*वेदश्री आरोग्य मंत्रा* # *मान दुखणे (Neck Pain)* # *मान दुखणे* (Neck Pain) हे अनेक कारणांनी होऊ शकते, जसे की चुकीची बसण्याची पद्धत, स्नायू ताण, नसांवर दबाव, अपघात, किंवा हाडांच्या बदलांमुळे. खाली याची *लक्षणे, कारणे आणि उपाय* सविस्तर दिली आहेत: # *मान दुखण्याची लक्षणे* # *1* मान कडक होणे किंवा हालचाल करताना त्रास *2* खांदा, पाठीकडे किंवा हाताकडे वेदना पसरणे *3* डोकेदुखी, विशेषतः डोक्याच्या मागील भागात *4* हात-पायात मुंग्या येणे किंवा झिणझिण्या *5* मान फिरवताना आवाज (कटकट) येणे *6* स्नायू ताण व हालचालीत मर्यादा # *मान दुखण्याची सामान्य कारणे*# 1 *चुकीची बसण्याची/उभे राहण्याची पद्धत* – लॅपटॉप, मोबाईलवर वाकून बसणे 2 *स्नायू ताण* – जड वस्तू उचलणे किंवा अचानक वाकणे 3 *सर्व्हायकल स्पॉन्डिलायटिस/सर्व्हायकल स्टेनोसिस* 4 *नस दबणे* (Nerve Compression) 5 *ताण-तणावामुळे* स्नायू आखडणे *उपाय व काळजीचे उपाय* # *घरगुती उपाय* # 1 *उष्ण शेकने* – गरम पाण्याची पिशवीने मान शेकणे 2 *मान व्यायाम* – हळूहळू डावीकडे-उजवीकडे, वर-खाली मान फिरवणे 3 *योग्य पोस्चर* – बसताना पाठीचा कणा सरळ ठेवणे 4 *जास्त वेळ एकाच स्थितीत न राहणे* – प्रत्येक 30-40 मिनिटांनी मान हलवणे 5 *मोबाईल डोळ्यांच्या पातळीला ठेवणे* *टीप* अशा प्रकारच्या मान दुखी साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतात . 📌 *सावधान* अचानक हात-पायात कमजोरी, चालण्यात अडचण किंवा तीव्र मुंग्या आल्यास लगेच डॉक्टरांकडे जा. *सततची मानदुखी दुर्लक्ष करू नका, कारण ते सर्व्हायकल प्रॉब्लेमचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते.* https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU #⚕️आरोग्य #🤩चॅटरूम गप्पागोष्टी👫 #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर* *संपर्क :- 830 830 5928* #🎁चॅटरूम: कमवा आणि शिका🤑 #🙋‍♂️Thank You🙂