#📢16 अक्टूबर के अपडेट 🗞️ हड्डियों के लिए ज़रूरी, लेकिन ज़्यादा Calcium से इसे हो सकता है! कैल्शियम को सालों से हड्डियों (Bones) की मजबूती के लिए ज़रूरी बताया गया है। लेकिन हालिया रिसर्च यह दिखा रही है कि excess calcium, खासकर सप्लीमेंट्स (Supplements) के ज़रिए, सेहत को नुकसान पहुँचा सकता है। National Institutes of Health (NIH) के मुताबिक, कैल्शियम न केवल हड्डियों बल्कि मांसपेशियों (Muscles), नसों (Nerves) और हार्मोन संतुलन के लिए भी ज़रूरी है। समस्या तब होती है जब हम जरूरत से ज़्यादा calcium intake करते हैं। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग रोज़ high-dose calcium supplements लेते हैं, उनमें heart attack का risk उन लोगों से ज्यादा होता है जो कैल्शियम केवल खाने (Diet) से लेते हैं। European Heart Journal की एक स्टडी में ये भी बताया गया कि supplement से शरीर में calcium level अचानक बढ़ जाता है, जो arteries में जमा होकर vascular calcification का कारण बन सकता है — यानी धमनियों का सख्त होना, जो heart disease का खतरा बढ़ाता है। विशेषज्ञों की सलाह: अगर कैल्शियम की कमी है तो सबसे पहले खाने में बदलाव करें। Supplements तभी लें जब डॉक्टर सलाह दें।