🏋️‍♀️ఫిట్నెస్ Images & Post | ShareChat - RAGHUVEERA

RAGHUVEERA - Author on ShareChat

RAGHUVEERA💔🏋🏻‍♂️

1K views • 1 months ago

#🏋️‍♀️ఫిట్నెస్ #🏋️‍♀️హెల్త్ టిప్స్ #🩺ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు #🧘యోగ #👨🏻‍⚕️ఆరోగ్య చిట్కాలు

ಭುಜಂಗಾನನಂ ಕರಿರಾನಕಿ ` Bhujangasana) మనసుకు. శక్తి; . శాంతి: 5ೌಬಾ ನೌಜ సర్బాసనం భుజంగాసనం అనేది వెన్ను; . ಮಲಿಯು ಭುಜಾಲನು ಧಾತಿ స్ట్ైచ్ చేయడానికి ఉపయోగపడే ఒక ముఖ్యమైన యోగా ఆసనం:. చేసే విధానం అరచేతులను ఛాతీ పక్యన రెండు కాళ్లను వెనుకకు . ಏಯಾಜನಾಲು ముందుగా పాటపై 2 3 నేలపై 3ez ಏಡುತೌಂಡಿ చాపి, పాదాలను దగ్గరగా ఉంచండి (భుజాల క్షింద) ಡಿಂಏಂಡಿ: ಕಂಡರಾಲಕು ಸ್ಥಿ5 ಇನ್ತೆುಂದಿ: ಮರಿಯು ಭುಜಾಲನು ತರಏಡಾನಿತ సపాయపడుతుంది: జీళ్లీక్తియ మెదుగుపడుతుంది: తీసుకుంటూ . భుజాలను వెనక్వి ఉంచి;. 15-20 సెకన్లు. ஓதீலசகி ஜல908 5 శరీరానికి మంచి ১৮ ১e০৯ ১য৪০ సౌకర్వంగా ఉండి . ఛాతీని నెమ్నదిగా పైకి . సరైన పోప్పర్ (నిటారుగా కూర్బోవడం/ నిలబడం) లాక్ చేయకుండా ఉంచండి: నెమ్నదిగా శ్వాస తీసుకోండి లేచండి: ఉపయోగపడుతుంది: మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: . జాగ్రత్తలు వెన్సు నొప్పి వక్యువగా ఉన్వప్పుడు పదులుతూ మళ్లీ నెమ్చదిగా సూచించిన సమయం బలవంతంగా చేయకండి: కిందికి రండి ఇలా 3-5 సార్లు చేయవచ్డు: సెకన్లు గధ్పిణీలు ఈ ఆసనాన్ని చేయకూడదు: 15-20 అపరేపనే చేసినవారు వైద్యని సలహా (3-5 ರೌಂಡ್ಲ) తీసుకుని చేయాలి: వెంటనే ఆపండి తల తిరగడం; . ১১৪$ ನಾಏನಲು ఉపిరితిత్లుల దార్విరా . భాళ్ీ కడుపుతో చేయడం . ರ್ಜ ವೆಯಡಿಂ ಖಲ మనసును ప్రశాంతంగా మెల్లగా శ్వాస తీసుకోండి: ಮಂಬಿ ಏಲಿತಾಲು ಏನ್ತಾಯ . దించండి: మంచిది: ఆరోగ్యమైన శరీరం . ఆనందమైన జీవితం

14 shares