మనిషికి ఉపయోగపడే ఆహారం ఏమిటి ? మనిషికి ఉపయోగపడే ఆహారం అంటే మన శరీరానికి శక్తి, పోషకాలు, రోగ నిరోధక శక్తి ఇచ్చే ఆహారం. 1. పండ్లు మీకు సహజ విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఇస్తాయి. ఉదాహరణలు: బొప్పాయి, ఆపిల్, అరటిపండు, ద్రాక్ష. 2. కూరగాయలు రోజువారీ ఆరోగ్యానికి బేసిక్. ఇవి మీ రక్తపోటు, చక్కెర, జీర్ణక్రియకు మంచివి. ఉదాహరణలు: క్యారెట్, పాలకూర, బీట్‌రూట్, దొండకాయ. 3. ధాన్యాలు మీకు దీర్ఘకాలిక శక్తి ఇస్తాయి. ఉదాహరణలు: బ్రౌన్ రైస్, గోధుమ రొటీ, జొన్న, రాగి. 4. ప్రోటీన్ ఆహారాలు మీ కండరాలు, ఎముకలు బలపడటానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణలు: పప్పులు, శనగలు, గుడ్లు, చేప, చికెన్. 5. పాలు & పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం, ప్రోటీన్ కోసం ఉపయోగపడతాయి. ఉదాహరణలు: పాలు, పెరుగు, పనీర్. 6. మంచి కొవ్వులు హృదయం మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఉదాహరణలు: బాదం, వాల్‌నట్, అవకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్. 7. నీరు రోజుకు 2–3 లీటర్ల వరకు నీరు తాగడం మీ శరీరం మొత్తం వ్యవస్థకు హెల్ప్ చేస్తుంది. #తెలుసుకుందాం #🥗బలం & పోషక ఆహరం #healthy nutrition food