ShareChat
click to see wallet page
search
Dr Kuldeep Singh Makhu - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
Dr Kuldeep Singh Makhu
0 ਨੇ ਵੇਖਿਆ
•
3 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ
ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ #ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗਿਆਨ #ਡਾਕਟਰ ਕੁਲਦੀਪ ਸਿੰਘ ਮੱਖੂ #ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ #ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਮਸ਼ਵਰਾ #khalsa ayurvedic
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗਿਆਨ - ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ( Triglycerides ) ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫੈਟ ( ਚਰਬੀ ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ , ਤਾਂ ਬਚੀ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੀ ਨਾਰਮਲ ਮਾਤਰਾ * Normal : 150 mg / dL ਤੋਂ ਘੱਟ * Borderline High : 150 - 199 mg / dL * High : 200 - 499 mg / d • Very High : 500 mg / dL ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ 1. ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ 2. ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈ ਚੀਜ਼ਾਂ 3. ਮੋਟਾਪਾ 4. ਸ਼ੂਗਰ ( Diabetes ) 5. ਸ਼ਰਾਬ 6. ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ * ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ * ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ * ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ * ਪੈਨਟ੍ਰੀਐਟਾਈਟਿਸ Triglycerides ਘਟਾਉਣ ਲਈ 1. ਮਿੱਠਾ ਘੱਟ ਕਰੋ ( ਚੀਨੀ , ਮਿਠਾਈ 2. ਚੌਲ ਅਤੇ ਮੈਦਾ ਘੱਟ 3. ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ 4. ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਘੱਟ 5. ਸ਼ਰਾਬ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਸਣ * ਅਖਰੋਟ * ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ * ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ * ਓਟਸ Dr. Kuldeep , singh , Makhu - ShareChat