"వెనుకకు నడవడం" (Backward Walking) అంటే చాలా మందికి కాస్త వింతగా అనిపించినా, దీనికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ పూర్తి వివరణ👇 🚶‍♂️ వెనుకకు నడవడం వలన ఏమి జరుగుతుంది? 1️⃣ మెదడులో కొత్త న్యూరల్ కనెక్షన్లు ఏర్పడతాయి → సాధారణంగా మనం ముందుకు నడుస్తాం కాబట్టి మెదడులో ఒకే దారి పనిచేస్తుంది. వెనుకకు నడవడం వలన కొత్త మార్గాలు యాక్టివేట్ అవుతాయి — దాంతో memory, focus, coordination పెరుగుతాయి. 2️⃣ కాళ్ల కండరాలు సరిగా పనిచేస్తాయి → ముందు నడకలో వాడని కండరాలు వెనుక నడకలో పని చేస్తాయి. Knee pain, leg stiffness తగ్గుతుంది. 3️⃣ మోకాలికి రక్షణ → ముందుకు నడుస్తూ knee పై ఎక్కువ ప్రెషర్ పడుతుంది. వెనుకకు నడవడం వలన ఆ ప్రెషర్ తక్కువగా ఉంటుంది — arthritis ఉన్న వారికి ఉపయోగం. 4️⃣ బ్యాలెన్స్ మెరుగవుతుంది → ఈ వ్యాయామం మీ balance & body coordination పెంచుతుంది. Athletes దీన్ని reflex training కోసం వాడతారు. 5️⃣ క్యాలరీలు ఎక్కువగా కరుగుతాయి → అదే దూరం వెనుకకు నడిస్తే, ముందు నడక కంటే 40% ఎక్కువ క్యాలరీలు కరుగుతాయి. 6️⃣ మానసిక దృష్టి పెరుగుతుంది → మనం వెనుకకు నడుస్తున్నప్పుడు మెదడు పూర్తిగా alert గా ఉంటుంది — దాంతో mindfulness & focus పెరుగుతాయి. ⚠️ జాగ్రత్తలు: ఎప్పుడూ సూటిగా, అడ్డంకులు లేని ప్రదేశంలో మాత్రమే చేయాలి. మొదట 2–3 నిమిషాలు మాత్రమే మొదలు పెట్టి, తర్వాత సమయాన్ని పెంచాలి. Balance problem లేదా dizziness ఉన్నవారు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి. #walking #తెలుసుకుందాం