्य परिवहन महामंडळाच्या बसच्या सुरक्षेसाठी एका विद्यार्थिनीला बाहेर काढल्याची धक्कादायक घटना अर्जुनी तिरोरा रस्त्यावर घडली. एसटी बस कंडक्टरने १६ वर्षीय विद्यार्थिनीवर हल्ला केला आणि तिला जबरदस्तीने बसमधून ढकलले, असा आरोप आहे. या घटनेमुळे जनतेत संतापाची लाट उसळली आहे. - 10th-grade student was first beaten and then thrown from a moving bus by ST bus conductor

India Musical Road Viral मुंबई: मुंबईकरांसाठी आणि पर्यटकांसाठी एक अनोखी भेट समोर आली आहे. मुंबईच्या 'छत्रपती संभाजी महाराज कोस्टल रोड'वर आता गाडी चालवताना केवळ इंजिनचा आवाज नाही, तर मधुर संगीतही ऐकू येणार आहे. नरिमन पॉइंट ते वरळी दरम्यान ५०० मीटरच्या पट्ट्यात भारतातील पहिला 'म्युझिकल रोड' तयार करण्यात आला असून, यावरून प्रवास करताना ए.आर. रहमान यांचे ऑस्करविजेते "जय हो" हे गाणे गुंजणार आहे. - India's first Musical Road in Mumbai

मकर राशीतील सूर्य आणि मंगळाच्या युतीमुळे तयार होणारा मंगलादित्य योग ज्योतिषशास्त्रात अत्यंत शक्तिशाली मानला जातो. सूर्य "राजा" चे प्रतिनिधित्व करतो आणि मंगळ "सेनापती" चे प्रतिनिधित्व करतो. जेव्हा हे दोन अग्नि-तत्व ग्रह कर्माच्या राशीत (मकर) एकत्र येतात तेव्हा ते धैर्य, नेतृत्व आणि प्रशासकीय यशाचे एक शक्तिशाली संयोजन तयार करते. मकर राशी ही मंगळाची उच्च राशी असल्याने, या युतीचा प्रभाव आणखी शक्तिशाली होतो. चला पाहूया कोणत्या राशींना याचा सर्वात जास्त फायदा होईल. - Mangaladitya Raja Yoga in Capricorn beneficial for these 4 zodiac signs

पुणे आणि नागपूर दरम्यान वाढती गर्दी आणि प्रतीक्षा यादी लक्षात घेता, मध्य रेल्वेने २४ विशेष गाड्या चालवण्याचा निर्णय घेतला आहे, ज्यामुळे प्रवाशांना निश्चित जागा मिळणे सोपे होईल. - Central Railway has decided to run 24 special trains