🔹 *# वेदश्री आरोग्य मंत्रा #*🔹
🔶 # *पाठ दुखणे* # 🔶
🔹 *पाठ दुखणे (Back Pain)* ही एक सामान्य पण त्रासदायक समस्या आहे. हे हलकं असू शकतं किंवा कधी कधी इतकं वाढतं की चालणे, बसणे किंवा वाकणे कठीण होते.
🔶 *लक्षणे (Symptoms)* 🔶
*1* पाठीमध्ये सतत किंवा
अधूनमधून होणारा दुखाप
*2* दुखणे कमरेच्या वर किंवा
खालच्या भागात जाणवणे
*3* झोपेतून उठताना कडकपणा
जाणवणे
*4* हालचाल, वाकणे किंवा वजन
उचलताना वेदना वाढणे
*5* काही वेळा पायापर्यंत वेदना
पसरने (sciatica सारखी
लक्षणे)
*6* पाठीचा भाग सूजणे किंवा जड
वाटणे
🔶 *कारणे (Causes)*🔶
*1* चुकीची बसण्याची किंवा उभे
राहण्याची पद्धत (Poor
Posture)
*2* जास्त वेळ एकाच स्थितीत
बसणे किंवा उभे राहणे
*3* वजनदार वस्तू चुकीच्या
पद्धतीने उचलणे
*4* स्नायूंचा ताण (Muscle
strain)
*5* डिस्क प्रॉब्लेम (Slip disc,
Herniated disc)
*6* हाडे/सांध्यांचे आजार
(Arthritis, Osteoporosis)
*7* लठ्ठपणा, व्यायामाचा अभाव
तणाव (Stress)
🔶 *उपाय (Treatment / Relief Tips)*
*घरी करता येणारे उपाय* 🔶
*1* गरम पाण्याची पट्टी (Hot
water bag) लावणे
*2* हलके स्ट्रेचिंग व योगासने
*3* जड वस्तू उचलणे टाळा
*4* आरामदायक खुर्ची वापरा,
पाठीस आधार द्या
*5* योग्य गादी (Orthopedic
mattress) वापरा
*6* पाण्याचे प्रमाण जास्त ठेवा व
संतुलित आहार घ्या
🔶 डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा
घ्यावा 🔶
*1* दुखणे १-२ आठवड्यांपेक्षा
जास्त टिकते
*2* पाय सुन्न होणे, मुंग्या येणे किंवा
कमजोरी जाणवणे
*3* अपघातानंतर अचानक तीव्र
वेदना
*4* ताप, वजन घटणे यांसारखी
इतर लक्षणे दिसणे
🔶 *टीप* 🔶
अशा प्रकारच्या *पाठदुखी* साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतो .
https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU
*वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर*
*संपर्क :- 830 830 5928*
#⚕️आरोग्य #👨⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस #🌿आयुर्वेदा #💪फिटनेस💪
