16 likes
7 shares
More like this
ട്രെൻഡ്സ് ക്രിയേറ്റർ സപ്പോർട്ട്ആരോഗ്യരംഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ അപ്ഡേറ്റുകളും പങ്കുവയ്ക്കൂ...സ്വന്തമാക്കൂ കിടിലൻ സമ്മാനങ്ങൾ #🏥 ആരോഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ്
231191
V Vinod#🧘♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #👨👩👧👦 കുടുംബം #🏥 ആരോഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ് #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ കുറയ്ക്കാൻ 4 ലളിതമായ വഴികൾ! 🥗🚶♂️* *കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ കാര്യങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:* *1️⃣ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:* ഓട്സ്, ബാർലി, മുതിര, ചെറുപയർ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇവ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കും. *2️⃣ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും:* ദിവസവും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തരം പഴങ്ങളെങ്കിലും കഴിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന് ആപ്പിൾ, പേരയ്ക്ക). പച്ചക്കറികൾ വേവിച്ചോ അല്ലാതെയോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതി ഭാഗമെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. *3️⃣ നല്ല കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:* വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ പലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി പകരം കുറച്ചു ബദാം, വാൾനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കടല എന്നിവ മിതമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. *4️⃣ നടത്തം ശീലമാക്കാം:* ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് എങ്കിലും വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
1511
it's me Rafeeqബദാം കഴിക്കുന്നതിന്റെ 5 ഗുണങ്ങൾ 🥜 1. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. 🩸 2. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഉള്ളതിനാൽ ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമാണ്. ⚖️ 3. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു കൂടുതൽ സമയം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയാം. 🌿 4. പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് വിറ്റാമിൻ E, മഗ്നീഷ്യം, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ❤️ 5. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായകമാണ്. #എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #👨⚕️ ആരോഗ്യം
4371
🦋🦋🐦🐾ηίʆα🐾🐦🦋🦋#👨⚕️ ആരോഗ്യം
79- it's me Rafeeq💧 വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കാറുണ്ടോ? ശരീരം പറയുന്ന ഈ സൂചനകൾ അവഗണിക്ക #എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #👨⚕️ ആരോഗ്യം രുത്! നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇന്ധനം പോലെയാണ് വെള്ളം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് (Dehydration) കാരണമാവുകയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം ചോദിക്കുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയാൻ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ: ⚠️ ശരീരത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ഇവയാണ്: അമിതമായ ദാഹം: വായയും ചുണ്ടുകളും വരളുന്നത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറവാണെന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാണ്. ശരീരം തളരുന്നു: പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണവും ഊർജക്കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വെള്ളം കുടിക്കാൻ സമയമായി! തലവേദനയും തലകറക്കവും: തലച്ചോറിലെ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ തലവേദന സ്വാഭാവികമാണ്. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം: മൂത്രത്തിന് കടും മഞ്ഞനിറമാണെങ്കിൽ, ശരീരം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് അർത്ഥം. വയറിന്റെ ആരോഗ്യം: ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും മലബന്ധവും ഒരു പരിധിവരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ മാറ്റാം. ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു: ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചു നോക്കൂ! 💡 ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ചില ടിപ്സ്: ✅ ദാഹത്തിനായി കാത്തിരിക്കരുത്: ദാഹം തോന്നും മുൻപേ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ✅ വിയർക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും വെയിലത്ത് പോകുമ്പോഴും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ✅ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ: തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ ജലാംശമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ✅ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നിരീക്ഷിക്കുക: മൂത്രം തെളിഞ്ഞ നിറത്തിൽ ആണെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കൃത്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. 🛑 പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: കടുത്ത തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് തീരെ കുറയുക എന്നീ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ എപ്പോഴും ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇന്നുതന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം കൃത്യമാക്കൂ, ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കൂ! 😊 #Hydration #DrinkWater #HealthTips #MalayalamHealth #StayHydrated #HealthyLifestyle #Wellness #waterislifeindonesia
![00820 8209] @as9900 ttituuluij ஷன் ஸosவி3? வைவB கிஸo பைவஜஜ் 2ل000 0065600ھ30, PAGE OPEN 69616m0 8900) &3003] nlml@' 00300|@3630, Bonmo கஸ்வ்னம் ஊ3கழ0 வககெம்கூ் ளமிக 60000830, வகஷஷிஸ் ஸுயy இ3Sfo Glomolpo இஇ0 Qளmமo ஸஸிஸிழி, 0038030 Oaslकpm0) @Dడ0uuj@Iulra 0o0l0 990880 @a00}0, 00000! (ه000006300 00930 00820 8209] @as9900 ttituuluij ஷன் ஸosவி3? வைவB கிஸo பைவஜஜ் 2ل000 0065600ھ30, PAGE OPEN 69616m0 8900) &3003] nlml@' 00300|@3630, Bonmo கஸ்வ்னம் ஊ3கழ0 வககெம்கூ் ளமிக 60000830, வகஷஷிஸ் ஸுயy இ3Sfo Glomolpo இஇ0 Qளmமo ஸஸிஸிழி, 0038030 Oaslकpm0) @Dడ0uuj@Iulra 0o0l0 990880 @a00}0, 00000! (ه000006300 00930](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_512766_2da266b_1784554511024_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=024_sc.jpg)
2110 - V Vinod*Ulcer: അള്സര് വന്നുകഴിഞ്ഞാല് ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തണം* അള്സര് സാധാരണ ജീവിതത്തെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന രോഗമാണ്. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും സമ്മര്ദ്ദവും അള്സറിന് കാരണമാകില്ലെന്നാണ് ചിലരുടെ വിശ്വാസം. അള്സര് ഉണ്ടാകുന്നത് എച്ച് പൈലോറി എന്ന ബാക്ടീരിയമൂലമുള്ള ഇന്ഫക്ഷന് കൊണ്ടാണ്. ഇതുണ്ടായിക്കഴിഞ്ഞാല് എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും സമ്മര്ദ്ദവും രോഗത്തെ വഷളാക്കും. ചിലമരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കൊണ്ടും അള്സര് ഉണ്ടാകാം. അള്സര് ഉണ്ടായിക്കഴിഞ്ഞാല് തീര്ച്ചയായും ഭക്ഷണ കാര്യത്തില് മാറ്റം വരുത്തണം. കൂടാതെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകള് ഉണ്ടാകുന്നതിനായി സപ്ലിമെന്റുകളും ആവശ്യമാണ്. പഴങ്കഞ്ഞി, പുളിക്കുറവുള്ള തൈര് ബാക്ടീരിയകള് ഉണ്ട്. അൾസർ ഉള്ളപ്പോൾ കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങൾ ഇവയാണ്: വാഴപ്പഴം: ഇതിന് സ്വാഭാവികമായി ആൽക്കലൈൻ സ്വഭാവമുണ്ട്. ഇത് വയറ്റിലെ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാനും ആമാശയ ഭിത്തിയിൽ ഒരു സംരക്ഷിത പാളി ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ, കാന്റലൂപ്, ഹണിഡ്യൂ തുടങ്ങിയ മത്തൻ വർഗ്ഗത്തിൽപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ: ഇവയ്ക്ക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറവാണ്, ഇത് വയറിന് ശാന്തമായ അനുഭവം നൽകുന്നു. പപ്പായ: ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് വീക്കം തടയുന്ന ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ആപ്പിൾ, പിയർ: നാരുകൾ ധാരാളമടങ്ങിയ ഈ പഴങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഞാവൽ, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ ബെറി പഴങ്ങൾ: ഇവയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അൾസറിന് കാരണമാകുന്ന ഹെലിക്കോബാക്ടർ പൈലോറി ബാക്ടീരിയയെ തടയാൻ ബെറി പഴങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നേന്ത്രക്കായ (പാകമാകാത്തത്): പാകമാകാത്ത നേന്ത്രക്കായയിൽ കാണുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ആമാശയത്തിലെ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മാതളനാരങ്ങ: അൾസർ രോഗികൾക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല പ്രതിവിധിയാണ്. ഒഴിവാക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ: അൾസർ രോഗികൾ സിട്രസ് പഴങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇവയിലെ ആസിഡുകൾ അൾസറിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. തക്കാളിയും അതിൽനിന്നുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. https://chat.whatsapp.com/BDTlOHIqdiQK6QufGPTssd #🏥 ആരോഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ് #🧘♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #🤟പൊളി മച്ചാന് #👨👩👧👦 കുടുംബം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ
7392 - it's me Rafeeq#എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #ആരോഗ്യം
![80300 26802300161@3@$ மஸ்ம் வவி3ல 60ಸ (100,9] 000 Shefa கூழவமகி: வவஸவஔ 34 இ00ை 2மஷணிவ வQo வமவிஸ் கழிமஷஸன் 6392ل00801 63003@00800020د@ھ2دہ. 63022001030 6133ul03o: go)eo2auololojgo 60} ogj 9Igsjoloথigo (lotluBesiomruloo 82ld8o3a0)) &xsl89g32s03o on3euleo30 u0nlddzo mg@చtT முனிமி ஊஸம்வ: (o@l60mచlg oలnnlm@0్go ddilmnnigo 6శ09j 200990]20 0006300 00000@186303. 1603/Jದ6230) ಣl೧iದo (0]c01o! ' eloucuouzo Geialo g6es2zmold] &9180384| 80300 26802300161@3@$ மஸ்ம் வவி3ல 60ಸ (100,9] 000 Shefa கூழவமகி: வவஸவஔ 34 இ00ை 2மஷணிவ வQo வமவிஸ் கழிமஷஸன் 6392ل00801 63003@00800020د@ھ2دہ. 63022001030 6133ul03o: go)eo2auololojgo 60} ogj 9Igsjoloথigo (lotluBesiomruloo 82ld8o3a0)) &xsl89g32s03o on3euleo30 u0nlddzo mg@చtT முனிமி ஊஸம்வ: (o@l60mచlg oలnnlm@0్go ddilmnnigo 6శ09j 200990]20 0006300 00000@186303. 1603/Jದ6230) ಣl೧iದo (0]c01o! ' eloucuouzo Geialo g6es2zmold] &9180384|](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_104364_54b646d_1785154002632_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=632_sc.jpg)
2736 - it's me Rafeeq#എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #👨⚕️ ആരോഗ്യം വെറും 2 മിനിറ്റ്! ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ 💪✨* തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ലേ? എങ്കിൽ 'Wall Sit' വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കൂ. ദിവസവും വെറും രണ്ട് മിനിറ്റ് ഈ പൊസിഷനിൽ നിൽക്കുന്നത് വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നത് ഒട്ടനവധി ഗുണങ്ങളാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. കാലുകൾക്കും പേശികൾക്കും ബലം നൽകുന്നു. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് തന്നെ ഇതൊരു ശീലമാക്കൂ, വ്യത്യാസം സ്വയം അറിയൂ! 🩺🏃♀️
![ಖ3೧@1@ ஐOூக: m1633e36s 2 01m1q @೧೧mJo ' வயலிவ கூழவவ் கிறகழo & 6030 330)0 00000)23&08० 890803530,230 m0o6nu6uBg8] (3$36_30 (080163$30030 03536830 m1@o6]6383o . TUodesileoao oooloroQlo (Gnlotugyd) 629|061$200)2० 692@@30 0[0l0@@3 வம்யிவிகிo 0o02lol0206m० 2ஜைிவிிை 0000[000@20 @োo 9/S86Ql}o QioRuleileolo (orsm' &300j830 & QemorJQlo 6থgl6নsa00lo gsvuarogvamcom Glnimnకgo . 01mq 6೨03 2 ಖ3೧@1@ ஐOூக: m1633e36s 2 01m1q @೧೧mJo ' வயலிவ கூழவவ் கிறகழo & 6030 330)0 00000)23&08० 890803530,230 m0o6nu6uBg8] (3$36_30 (080163$30030 03536830 m1@o6]6383o . TUodesileoao oooloroQlo (Gnlotugyd) 629|061$200)2० 692@@30 0[0l0@@3 வம்யிவிகிo 0o02lol0206m० 2ஜைிவிிை 0000[000@20 @োo 9/S86Ql}o QioRuleileolo (orsm' &300j830 & QemorJQlo 6থgl6নsa00lo gsvuarogvamcom Glnimnకgo . 01mq 6೨03 2](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_344333_526b463_1784401331909_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=909_sc.jpg)
3025 
noushad pulickal#👨⚕️ ആരോഗ്യം #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆 #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🏥 ആരോഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ്![கிsகஷm மிிீo வசிுைவஃo ஊm விிஸி2வ வசகைஷவியவm marnಚlrs]' ndlecd 4 வௌஸிவஸ் வௌஸிா் omurmqor ' ೧ಖ೦೦m ' ஈப~யிமா @೦ @೧ಂ ್ gவயவம் பறிைி allaoo AOdanou <oumnn; சசபபியறம் geioun மழிமவு 3 Oruomulndind விலேூ எதபராபாவம் ஸனகயி ஐம்mவம mIn గIనగాగాే வரா்வியாபிகவாவம் ouo oddlmmolo oomaolooianoio மபபபி 5) @gy30d;' ஸுஸ்ஜிறம் 6 గ్సశ யஸியஸ் ஈாmியவவவம் @TDOAISOOO)DAQIO பவ பபவகபை m(ಥ Orsosmnnd; கனம் உப்பிஷெைகவவுி Oomar nn[anrd 0)otod)091) bomua m0otiou-6395 8 ஸிவும் mullayc ஸகரிய ி ிவம் ஸமை" விரuியஸம तuDnDalo cono2os mOmmo Oomar nnu3ro Commno ಖdymmno; (conn @ಬಯಿu; பவாவி ஐசிகவாறப Fifah -Cochin Sleep positions ore mostly linked to comfort ond hobit Personolity links ಚre not scientificolly conclusive . கிsகஷm மிிீo வசிுைவஃo ஊm விிஸி2வ வசகைஷவியவm marnಚlrs]' ndlecd 4 வௌஸிவஸ் வௌஸிா் omurmqor ' ೧ಖ೦೦m ' ஈப~யிமா @೦ @೧ಂ ್ gவயவம் பறிைி allaoo AOdanou <oumnn; சசபபியறம் geioun மழிமவு 3 Oruomulndind விலேூ எதபராபாவம் ஸனகயி ஐம்mவம mIn గIనగాగాే வரா்வியாபிகவாவம் ouo oddlmmolo oomaolooianoio மபபபி 5) @gy30d;' ஸுஸ்ஜிறம் 6 గ్సశ யஸியஸ் ஈாmியவவவம் @TDOAISOOO)DAQIO பவ பபவகபை m(ಥ Orsosmnnd; கனம் உப்பிஷெைகவவுி Oomar nn[anrd 0)otod)091) bomua m0otiou-6395 8 ஸிவும் mullayc ஸகரிய ி ிவம் ஸமை" விரuியஸம तuDnDalo cono2os mOmmo Oomar nnu3ro Commno ಖdymmno; (conn @ಬಯಿu; பவாவி ஐசிகவாறப Fifah -Cochin Sleep positions ore mostly linked to comfort ond hobit Personolity links ಚre not scientificolly conclusive .](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_355511_1887a735_1786032353815_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=815_sc.jpg)
514
jomon#🏥 ആരോഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ്
1713