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पीरियइस के यह आपकी कमजोरी नहीं, 319ಹ ಇ೫ # पहल इतना हो रहे बदलाव का असर हैं। J क्यों आता है? शुरू होने से पहले शरीर में पीरियडस हामौनल बदलाव होते हैं॰ जो मूड, सोच और भावनाओं को प्रभाबित करते हैं 1 आने के मुख्य गुस्सा कारण हामोंनल असंतुलन एस्ट्रोजन ओर प्रोजेस्टेरोन के उतार चढ़ाव से सेरोटोनिन ( खुशी वाला हामोन ) कम होता है, जिससे चिड़चिड़ापन और गुस्सा क्या कर? बढ जाता है। मूड पर असर रोजाना योग . मेडिटेशन और हामीनल बदलाव आपके दिमाग के उस हिस्से गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें | को प्रभावित करते हें जो मूड को कंट्रोल करता पर्याप्त पानी पिएं और खुद को है, जिससे छोटी - छोटी यात घर गुस्सा आता है। हाइड्रेटेड रखें । शारीरिक असुविधा डार्क चॉकलेट, नट्रस, हरी सब्जियां पेट दर्द, सूजन, सिरदर्द , थकान और कमजोरी की वजह से चिइचिड़ापन ओर गु़स्सा स्वाभाविक ओर फल खाएं | ೯t ७-८ घंटे की अच्छी नींद लेें 1 ऊर्जा और नींद की कमी थकान और नींद पूरी न होने से सहनशक्ति अपने मन की बातें लिखें या कम हो जाती है, जिससे गु़स्सा ज्लदी आता हे। किसी करीबी से बात करें । शुगर में बदलाव ভড खुद पर प्यार और धैर्य रखें , पीरियड्ूस से पहले ब्लड शुगर लेवल कभ यह समय भी निकल जाएगा [ हो सकता हे, जिसरसे मूड स्यिॅन्स ओर गुस्सा बढ सकता हे। "यह गु़स्सा आपकी गलती नहीं है, यह आपके शरीर और हामोंन्स की भाषा है, आप कमजोर नहीं , बस इंसान हैं। जरूरी बातः अगर गु़स्सा बहूत ज्यादा हो और रोजमर्रा की जिंदगी प्रभाबित होे रही होे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें ।

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࿐Asha𖣘࿐

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