🧪 ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటే ఏమిటి? ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటే శరీరంలో ఎలక్ట్రిక్ చార్జ్ కలిగిన ఖనిజాలు. ఇవి రక్తం, మూత్రం, కణజాలం మరియు ద్రవాలల్లో ఉంటాయి. ప్రధాన ఎలక్ట్రోలైట్స్: సోడియం (Na+) పొటాషియం (K+) క్యాల్షియం (Ca++) మాగ్నీషియం (Mg++) క్లోరైడ్ (Cl–) బైకార్బోనేట్ (HCO3–) ఫాస్ఫేట్ (PO4–) --- 💪 ఎలక్ట్రోలైట్స్ మన శరీరానికి చేసే సహాయం జీవితానికి అవసరమైనవి, అనేక ముఖ్యమైన పనులు చేస్తాయి: 1️⃣ నీటి సమతౌల్యం కాపాడడం కణాల లోపలి & బయట నీటి పరిమాణాన్ని నియంత్రించి డీహైడ్రేషన్ మరియు వాపు నుండి రక్షిస్తాయి. 2️⃣ కండరాల సంకోచం (Muscle Contraction) లో సహాయం ప్రధానంగా క్యాల్షియం, మాగ్నీషియం & పొటాషియం కండరాలు సంకోచం & విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి — ఇందులో హృదయ కండరాలు కూడా ఉంటాయి. 3️⃣ నరాల సంకేతాలు పంపడం మెదడునుండి శరీరానికి సందేశాలు పంపడంలో సహాయపడతాయి — చలనాలు, ప్రతిస్పందనలు, ఆలోచనలు & చర్యలు. 4️⃣ pH స్థాయిని సరిగా ఉంచడం శరీర ద్రవాల ఆమ్లత్వం / క్షారత్వం సరైన స్థాయిలో నిర్థారిస్తుంది. 5️⃣ హృదయ పనితీరును నియంత్రించడం పొటాషియం, సోడియం & క్యాల్షియం హార్ట్ బీట్ రిథమ్ ను కంట్రోల్ చేస్తాయి. 6️⃣ ఎనర్జీ ఉత్పత్తి మాగ్నీషియం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. --- ⚠️ ఎలక్ట్రోలైట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వచ్చే లక్షణాలు అలసట / బలహీనత కండరాల నొప్పి / క్రాంప్స్ తలనొప్పి, తిరిగినట్టు అసమానమైన హృదయ స్పందన డీహైడ్రేషన్ / నోరు ఎండడం గందరగోళం, చిరాకు --- 🥤 ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్న సహజ ఆహారాలు కొబ్బరి నీరు అరటిపండు, చిలకడదుంప పాలు & పెరుగు నిమ్మరసం, మజ్జిగ పుచ్చకాయ, కమలా పండు డ్రైఫ్రూట్స్, నట్‌లు, సీడ్స్ ఆకుకూరలు నోట్ : 1ltr నీటిలో చిటికెడు (రుచికి తగినంత) జీలకర్ర పొడి, మిరియాల పొడి, పింక్ సాల్ట్ 🧂, lemon 🍋 వేసి తాగడం వలన electrolytes బ్యాలెన్స్ అవుతాయి. --- 🧠 నిర్ధారణ ఎలక్ట్రోలైట్స్ = జీవితాన్ని నిలబెట్టే ఖనిజాలు ❤️ హృదయం | 💪 కండరాలు | 🧠 మెదడు | 💧 హైడ్రేషన్ | ⚡ ఎనర్జీ సమతౌల్యంలో ఉంటే = శక్తి, పనితీరు & ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది #తెలుసుకుందాం #🌹 ఆరోగ్య సమాచారం 💐👨‍⚕️👩‍⚕️🌹 #health information