#🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #👩 Women's Health (Avocado) ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണപ്രദമായ ഒരു ഫലമാണ്. ഇതിനെ 'സൂപ്പർ ഫുഡ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം അവക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒലേയിക് ആസിഡ് (Oleic acid) ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും. 2. പോഷകങ്ങളുടെ കലവറ ഇതിൽ 20-ഓളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. * വിറ്റാമിൻ K, C, E, B5, B6. * പൊട്ടാസ്യം: വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം അവക്കാഡോയിലുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 3. ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു ധാരാളം നാരുകൾ (Fiber) അടങ്ങിയ ഫലമാണിത്. ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 4. കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ലൂട്ടിൻ (Lutein), സിയാക്സാന്തിൻ (Zeaxanthin) എന്നീ നിരോക്സീകാരികൾ (Antioxidants) ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കാഴ്ചക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. 5. ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും അവക്കാഡോയിലെ വിറ്റാമിൻ E ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും നല്ലതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പല സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിലും അവക്കാഡോ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. 6. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കും. അതിനാൽ അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി അമിതവണ്ണം തടയാനും സഹായിക്കും. > ശ്രദ്ധിക്കുക: അവക്കാഡോയിൽ കലോറി അല്പം കൂടുതലായതുകൊണ്ട് ദിവസവും മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. > #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🏝️ പ്രവാസി