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Parmod Jain
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#HELTH
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![HELTH - ४० की उम्र में लाइफस्टाइल में ये {೦ಿ बदलाव करें , स्वस्थ रहेंगे ! ४० की उम्र मे हर व्यवितको ये आदतै अपनानी चाहिए ताकि आगे चलकर बुढ़ापा जल्दी न आए। ] खाने का टाइम फिक्स करेंः नाश्ता समय पर करें॰ दोपहर का भोजन संतुलित और डिनर हल्का ही करें। हर भोजन से পরল মলান ভম ল 2. থ্রস-স্ীরম্ড নেকম कम करेंः बिस्किट, इलेस्ट्रेशनः অন্ধলনী और शवकर कुकीज वाली चाय को जगह नट्स , भुने स्नैक्स या फल खाएं। ३ रोजाना शारीरिक गतिविघिः जिम वॉकिंग या तैराकी रोज ३० से ४५ करें। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी हपते में २-३ बार करें। ४. नींद का रूटीन सुधारें : ७-८ घंटे गहरी नींद अवश्य लें देर रात स्क्रीन टाइम और स्नैकिंग को पूरी तरह से छोड़ें। फेफड़े और किडनी सुरक्षित रहेंगी। 5 ஈfJசs दिल, 6. नियमित हेल्य चेकअपः शुगर, HbAlc कोलेस्ट्रॉल बीपी, किडनी और लिवर को सालाना जांच जरूरी कराएं। ४० की उम्र में लाइफस्टाइल में ये {೦ಿ बदलाव करें , स्वस्थ रहेंगे ! ४० की उम्र मे हर व्यवितको ये आदतै अपनानी चाहिए ताकि आगे चलकर बुढ़ापा जल्दी न आए। ] खाने का टाइम फिक्स करेंः नाश्ता समय पर करें॰ दोपहर का भोजन संतुलित और डिनर हल्का ही करें। हर भोजन से পরল মলান ভম ল 2. থ্রস-স্ীরম্ড নেকম कम करेंः बिस्किट, इलेस्ट्रेशनः অন্ধলনী और शवकर कुकीज वाली चाय को जगह नट्स , भुने स्नैक्स या फल खाएं। ३ रोजाना शारीरिक गतिविघिः जिम वॉकिंग या तैराकी रोज ३० से ४५ करें। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी हपते में २-३ बार करें। ४. नींद का रूटीन सुधारें : ७-८ घंटे गहरी नींद अवश्य लें देर रात स्क्रीन टाइम और स्नैकिंग को पूरी तरह से छोड़ें। फेफड़े और किडनी सुरक्षित रहेंगी। 5 ஈfJசs दिल, 6. नियमित हेल्य चेकअपः शुगर, HbAlc कोलेस्ट्रॉल बीपी, किडनी और लिवर को सालाना जांच जरूरी कराएं। - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_981604_ee688d6_1771055874690_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=690_sc.jpg "HELTH - ४० की उम्र में लाइफस्टाइल में ये {೦ಿ बदलाव करें , स्वस्थ रहेंगे ! ४० की उम्र मे हर व्यवितको ये आदतै अपनानी चाहिए ताकि आगे चलकर बुढ़ापा जल्दी न आए। ] खाने का टाइम फिक्स करेंः नाश्ता समय पर करें॰ दोपहर का भोजन संतुलित और डिनर हल्का ही करें। हर भोजन से পরল মলান ভম ল 2. থ্রস-স্ীরম্ড নেকম कम करेंः बिस्किट, इलेस्ट्रेशनः অন্ধলনী और शवकर कुकीज वाली चाय को जगह नट्स , भुने स्नैक्स या फल खाएं। ३ रोजाना शारीरिक गतिविघिः जिम वॉकिंग या तैराकी रोज ३० से ४५ करें। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी हपते में २-३ बार करें। ४. नींद का रूटीन सुधारें : ७-८ घंटे गहरी नींद अवश्य लें देर रात स्क्रीन टाइम और स्नैकिंग को पूरी तरह से छोड़ें। फेफड़े और किडनी सुरक्षित रहेंगी। 5 ஈfJசs दिल, 6. नियमित हेल्य चेकअपः शुगर, HbAlc कोलेस्ट्रॉल बीपी, किडनी और लिवर को सालाना जांच जरूरी कराएं। ४० की उम्र में लाइफस्टाइल में ये {೦ಿ बदलाव करें , स्वस्थ रहेंगे ! ४० की उम्र मे हर व्यवितको ये आदतै अपनानी चाहिए ताकि आगे चलकर बुढ़ापा जल्दी न आए। ] खाने का टाइम फिक्स करेंः नाश्ता समय पर करें॰ दोपहर का भोजन संतुलित और डिनर हल्का ही करें। हर भोजन से পরল মলান ভম ল 2. থ্রস-স্ীরম্ড নেকম कम करेंः बिस्किट, इलेस्ट्रेशनः অন্ধলনী और शवकर कुकीज वाली चाय को जगह नट्स , भुने स्नैक्स या फल खाएं। ३ रोजाना शारीरिक गतिविघिः जिम वॉकिंग या तैराकी रोज ३० से ४५ करें। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी हपते में २-३ बार करें। ४. नींद का रूटीन सुधारें : ७-८ घंटे गहरी नींद अवश्य लें देर रात स्क्रीन टाइम और स्नैकिंग को पूरी तरह से छोड़ें। फेफड़े और किडनी सुरक्षित रहेंगी। 5 ஈfJசs दिल, 6. नियमित हेल्य चेकअपः शुगर, HbAlc कोलेस्ट्रॉल बीपी, किडनी और लिवर को सालाना जांच जरूरी कराएं। - ShareChat")