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Rajkumar .S. Vishwakarma

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#🇮🇳 देशभक्ति #🤗 अच्छी सेहत का राज #💁🏻‍♀️घरेलू नुस्खे #🌿आयुर्वेद #🔬विज्ञान के प्रयोग🧬

🇮🇳 देशभक्ति - फिट रहने के परफेक्ट नियम रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं। कम से कम ३० मिनट व्यायाम करें। 0 रोज़ ७-८ घंटे की गहरी नींद लें। जंक फूड और ज्यादा चीनी से बचें | हरी सब्ज़ियां और मौसमी फल खाएं। 5 दिनभर में 8-१० गिलास पानी पिएं। तनाव कम रखें, मेडिटेशन करें। शराब और धूम्रपान से दूर रहें। 0 समय पर भोजन करें, ओवरईटिंग न करें। हर 6 महीने में हेल्थ चेकअप कराएं। 10 रोज़ सुबह १०-१५ मिनट धूप जरूर लें , विटामिन D के लिए। फिट रहने के परफेक्ट नियम रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं। कम से कम ३० मिनट व्यायाम करें। 0 रोज़ ७-८ घंटे की गहरी नींद लें। जंक फूड और ज्यादा चीनी से बचें | हरी सब्ज़ियां और मौसमी फल खाएं। 5 दिनभर में 8-१० गिलास पानी पिएं। तनाव कम रखें, मेडिटेशन करें। शराब और धूम्रपान से दूर रहें। 0 समय पर भोजन करें, ओवरईटिंग न करें। हर 6 महीने में हेल्थ चेकअप कराएं। 10 रोज़ सुबह १०-१५ मिनट धूप जरूर लें , विटामिन D के लिए। - ShareChat