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SHIVAM - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
SHIVAM
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9 घंटे पहले
#🥰Express Emotion #👩‍🎨WhatsApp प्रोफाइल DP #❤️सैड व्हाट्सएप स्टेटस #🙏गीता ज्ञान🛕
🥰Express Emotion - वजन बढ़ाने के लिए शाकाहारी मील प्लान सही खाना , मजबूत शरीर HEALTHY WEIGHT GAIN दिन में ५ ६ MEALS जरूर 300-500 EXTRA CALORIES T PROTEIN GOOD CARBS HEALTHY FATS रोजाना ज़रूर ADD करें गिलास गुनगुना दूध কলা ५ बादाम + २ अखरोट सुबह उठते ही ५ किशमिश 6-7 AM गिलास ' दूध extra कोई एक चुनेंः मुढ्ी nuts आलू/ पनीर पराठा ' दही वेज उपमा मूंगफली ঘী 1-2 বপ্সব ٦ पोहा + sprouts पनीर १००g 8-9 AM ओट्स केला दूध में आम (seasonal) రాగా साथम बढ़ाने के फायदे @ Banana Shake / Mango Shake मसल्स बढ़ेंगे Mid Morning | 4| ऊर्जा लेवल बढ़ेगा dry fruits 11 AM ঘা कमज़ोरी दूर होगी ३ रोटी (धी लगी हुई) इम्युनिटी बेहतर होगी कटोरी दाल তাল |6HI कटोरी पनोर सब्जो दोपहर काखाना इनसे बचें सलाद 1-2 PM सिर्फ जंक फूड कटोरी चावल मील Skip करना Peanut butter sandwich बहुत ज्यादा चाय / कॉंफी य aSnack भुना चना + गुड लेट नाइट चिप्स / स्नैक्स 4| 5 PM बहुत ज्यादा मीठा और तला हुआ M3e Tc 3 য৫ী EXTRA TIPS सब्जी रात काखाना रोजाना ७ ८ घंटे की नींद लें कढ़ी / पनीर दाल पानी खूब पिएं 8 PM थोडा चावल जिम जरूर करें एक्सस्साइज धर्व ओर नियमितता रखें गिलास ' हल्दी दूध / याद रखेंः सोने से पहले सही खाना + सही मेहनत = सादा दूध (9.30-10 PM) Healthy Weight Gain वजन बढ़ाने के लिए शाकाहारी मील प्लान सही खाना , मजबूत शरीर HEALTHY WEIGHT GAIN दिन में ५ ६ MEALS जरूर 300-500 EXTRA CALORIES T PROTEIN GOOD CARBS HEALTHY FATS रोजाना ज़रूर ADD करें गिलास गुनगुना दूध কলা ५ बादाम + २ अखरोट सुबह उठते ही ५ किशमिश 6-7 AM गिलास ' दूध extra कोई एक चुनेंः मुढ्ी nuts आलू/ पनीर पराठा ' दही वेज उपमा मूंगफली ঘী 1-2 বপ্সব ٦ पोहा + sprouts पनीर १००g 8-9 AM ओट्स केला दूध में आम (seasonal) రాగా साथम बढ़ाने के फायदे @ Banana Shake / Mango Shake मसल्स बढ़ेंगे Mid Morning | 4| ऊर्जा लेवल बढ़ेगा dry fruits 11 AM ঘা कमज़ोरी दूर होगी ३ रोटी (धी लगी हुई) इम्युनिटी बेहतर होगी कटोरी दाल তাল |6HI कटोरी पनोर सब्जो दोपहर काखाना इनसे बचें सलाद 1-2 PM सिर्फ जंक फूड कटोरी चावल मील Skip करना Peanut butter sandwich बहुत ज्यादा चाय / कॉंफी य aSnack भुना चना + गुड लेट नाइट चिप्स / स्नैक्स 4| 5 PM बहुत ज्यादा मीठा और तला हुआ M3e Tc 3 য৫ী EXTRA TIPS सब्जी रात काखाना रोजाना ७ ८ घंटे की नींद लें कढ़ी / पनीर दाल पानी खूब पिएं 8 PM थोडा चावल जिम जरूर करें एक्सस्साइज धर्व ओर नियमितता रखें गिलास ' हल्दी दूध / याद रखेंः सोने से पहले सही खाना + सही मेहनत = सादा दूध (9.30-10 PM) Healthy Weight Gain - ShareChat