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चौधरी ❤️

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#🌿आयुर्वेद #💪हेल्थ & स्किन केयर🌿 #🌿आयुर्वेदिक नुस्खों पर चर्चा #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #🥶विंटर हेल्थ टिप्स 🌿

शरीर खुद बताता है कौन से विटामिन की कमी है १. बाल जल्दी सफेद हो रहे हैं? शाकाहारी समाधान कमीः बायोटिन (Biotin ) हफ्ते में 2 बार मशरूम खाएं बादाम , अखरोट , 315 ಔಗಗ মহামম; এালক बादाम और अखरोट को पानी में भिगोकर खाएं अलसी के 83 বনা, মীমানীন पीठ में दर्द रहता है? शाकाहारी समाधान 2. कमीः कैल्शियम / विटामिन D दूध, दही , पनीर रोजाना अंडा या दही खाएं. fa J १००० IU: Vitamin D३ सप्लीमेंट लें চt পনবা মলিতাঁ; विटामिन D सप्लीमेंट शाकाहारी समाधान ३. होंठ बार-बार फटते हैं? कमीः विटामिन 8 और हाईड्रेशन दलिया (ओट्स ) में केला मिलाकर खाएं केला ओट्स , छाछ, ব্রীন; अलसी के दिन भर पानी ज्यादा पियें मूंगफली , पर्याप्त पानी शाकाहारी समाधान ४. चेहरे पर बहुत पिंपल्स हो रहे हैं? कमीः विटामिन E सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाएं बादाम, खीरा, टमाटर, পালক; যাসয पानी ज्यादा पियें दिन में 2 बार फेस वॉश करें মনদলানয মীভম शाकाहारी समाधान ५. दिनभर थकान महसूस होती है? कमीः विटामिन ८१२ अगर ज्यादा खाएं , और दही , पनीर या फिर दधः दही, पनीर फोर्टिफाइड सीरियल्स 500 ম 1500 mcg Vitamin B12 মদ্লীস ল विटामिन ८१२ सप्लीमेट स्वस्थ रहें संतुलित आहार , पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और नियमित व्यायाम रखें ध्यान खुश रहें से ही शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान रहता है।

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