ShareChat
click to see wallet page
search
இடுப்பை வலுவாக்கும் ஆசனம்... #யோகா #உடற்பயிற்சி #ஆசனங்கள் #ஆசனங்களின் பயன்கள் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம்
யோகா - இடுப்பை வலுப்படுத்தும் பத்த  கோணாசனம் மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும்  அசௌகரியங்களை போக்க உதவுகிறது  தரையில் அமர்ந்து முதுகை நேராக வைத்து  நேராக முன்னோக்கி நீட்டி அமரவும்  காலகளை முழங்கால்களை வளைத்து, பாதங்களை சேர்த்து ` இரண்டும் ஒட்டியிருக்கும் உள்ளங்கால்கள் படி பிடித்துக் கொள்ளவும்  முழங்கால்களை மெதுவாக தரை  கைகளால் న நோக்கி அழுத்தவும்  விநாடி  இருந்துவிட்டு  இந்த நிலையில் 15- 20 கள பிறகு பழைய நிலைக்கு திரும்பவும் SHARE IT இடுப்பை வலுப்படுத்தும் பத்த  கோணாசனம் மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும்  அசௌகரியங்களை போக்க உதவுகிறது  தரையில் அமர்ந்து முதுகை நேராக வைத்து  நேராக முன்னோக்கி நீட்டி அமரவும்  காலகளை முழங்கால்களை வளைத்து, பாதங்களை சேர்த்து ` இரண்டும் ஒட்டியிருக்கும் உள்ளங்கால்கள் படி பிடித்துக் கொள்ளவும்  முழங்கால்களை மெதுவாக தரை  கைகளால் న நோக்கி அழுத்தவும்  விநாடி  இருந்துவிட்டு  இந்த நிலையில் 15- 20 கள பிறகு பழைய நிலைக்கு திரும்பவும் SHARE IT - ShareChat