🤗अच्छी सेहत का राज Images & Post | ShareChat - s s s

531 views • 1 days ago

#🤗 अच्छी सेहत का राज

स्वस्थ शरीर, शांत मन रोज़ करें, निरोग रहें १५ मिनट का प्राणायाम क्रम 'ು श्वास पर नियंत्रण , जीवन में संतुलन गहरा श्वास (DEEP BREATHING) लाभः কক্sী কী ৪মনা নট, नाक से धीरे-्धीरे गहरी साँस लें मिनट 2 और छोड़ें । पेट को फूलने और ননাব কম ৪ী, बैक्तने दें मन शांत होे। मन को शांत करें। कपालभाति (KAPALBHATI) 2 लाभः ৯ত যনি ম মাঁস নরামং নিকাল पाचन सुधरे, २-३ मिनट और पेट अंदर जाए। सामान्य पेट की चबीं घटे, श्वास स्वतः अंदर जाती है। ऊर्जा बढ़े। (30-50 ?4ஈ$2-3 7135) अनुलोम विलोम (NADI SHODHANA) 3 लाभः मन शांत हो, बाऐं नथुने से साँस लें , दाऐं से छोड़ें। ५ मिनट एकाग्रता बढ़े , दाऐं से लें, बाऐं से छोड़ें। धीरे-धीरे और आराम से करें। रक्तचाप संतुलित रहे। भ्रामरी प्राणायाम (BHRAAMARI) H: तनाव, चिंता और गहरी साँस लें और छोड़ते समय ३ मिनट Jಾ1T ಹಗ ೯; मधुमक्खी जैसी "मू॰. " की ध्वनि करें। नींद में सुधार हो। ५-७ बार दोहराऐं। 5 बाह्म प्राणायाम (BAHYA PRANAYAMA लाभः पूरी साँस बाहर निकालें। पाचन बेहतर हो, २ ३ मिनट श्वास रोकें , पेट अंदर खींचें ঐ৫ সী সানী কী (उडडियान बंध) और ढुडी সালিথা ৪ী, छाती पर टिकाऐं (जालंधर बंध)| श्वास नियंत्रण बढ़े। फिर छोड़ें और धीरे ्धीरे साँस लें। महत्वपूर्ण बातें नियमित अथ्यास के लाभ खाली पेट या भोजन के कम से कम 3 घंटे बाद करें। श्बास की क्षमता बढ़ती है रोग प्रतिरोधक शक्ति मजबूत होती है आरामदायक स्थान पर बैठकर सीधी रीढ़ रखें। कभी भी ज़बरदस्ती साँस न रोकें। तनाव, चिंता और थकान कम होती है और ऊर्जा में सुधार होता है यदि चक्कर आए, असहज महसूस हो तो तूरंत रुकें। पाचन, नींद योग करें, निरोग रहें नियमित अभ्यास से ही लाभ मिलता हे। मन शांत , एकाग्र और सकारात्मक बनता है शरीर में ही स्वस्थ मन निवास करता है। स्वस्थ रोज़ करें प्राणायाम स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम स्वस्थ शरीर, शांत मन रोज़ करें, निरोग रहें १५ मिनट का प्राणायाम क्रम 'ು श्वास पर नियंत्रण , जीवन में संतुलन गहरा श्वास (DEEP BREATHING) लाभः কক্sী কী ৪মনা নট, नाक से धीरे-्धीरे गहरी साँस लें मिनट 2 और छोड़ें । पेट को फूलने और ননাব কম ৪ী, बैक्तने दें मन शांत होे। मन को शांत करें। कपालभाति (KAPALBHATI) 2 लाभः ৯ত যনি ম মাঁস নরামং নিকাল पाचन सुधरे, २-३ मिनट और पेट अंदर जाए। सामान्य पेट की चबीं घटे, श्वास स्वतः अंदर जाती है। ऊर्जा बढ़े। (30-50 ?4ஈ$2-3 7135) अनुलोम विलोम (NADI SHODHANA) 3 लाभः मन शांत हो, बाऐं नथुने से साँस लें , दाऐं से छोड़ें। ५ मिनट एकाग्रता बढ़े , दाऐं से लें, बाऐं से छोड़ें। धीरे-धीरे और आराम से करें। रक्तचाप संतुलित रहे। भ्रामरी प्राणायाम (BHRAAMARI) H: तनाव, चिंता और गहरी साँस लें और छोड़ते समय ३ मिनट Jಾ1T ಹಗ ೯; मधुमक्खी जैसी "मू॰. " की ध्वनि करें। नींद में सुधार हो। ५-७ बार दोहराऐं। 5 बाह्म प्राणायाम (BAHYA PRANAYAMA लाभः पूरी साँस बाहर निकालें। पाचन बेहतर हो, २ ३ मिनट श्वास रोकें , पेट अंदर खींचें ঐ৫ সী সানী কী (उडडियान बंध) और ढुडी সালিথা ৪ী, छाती पर टिकाऐं (जालंधर बंध)| श्वास नियंत्रण बढ़े। फिर छोड़ें और धीरे ्धीरे साँस लें। महत्वपूर्ण बातें नियमित अथ्यास के लाभ खाली पेट या भोजन के कम से कम 3 घंटे बाद करें। श्बास की क्षमता बढ़ती है रोग प्रतिरोधक शक्ति मजबूत होती है आरामदायक स्थान पर बैठकर सीधी रीढ़ रखें। कभी भी ज़बरदस्ती साँस न रोकें। तनाव, चिंता और थकान कम होती है और ऊर्जा में सुधार होता है यदि चक्कर आए, असहज महसूस हो तो तूरंत रुकें। पाचन, नींद योग करें, निरोग रहें नियमित अभ्यास से ही लाभ मिलता हे। मन शांत , एकाग्र और सकारात्मक बनता है शरीर में ही स्वस्थ मन निवास करता है। स्वस्थ रोज़ करें प्राणायाम स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम

15 likes

13 shares

More like this