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मिना - Author on ShareChat

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#सेहत टिप्स

डाइट चार्ट सुबहू (उठते ही) भीगे हुए गिलास जीरा पानी + 5 मुनक्का खाएं। 1 १ गिलास गुनगुना पानी में 1 चम्मॅच एँप्पल साइडर विनेगर में 3 बार) | (हफ्ते सुबह का नाश्ता (८ ९ बजे) कटोरी ओट्स पोहा / २ बेसन चीला + हरी चटनी 1 साथ में 1 कप ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी। मध्याह्व (१ १ बजे) सेब / पपीता / अमरूद (१५० ग्राम) १ फल १ गिलास छाछ या नारियल पानी। दोपहर का खाना (१ २ बजे) २ मल्टीग्रेन / ज्वार की रोटी १ कटोरी लो फैट दही १ कटोरी मिक्स दाल, (खीरा, टमाटर, गाजर) खूब सारा सलाद शाम का नाश्ता (४ ५ बजे) लेमन हनी वाटर १ कप मुट्ठी रोस्टेड मखाना या स्प्राउट चाट। 1 रात का खाना (७ 8 बजे) सूप + १ कटोरी ग्रिल्ड पनीर / सोया सब्जी हल्का खानाः 1 कटोरी वेज १ ज्वार की रोटी, खाने के बाद टहलना जरूर करें। सोने से पहले (९:३० बजे) हल्दी वाला गरम पानी या कैमोमाइल टी। १ कप और ऐसी healthy tips के लिए मुझे follow कर लो WhatsApp: 8209168827 Sanjana Wellness Coach

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