📰ఈరోజు అప్‌డేట్స్ Images & Post | ShareChat - katamaraju

9K views • 23 hours ago

#📰ఈరోజు అప్‌డేట్స్ #👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్ #women #education #teachers

మిద్దె తోట ఇలా ... ఇంటి డాబాపై కూరగాయలు , ఆకుకూరలు , పండ్లు , పూల మొక్కలతో కూడిన మిద్దె తోటను పెంచేటప్పుడు ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దాం ... • బరువు ఎక్కువగా ఉండే మట్టి , సిమెంట్ , సిరామిక్ కుండీలకు బదులు తేలికగా ఉండే ప్లాస్టిక్ కుండీలు లేదా గ్రే బ్యాగ్ను ఉపయోగించడం మంచిది . వీటివల్ల భవనంపై ఎక్కువ భారం పడదు . గోడలకు పగుళ్లు రావు . • అదనపు నీరు బయటికి వెళ్లేలా కుండీలు , గ్రో బ్యాగ్స్ అడుగున రంధ్రాలు చేయాలి . లేదంటే నీరు నిలిచి మొక్కల వేర్లు కుళ్లిపోతాయి . డాబా పైన నీరు నిల్వ ఉండకుండా డ్రెయిన్ రంధ్రాలు ఏర్పాటు చేసుకోవాలి . • కోకోపీట్ , ఎండిన ఆకులు , పశువుల ఎరువు , పండ్ల తొక్కలు , గుడ్ల పెంకులు తదితరాలను కలిపితే మట్టి వదులుగా ఉంటుంది . ఎక్కువసేపు తేమను నిలుపుకుంటుంది కూడా . దీంతో వేర్లకు గాలి బాగా తగలడంతోపాటు పోషకాలు అంది మొక్కలు ఏపుగా పెరుగుతాయి . • రెండు వారాలకు ఒకసారి జీవామృతం లేదా వేపపిండి లాంటి సేంద్రీయ ఎరువులను మొక్కలకు అందించాలి . క్రిమి కీటకాలు ఆశించకుండా అప్పుడప్పుడు వేపనూనె , వెల్లుల్లి లేదా సబ్బు నీటిని పిచికారి చేస్తుండాలి . ఈ రోజుకు కనీసం అయిదారు గంటలు మొక్కలన్నింటికీ ఎండ తగిలేలా చూడాలి . మొక్కల స్వభావాన్ని అనుసరించి నీటిని అందించాలి . అధిక వేడి , వర్షం నుంచి మొక్కలను సంరక్షించేందుకు వీలుగా ఆకుపచ్చని షేడ్ నెట్ లేదా ఓవర్ హెడ్ ఫ్రేమ్ను నిర్ణీత వాలులో ఏర్పాటు చేయాలి . • కాకర , బీర , దొండ , పొట్ల లాంటి తీగజాతి మొక్కల కోసం చిన్న పందిరిని ఏర్పాటు చేయాలి . కీటకాలను ఆకర్షించే బంతి , జిన్నియా లాంటి పూల మొక్కల కుండీలను అక్కడక్కడా ఉంచాలి . ఏడాది పొడవునా పూలు పూసే మందారం , సదాబహార్ , బోగెన్ విల్లా మొక్కలను పెంచితే తోట అందంగా కనిపిస్తుంది . బాలీవుడ్ సీనియర్ నటుడు గోవిందాతో ముంబై విమానాశ్రయంలో కనిపించి .. ఆయన భార్య సునీతా అహూజా వ్యాఖ్యలతో ఒక్కసారిగా దేశవ్యాప్తంగా వార్తల్లో నిలిచిన నటి కోమల్ రాణి స్వర్ణకార్ . రూమర్లు , వివాదాలు పక్కనపెడితే .. అసలు ఎవరీ కొత్త భామ ? ఆమె నేపథ్యం ఏమిటి ? అనే ఆసక్తి అందరిలోనూ నెలకొంది . బాలీవుడ్ అరంగేట్రంతోనే అందరి దృష్టినీ ఆకర్షిస్తున్న ఈ నూతన తార వ్యక్తిగత , వృత్తిపరమైన వివరాలు ఇవి .. సినీ పరిశ్రమలో రాత్రికి రాత్రే స్టార్డమ్ లేదా విస్తృత మైన గుర్తింపు రావడం అనేది చాలా అరుదు . కోమల్ రాణి స్వర్ణకార్ విషయంలో సరిగ్గా ఇదే జరిగింది . బాలీవుడ్ ప్రముఖ నటుడు గోవిందాతో కలిసి ముంబై విమానాశ్ర యంలో బహిరంగంగా కనిపించిన దృశ్యాలు సామాజిక మాధ్యమాల్లో క్షణాల్లో వైరల్గా మారాయి . ఏడేళ్ల సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత వెండితెరపై గోవిందా పునరాగమనం చేస్తున్న సమయంలో . ఆయన సరసన కొత్త నటి కనిపించ డంతో రకరకాల ఊహాగానాలు , రూమర్లు షికారు చేయడం . ప్రారంభించాయి . గోవిందా వ్యక్తిగత జీవితం గురించి ఆయన భార్య సునీతా ఆహుజా చేసిన ఘాటు కామెంట్లపై బాలీవుడ్లో ఎంతటి రచ్చ నడుస్తున్నప్పటికీ మీడియా , సినీ అభిమానుల దృష్టి మాత్రం ' ఎవరీ కోమల్ రాణి స్వర్ణకార్ ' అనే ప్రశ్న వైపే వెళ్లింది . ఈ ఒక్క ఘటనతో ఆమె పేరు గూగుల్ ట్రెండ్స్ , సోషల్ మీడియా ప్లాట్ పామ్లలో పతాక శీర్షికలకు ఎక్కింది . » కోమల్ నేపథ్యం బాలీవుడ్కు పరిచయం కాక ముందు కోమల్ రాణి స్వర్ణకార్ ( రాణి స్వర్ణకార్ అని కూడా పిలుస్తుంటారు . ఓ సాధారణ మోడల్ . నటిగా ఇప్పుడిప్పుడే అడుగులు వేస్తోంది . ఆమెది ఉత్తరప్రదేశ్ . చిన్న తనం నుంచే కళారంగం , మోడలింగ్ , నటనా రంగాలపై మక్కువ పెంచుకున్న కోమల్ తన కలలను సాకారం చేసుకునేందుకు ముంబై చేరుకుంది . ఉత్తరప్రదేశ్ నేపథ్యం ఉన్నప్పటికీ ఆంధ్రజ్యోతి 11 నవ్య కుటుంబ కదంబం ridado 13 erid 2026 దాంపత్య జీవితం ఆనందమయం డాక్టర్ ! పూర్వానుభవం ఉంటేనే దాంపత్య జీవితాన్ని సంపూర్తిగా ఆస్వాదించవచ్చని అంటూ ఉంటారు . కానీ మా ఇద్దరికి అలాంటి అనుభవాలు లేవు . కొత్తగా పెళ్లి కాపురం మొదలు పెట్టాం . దాంపత్య జీవితాన్ని సంతృప్తికరంగా ఆనందించడానికి ఏమైనా మార్గాలున్నాయా ? అసలు కొత్త దంపతులు దాంపత్య జీవితంలో ఎలా మసలుకోవాలి ? - ఓ సోదరి , హైదరాబాద్ దంపతులు శారీరకంగా దగ్గరవటానికి ముందు మానసికంగా చేరువవ్వాలి . ఇద్దరి మధ్య సాన్నిహిత్యం పెరగాలి . ఒకరికొకరు సహకరించుకోవాలి . ఎదుటి వ్యక్తి ఆనందానికి ప్రాధాన్యమివ్వాలి . ఇలాంటి అంశాలన్నీ ఉన్న దాంపత్యం కచ్చితంగా ఆనందమయమవుతుంది . దాంపత్య జీవితం సంతృప్తికరంగా సాగటానికి తోడ్పడే అంశాలు మరికొన్ని ఉన్నాయి . అవేంటంటే .. Q వాస్తవిక అంచనాలు : పెళ్లికి ముందు దాంపత్య జీవితం గురించి ఎన్నో కలలు క ంటాం . ఇతరుల అనుభవాల ఆధారంగా ఏదేదో ఊహించుకుంటాం . దాంతో పెళ్లయ్యాక వాస్తవం ఊహకు ఏ కాస్త దగ్గరగా లేకపోయినా అసంతృప్తికి లోనవుతాం . కానీ లైంగిక విషయాల పట్ల A సానుకూల దృక్పథంతో ఉండాలి . వాస్తవానికి దగ్గరగా ఆలోచిస్తూ . జీవితంలో ఓ భాగం మాత్రమేననే నిజాన్ని గ్రహించాలి . నిదానమే ప్రధానం : తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ తెలుసుకోవాలనే తత్వం దాంతప్య జీవితంలో పనికిరాదు . ఒకరి ఇష్టాలు మరొకరు తెలుసుకుని మసలుకోవటానికి సమయం పడుతుంది . ఇదంతా నెమ్మదిగా జరిగే చర్య : లైంగికోద్రేకానికి గురయ్యే చర్యలు , మార్గాల మీద అవగాహన ఏర్పరుచుకోవాలి . ఈ విషయంలో ఒకర్నొకరు పూర్తిగా అర్ధం . చేసుకోవాలి . ఇందుకోసం శరీరాలు , అవి స్పందించే తీరుల్ని ఇద్దరూ తెలుసుకోవాలి . నువ్వు నా రెండో భార్యవన్నారు సైనికుల ప్రాణాలకు భరోసా ఉండదు . అలాంటప్పుడు తాను లేని లోటును జీర్ణించుకుని , గుండె నిబ్బరంతో జీవిత ముందుకు సాగేలా జీవిత భాగస్వామిని సిద్ధం చేయడం అవసరం . కార్గిల్ యుద్ధంలో ప్రాణాలు కోల్పోయిన స్క్వాడ్రన్ లీడర్ అజయ్ అహూజా అదే చేశారని అంటున్నారు ఆయన సతీమణి అల్కా అహూజా . కార్గిల్ యుద్ధంలో వీరమరణం పొందిన అజయ్ అహూజా సభ్యుడిగా ఉన్న ' గోల్డెన్ యారోస్ ' బృందం పోరాటం ' ఆపరేషన్ సఫేద్ సాగర్'గా తెరకెక్కింది . నెట్లెక్స్లో ట్రెండింగ్లో ఉన్న ఈ సిరీస్లో లో అజయ్ పాత్రను హీరో సిద్ధార్థ్ పోషించారు . ఈ సందర్భంగా ఓ ఇంటర్వ్యూలో తననొక దృఢమైన మహిళగా మలిచిన భర్త గురించి అల్కా పంచుకుంటున్న ఆసక్తికరమైన వివరాలివి .... ఆయన చనిపోయే నాటికి మా పెళ్ళై పదేళ్లు . పెళ్ల వగానే అజయ్ నాతో .. ' నువ్వు నా రెండో భార్యవి ' అని అన్నారు . అది విని నేను షాకయ్యాను . అప్పుడాయన నవ్వుతూ తన మొదటి భార్య ఉద్యోగం ( ఇండియన్ ఎయిర్పోర్స్ ) అని అన్నారు . ఆ మాట విన్నప్పుడు అంతటి దేశభక్తి కలిగిన వ్యక్తిని భర్తగా పొందినందుకు ఎంతో గర్వపడ్డాను . ఆ తర్వాత కాలం గడిచేకొద్దీ మాతృ దేశం పట్ల ఆయనకున్న భక్తిశ్రద్ధలను అర్థం చేసుకో వడం మొదలుపెట్టాను . విధుల్లో భాగంగా రాత్రివేళల్లో గంటల తరబడి యుద్ధ విమానాలు నడిపేవారు . ఎక్కువ కాలం ఇంటికి దూరంగా గడిపేవారు . అయినా కుటుంబాన్ని కలిసిన ప్పుడు ఇంటిపట్టునే సమయం గడపడానికి ఇష్టపడే వారు . మా అబ్బాయిని ప్రతి ఆదివారం జూకు తీసుకువె ళ్లేవారు . వంట చేసేవారు . పులావ్ , దోశ లాంటివి వండి స్నేహితులకూ , కుటుంబసభ్యులకూ తినిపించేవారు . నాతో , బాబుతో కలిసి బ్యాడ్మింటన్ ఆడేవారు . అయినా ఆయన తొలి ప్రాధాన్యం భారతదేశమే ! వృత్తిలో ఎదు రయ్యే సవాళ్ళు , ముప్పుల గురించి ఆయనకు అవగాహన ఉంది . ఎప్పుడేదైనా జరగవచ్చని ఆయనకు తెలుసు . అందుకే నన్ను అన్నిటికీ సిద్ధం చేయాలనుకున్నారు . » చదివించి , తీర్చిదిద్ది ... నేను పూర్తిగా ఆయన మీదే ఆధారపడడం ఆయనకు ఇష్టం ఉండేది కాదు . పెళ్లికి ముందు నేనెంతో అమాయ కంగా ఉండేదాన్ని . ఇంటర్ వరకే చదివాను . దాంతో పెళ్ల య్యాక నా చేత బిఎస్సీ , బిఇడి చదివించారు . బోధనా వృత్తిలోకి ప్రోత్సహించారు . ఎయిర్పోర్స్ స్టేషన్లలో ఉండే వాళ్లం కాబట్టి ఆయన కుటుంబానికి దూరంగా పని చేయవలసి వస్తూ ఉండేది . దాంతో ఆజయ్ నన్ను స్వయంగా బాధ్యతలన్నీ నెరవేర్చగలిగే ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకునేలా ప్రోత్సహించేవారు . ఆయనెందుకు నన్నలా పోత్రహించారో ఆయన మరణం తర్వాత ఆర్థ మైంది . అప్పటికి మా అబ్బాయికి ఐదేళ్లు . అజయ్ తోడ్పాటు లేకుండా వాడిని చదివించి , కెరీర్ను తీర్చిదిద్ద గలిగానంటే అందుకు కారణం అజయ్ అని చెప్పక తప్పదు . నిజానికి ఆయన మరణం నాకొక శరాఘాతం , ఊహించని ప్రమాదాలు పొంచి ఉండే వృత్తి అనే వెండితెర రూపసి వ్యక్తిగత వివరాలు , విద్యాభ్యాసం , కుటుంబ నేపథ్యం గురించి స్పష్టమైన సమాచారం బయటి ప్రపంచానికి అతి కొద్దిగా మాత్రమే తెలుసు . ఆమె వయసు గురించి కూడా పక్కా సమాచారం లేదు . అయితే , ఇన్స్టాగ్రామ్లో సంప్ర దాయ చీరకట్టు నుంచి వెస్ట్రన్ దుస్తుల వరకు విభిన్నమైన లుక్స్ ఆకట్టుకుంటుంది . తన ప్రొఫైల్లో శ్రీరాముడి భక్తు రాలినని పేర్కొనడం ద్వారా తన ఆధ్యాత్మిక భావాలను పంచుకుంది . గ్లామర్ ప్రపంచంలో అడుగుపెట్టిన కొత్తలోనే తన వ్యక్తిగత జీవితాన్ని రహస్యంగా ఉంచుకోడానికి ప్రాధాన్యం ఇస్తోంది . మీడియాలో వచ్చే రకరకాల ప్రచారా లకు దూరంగా ఉంటూ తన దృష్టినంతా సినీ కెరీర్ పైనే నిలపడానికి ప్రయత్నిస్తోంది . » ' రూపా'తో గ్రాండ్ ఎంట్రీ బాలీవుడ్ నటుడు గోవిందా అంటే ఒకప్పుడు కామెడీ , డ్యాన్స్ , వినోదానికి సరికొత్త నిర్వచనం చెప్పిన నటుడు . ఆయన సరసన కథానాయికగా అవ ఆకాశం రావడం ఏ నూతన నటికైనా ఎంతో అరుదైన అవకాశం . కోమల్ రాణి ఈ అవ జ్ఞాపకం SMRITI STHAL FG OFFR NIS SEKHON PVC STATUE INAUGURATED BY MRSA 1909 , మే 27. బటాలిక్ సెక్టర్ మిష న్లో భాగంగా ఆహరాజా , తన తోటి పైల ట్తో కలిసి ప్రయాణిస్తున్నారు . ఆకస్మాత్తుగా తన ముందు ప్రయాణిస్తున్న మిగ్ 27 మీద క్షిపణి దాడి జరగడంతో దాన్లో ప్రయాణిస్తున్న లెఫ్టినెంట్ కెనచికిత కిందకు దూకేశాడు . దాంతో అతన్ని వెతకడం కోసం వెనకే ఆగిపో ఆ క్షణమే మరొక క్షిపణి అహూజా నడుపుతున్న మిగ్ 21 ను ఢీకొట్టింది . దాంతో తప్పనిసరి పరిస్థితిలో విమానం నుంచి కిందకు దూకేసిన ఆహరాజా , పొరపాటున నియంత్రణ రేఖకు అవతలి వైపున ల్యాండ్ అయ్యారు . గాయపడిన ఆహరాజాను అదుపు లోకి తీసుకున్న శత్రుసైన్యం ఆయన్ను కిరాత కంగా పొట్టన పెట్టుకుంది . ఆయన మరణానం తరం ప్రభుత్వం వీరచక్ర పురస్కారాన్ని చేసింది . విషయం తెలిసినా , ఆ ప్రమాదం ఆయనకు కూడా ముంచుకు రావచ్చని ఊహించలేకపోయాను . అదంతా ఎంతో వేగంగా జరిగిపోయింది . . పుట్టిన రోజుకు ముందే ... ఆహరాజా , 1990 మే 18 న బయల్దేరి వెళ్లారు . తర్వాత నాలుగు రోజులకే ఆయన పుట్టిన రోజు . కాబట్టి మే 22 న కాశాన్ని దక్కించుకుంది . గోవిందా పునరాగమనం చేస్తున్న ప్రతిష్టాత్మక చిత్రం ' రూపా'లో కోమల్ కథానాయిక . ఈ చిత్రానికి సంబంధించి సినీ వర్గాల్లో ఇప్పటికే మంచి అంచ నాలున్నాయి . ఈ ఒక్క చిత్రానికే పరిమితం కాకుండా గోవిందా తదుపరి చిత్రం ' దునియాదారీ'లోనూ కోమలే కథా నాయిక అన్న వార్తలు వినిపిస్తున్నాయి . ఒక సీనియర్ నటుడితో ఒకటి తర్వాత ఒకటిగా రెండు సినిమాల్లో వరుసా నటించే అరుదైన మైలేజ్ ఈ కొత్త బామకు దక్కు తోంది . ఇది ఆమె సినీ ప్రయాణానికి పునాదిగా మార నుంది . » రూమర్ల వెనుక నిజమెంత ? __గోవిందా , కోమల్ మధ్య ప్రేమాయణం లేదా రొమాం టిక్ రిలేషన్ షిప్ ఉందంటూ బాలీవుడ్ గాసిప్ వర్గాల్లో అనేక ప్రచారాలు జోరందుకున్నాయి . అయితే , ఈ డేటింగ్ గోవిందా కానీ , కోమల్ కానీ ఇప్పటి వరకు స్పందించలేదు . 1987 లో సునీతా ఆహుజాను పెళ్లాడిన గోవిందాకు ట్నీ , యశవర్ధన్ అనే ఇద్దరు పిల్లలున్నారు . భవిష్యత్తు ఆశయాలు మోడలింగ్ నుంచి బాలీవుడ్ వైపు గ్లామర్ ప్రపంచంలో స్థానం సంపాదించుకోవడానికి కోమల్ ఎంచుకున్న మార్గం శ్రమ , పట్టుదల , ముంబై __లాంటి మహానగరంలో నటన , మోడలింగ్ రంగాల్లో నిలదొక్కుకోవడం ఏ నూతన నటికైనా అంత సులభం కాదు . మోడలింగ్ రంగంలో పలు ఆడిషన్లు ఇచ్చి , కెమెరా ముందు తన ప్రతిభను రుజువు చేసుకున్న తర్వాతనే ఆమె ఈ సిని మాలో అవకాశం దక్కింది . మోడలింగ్ అను భవం ఆమెకు కెమెరా ముందు భయం లేకుండా , ఆత్మవిశ్వాసంతో నటించేందుకు ఎంతగానో ఉపయోగపడింది . సంప్ర దాయ , ఆధునిక శైలి రెండింటినీ ప్రతిబిం బించగల సామర్థ్యం కోమల్కు ఉంది . ఈ ఆకర్షణీయమైన రూపం , నటనలోని సహజ త్వమే ఆమెను దర్శకుల దృష్టిలో పడేలా చేశాయి . బాలీవుడ్లో ఒక కథానాయికగా సుదీర్ఘ కాలం నిలదొక్కుకోవాలంటే కేవలం గ్లామర్ లేదా వివాదాలు మాత్రమే సరిపోవు . నటనలో ప్రతిభ , వైవిధ్యమైన పాత్రలను ఎంచుకునే సమర్ధత ఎంతో అవసరం . ఈ విషయాన్ని బాగా గుర్తించిన కోమల్ .. తన రాబోయే చిత్రాలు ' రూపా ' , ' దునియాదారీ'లతో ప్రేక్షకు లను మెప్పించేందుకు తీవ్రంగా శ్రమిస్తోంది . గోవిందా లాంటి అగ్రనటుడితో తెరను పంచుకో వడం వల్ల లభించే అనుభవం , పాఠాలు ఆమె భవిష్యత్తు కెరీర్కు ఎంతో దోహదపడతాయి . వివాదాలను పక్కనపెట్టి తన నటనతో , ప్రతి భతో హిందీ చిత్రసీమలో తనకంటూ ఒక ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఏర్పరచుకోవాలనేది కోమల్ రాణి స్వర్ణకార్ లక్ష్యంగా కనిపిస్తోంది . చిన్న పట్టణం నుంచి వచ్చి బాలీవుడ్ గడపతొక్కిన ఈ నూతన రూపసి భవిష్యత్తులో వెండితెరపై ఎలాంటి సంచనాలకు కేంద్ర బిందువు అవు తుందో చూడాలి . తిరిగొస్తారని అనుకున్నాను . కానీ పుట్టిన రోజు నాడు ఆయన నాకు కాల్ చేసి , ఆ రోజు రాలేకపోతున్నట్లు చెప్పారు . తర్వాత బాబును వెంట బెట్టుకుని శ్రీనగర్ రమ్మనీ , అక్కడ మమ్మల్ని కలుస్తాననీ అన్నారు . దాంతో మా అబ్బాయి వాళ్ల నాన్నగారిని చూడబోతున్నందుకు ఎంతో ఎగ్జయిట్ అయ్యాడు . కానీ మేం శ్రీనగర్ వెళ్లే అవ కాశమే లేకుండా పోయింది . మే 23 న శ్రీనగర్ వెళ్లే విమానాలను రద్దు చేశారు . ఎందుకో నేను వెంటనే అర్ధం చేసుకోలేకపోయాను . విమానాలను రద్దు చేయడం నాకు చిత్రంగా అనిపించింది . మరుసటి రోజు సాయంత్రం నాలుగున్నరకు స్టేషన్ కమాండర్ యూని ఫామ్లో మా ఇంటికొచ్చారు . ఎవరైనా అధికారి యూని ఫామ్లో ఇంటికొస్తే కీడును శంకించవచ్చని అంతకు ముందు అజయ్ నాకు చెప్పడం గుర్తుంది . ఆయనను చూడగానే నా గుండె బద్దలైపోయింది . జరగరానిది జరి గిపోయిందని అర్థం చేసుకున్నాను . ఏం జరిగిందని ప్రశ్నించే ధైర్యం కూడా చేయలేకపోయాను . అజయ్ విమానంలో నుంచి ఎజెక్ట్ అయ్యారనీ ఆ తర్వాత నుంచి ఆయన ఆచూకీ తెలియలేదని ఆ అధికారి చెప్పారు . ఆది విన్న తర్వాత ధైర్యం కోల్పోకూడదని అనుకున్నాను . సాయంత్రం నాలుగున్నరకు ఆయన విమానం నుంచి కిందకు దూకేశారు . అధికారి ఈ విషయాన్ని నాకు చెప్పేటప్పటికి చీకటి పడింది . ఆయన కొండ ప్రాంతంలో కిందకు దూకితే ఎవరైనా ఆయన్నెలా కనిపెట్టగలుగు తారు ? ఆయన్నెలా రక్షించగలుగుతారు ? ఇలా పలు ప్రశ్నలు నన్ను వేధించడం మొదలుపెట్టాయి . సాయంత్రం 7:30 కు ఇద్దరు పైలట్లు విమానంలోంచి కిందకు దూకినట్టు , వాళ్లలో ఒకరు మాత్రమే సజీవంగా ఉన్నట్టు తెలిసింది . తర్వాత 8:30 ప్రాణాలు కోల్పోయిన వ్యక్తి అజయ్ అనే విషయం తెలిసింది . ఆ చేదు నిజం తెలిసిన తర్వాత నా జీవితం మారిపోయింది . క్వినోవా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో చూద్దాం ... • దీనిలో పీచు , ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి . అందుకే కొద్ది పరిమాణంలో తిన్నప్పటికీ పు నిండిన భావన కలుగుతుంది . చాలాసేపటి వరకు ఆకలి అనిపించదు . దీంతో క్రమంగా శరీర బరువు నియంత్రణలోకి వచ్చేస్తుంది . • క్వినోవాలోని పీచు . జీర్ణాశయాన్ని , ప్రేగులను శుభ్రం చేస్తుంది . రోజూ తగిన నీటిని తాగుతుంటే కడుపులో తేలికగా ఉన్న భావన కలుగుతుంది . • మొదట్లో క్వినోవాని ఎక్కువ పరిమాణంలో తినకూడదు . అలా తింటే కడుపు ఉబ్బరం , గ్యాస్ సమస్యలు వేధిస్తాయి . కొద్ది కొద్దిగా తింటూ అలవాటు చేసుకుంటే ఏ సమస్య రాదు . రోజూ అన్నం కౌన్సెలింగ్ ఎదుటి వారి తృప్తి మీదే దృష్టి : యాంత్రికంగా మసలుకోకుండా ఎదుటి వ్యక్తి సంతృప్తి ప్రధానంగా మనలు కోగలిగితే దంపతులిద్దరూ సమంగా దాంపత్య జీవితాన్ని ఆస్వాదించ గలుగుతారు . ఒకరి ఆనందం మీద మరొకరు దృష్టి పెడితే మనసులోని అర్థం . లేని భయాలు పటాపంచలవుతాయి . ఆత్మవిశ్వాసంతో మెలగగలుగుతారు . ఫలితంగా మీ ప్రతీ చర్య జీవిత భాగస్వామి ఆనందాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది . • డాక్టర్ షర్మిల మజుందార్ , కన్సల్టెంట్ సెక్సాలజిస్ట్ , హైదరాబాద్ . కురులకు కరివేపాకు ... శిరోజాల సంరక్షణ కోసం కరివేపాకును ఏ నూనెతో కలిపి ఏ విధంగా తలకు పట్టించాలో చూద్దాం ... • ఒక కప్పు కొబ్బరి నూనెలో గుప్పెడు కరివేపాకు వేసి వేడిచేసి ఆపైన చల్లార్చి వడబోసి సీసాలో భద్రపరచుకోవాలి . రోజూ రాత్రి పడుకునేముందు చిన్న గంటెలో కొద్దిగా నూనెను తీసుకుని గోరువెచ్చగా వేడిచేసి మాడుమీద , శిరోజాలకు పట్టించి ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయాలి . ఇలా వారానికోసారి చేస్తుంటే మాడు పొడిబారడం , చుండ్రు తగ్గుతాయి . కరివేపాకులోని కొవ్వు ఆమ్లాలు కొబ్బరినూనెలోని ప్రొటీన్లు కలిసి కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి . దీంతో శిరోజాలు పట్టులా మెరుస్తూ ఒత్తుగా పెరుగుతాయి . • తలలో ఎక్కువగా జిడ్డు పట్టే సమస్య ఉన్నవారికి జోజోబా ఆయిల్ మంచి ఎంపిక . చిన్న గిన్నెలో ఆర కప్పు జోజోబా ఆయిల్ను తీసుకుని వేడిచేసి అందులో కొద్దిగా కరివేపాకు వేసి గంటసేపు నాననివ్వాలి . ఆపైన సీసాలోకి వడబోసుకోవాలి . తలస్నానానికి అరగంట ముందు ఈ నూనెను తలకు పట్టించి సున్నితంగా మర్దన చేసుకుంటే మాడు మీద రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది . దీంతో తగిన పోషణ అంది శిరోజాలు ఒత్తుగా పొడవుగా పెరుగుతాయి . • కప్పు బాదం నూనెలో గుప్పెడు కరివేపాకు వేసి చిన్న మంటమీద పది నిమిషాలు వేడిచేయాలి . ఆపైన చల్లార్చి గాజు సీసాలోకి వడబోయాలి . ఈ నూనెను తలకు పట్టించి అరగంట తరువాత తలస్నానం చేస్తే . శిరోజాలు నిర్జీవంగా మారడం , రాలడం , చివర్లు , చిట్లడం లాంటి సమస్యలు తీరుతాయి . బాదం నూనెలోని ఇ విటమిన్ , ప్యాటీ యాసిడ్లు కరివేపాకులోని బి విటమిన్ , బీటా కెరోటిన్ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిసి శిరోజాలకు నల్లని రంగును అందించే మెలనోసైట్లను పటిష్టపరుస్తాయి . దీంతో శిరోజాలు నెరిసే ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది . క్వినోవా తిందాం ... వండేటప్పుడు బియ్యంలో కొద్దిగా క్వినోవాను కలిపితే ప్రయోజనకరంగా • క్వినోవా తిన్నప్పుడు రక్తంలో గ్లూకోజ్ నెమ్మదిగా కలుస్తుంటుంది . దీంతో మధుమేహం అదుపులోకి వస్తుంది . • క్వినోవాలో మెగ్నీషియం , పాస్ఫరస్ , మాంగనీస్ , ఐరన్ లాంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి . ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన పోషణను అందిస్తాయి . • క్వినోవాలో గ్లూటెన్ ఉండదు . దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా చాలా తక్కువ . అందుకే శరీరంలో కొలెస్టాల్ , రక్తపోటు , ట్రై గ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది . చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గేదెలా .. ? గుండె జబ్బులు , పక్షవాతం లాంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో పెరగకుండా ఉండేందుకు ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలో చూద్దాం .. • తరచూ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోవాలి . దీనిలోని అల్లిసిన్ సమ్మేళనం , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిసి రక్తంలో పేరుకునే చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పూర్తిగా కరిగిస్తాయి . • ఉదయం లేదా రాత్రి సమయాల్లో పసుపు కలిపిన గోరువెచ్చటి పాలు తాగడం , వంటకాల్లో విధిగా పసుపు వేయడం అలవాటు చేసుకుంటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది . పసుపులోని కర్కుమిన్ సమ్మేళనం సమస్యను నిరోధిస్తుంది . • వారానికి రెండుసార్లు పచ్చి ఉల్లిపాయను తినడం మంచిది . దీనిలోని సల్ఫర్ , ఫ్లేవనాయిడ్స్ కలిసి రక్తంలో నిల్వ ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కరిగించి గుండెకు రక్షణ కల్పిస్తాయి . ఆ రోజుకు రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగుతుంటే దానిలోని కెటాచిన్స్ ప్రభావవంతంగా పనిచేసి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ను చేరనివ్వవు . • వారానికోసారి వంటకాల్లో సలాడ్స్లో ఆలివ్ ఆయిల్ను చేర్చుకుంటే దానిలోని మోనోఅన్ శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్లు ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి . ఈ రోజుకు ఒక యాపిల్ తిన్నా సమస్య ఏర్పడదు . యాపిల్లో ఉండే పెక్టిన్ అనే పీచు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను శోషించుకుని రక్తంలో లిపిడ్ లెవెల్న తగ్గిస్తుంది . దీంతో గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది . • రోజూ బాదం , వాల్ నట్స్ , గుమ్మడి , అవిసె గింజలను తింటుంటే వాటిలోని మెగ్నీషియం , పాలిఅన్ శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ కలిసి చెడు కొలెస్ట్రాలు కరిగించి రక్తనాళాలను శుభ్రం చేస్తాయి .

81 likes

131 shares

More like this

BRS.Yugendar

#📰ఈరోజు అప్‌డేట్స్ #🏛️పొలిటికల్ అప్‌డేట్స్ #📰జాతీయం/అంతర్జాతీయం #📽ట్రెండింగ్ వీడియోస్📱 #🏛️రాజకీయాలు

26

32
నేటి ట్రెండ్స్

రక్తం లేకుండా ఇన్సులిన్ చెక్: గూగుల్ పిక్సెల్ వాచ్ 5

108

108
నేటి ట్రెండ్స్

డ్వాక్రా మహిళలకు గుడ్‌న్యూస్.. ఈ-ఆటోలపై ₹1 లక్ష రాయితీ!

1K

882
నేటి ట్రెండ్స్

తెలంగాణలో కొత్త స్మార్ట్ రేషన్ కార్డులు: నేటి నుంచి పంపిణీ షురూ!

723

547
నేటి ట్రెండ్స్

ఏపీ డ్వాక్రా మహిళలకు శుభవార్త: ఎలక్ట్రిక్ ఆటోలు, స్కూటీలపై భారీ సబ్సిడీ

961

750
నేటి ట్రెండ్స్

హౌసింగ్‌ కార్పొరేషన్: రిటైర్డ్‌ ఉద్యోగుల పునర్నియామకాలు ఖరారు

452

354
నేటి ట్రెండ్స్

లోన్ రికవరీ ఏజెంట్ల వేధింపులకు చెక్.. ఆర్బీఐ కఠిన నిబంధనలు ఇవే!

79

53
నేటి ట్రెండ్స్

అంబులెన్స్ ఆలస్యమైతే రూ.10వేల జరిమానా!

107

124
నేటి ట్రెండ్స్

వేములవాడ ప్రభుత్వ ఆసుపత్రిలో వైద్య సేవలపై రోగి ఆవేదన: వీడియో వైరల్

15

15
నేటి ట్రెండ్స్

ఒకే టికెట్‌తో రూ.8,700 కోట్ల పవర్‌బాల్ జాక్‌పాట్

767

779