#PSSM World ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು? ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಕಠಿಣವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಸ ವಿಚಾರಗಳು ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು: 1. **ಮನಃಶಾಂತಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ**: ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. 2. **ನಿಗ್ರಹಾಭ್ಯಾಸ**: ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ಹರಾಜಿಗಾರಿಕೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. 3. **ಸಂಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ**: ಕೇಂದ್ರೀತವಾದ ಸಂಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮೌನಶೀಲವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲಾರದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. 4. **ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ**: ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಡಿಸಬಹುದು. 5. **ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ**: ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚುವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಸನ್ನಿಹಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಿದಾಗ ಸಹಾಯ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರ ಆದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ಅತಿರೇಕಿಸಬೇಡಿ. ಆತ್ಮದೃಢತೆ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ದಿನವನ್ನೂ ಸ್ವಾಗತಿಸಿ.