ShareChat
click to see wallet page
search
Kalam Daily - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
Kalam Daily
524 ने देखा
•
2 दिन पहले
#Kalam #kalam360 #kalam360Degrees #KalamSpecialEdition #obesity #health #Obesity #Omicron #CovidCases #HealthTips #health #ఆరోగ్య చిట్కాలు
obesity - కలం ప్రజబగరేం e రోజకు 30-45 నిమిషాలు వ్యాయామం మెట్లు ఎక్మాని ప్రలి గంచకు ఒకసారి రేచి ನದವಾ0ಿ' 628 7-8 ೧೦೦೦ 03 నేరుగా పంద్డు తినాలి . చక్మెర తగ్గించాని రోజకుని సుంది చిరు ధాన్యాలు తీసుకోవారి ఒత్తీడి రగ్గించేందుకు మెడిచేషన్ . ஒசலல o ఎక్పరీసైడీచేయాని ಈaon' ఒబెసిటీ బారిన పదకుందా ఉందటం లేదా పెరిగిన . ఈపనులతో ఒబెసిటీకి చెక్ బరువుూవరులోంర్వగరమైదుర దినకోసగిం చమణేక్షడతోలనేది కూడిన జీవనశైలి లవసరం . ఠలవాట్లలో మార్పులు , రహారనియమాలు' శారీరక శ్రమ భోజనం చేసేటప్పుడు టీవీ లేదా స్కార్టఫోని చూడటం మానేయాలి మన భోజనంలా రోజరు కనీసం 30 నుంచి 45 నిమిషాల నగానికి సగం కూరగాయలు ఆకుకూరలు; సలాధ్ీ మాత్రమే అన్నం (కార్బోహైడ్రేట్లు) . ತಾಲಯಾ డండేరా చూసుకావాలి ವವಿ పాటు వగంగా నదవడం ఇలపాట పా తింటె మనం ఎంత తింటున్నామో తెలియకుందా ఎక్కువ పాగం పాచ ఛాగం పప్పులు గుడు లేదా చికెన్ (ప్రాటిని) దండాలి: చేసర్తోనాని ವರ್ಾನಂ ೨ನ0 [50 ` తినేస్తాం: ಖಗನ ప్రశాంఠమైన నిద్ర అవసరం: నిద్ర సరిగ్గా మైదా; పెళ్తాలు' బర్గర్లు చేకరీ ఐటమ్సు ఫ్యార్ చేసిన చిచ్సె వంటి అల్దాః నిమిషాలా ರಜಐ 8ப ನ೦೦ nobo ಾಯ 3o ఆఫీసుల్లో డెస్కిజాబ్స్ చేసేవారు ప్రతః లేకపోతే ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్లు పెరిగొ ప్రాసెన్డ్ ఆహారాలను పూరిగా తగ్గించాలి బరువు పెరుగుతారు; మానసిక ఒర్తడిని రగ్గించుకోవడానికి మెడిదేషన్ బ్రీరింగ్ ఎక్సర్సైవెని . టీ, కాఫీల్లో చక్కెర తగ్గించా కూలీడ్రీించ్సి' ప్యాక ఎసిన వంద్ష రసాలు గంటడుఒకసా లెచి నిమిషాలు అటు రాగడం మానేసి నేరుగా పండను తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి . చేయాలి ఒర్తిడి వల్ల వచ్చేజంక్ ఫడ్ క్రేవింగ్సను అదుపులో ఇటు నడవాలి; రిష్టులకు బదులు మెట్లు పాలిష చేసిన తెల్లటీ బియ్యానికి ఐదులుగా ఎక్కడం . పక్కనే ఉన్నషాపులకు నడిచి; ఉంచుకోవాా దంచిన బియ్యం జొన్నలు;. నీటర్ల నీళ్లు రాగారి కాన్నిసారు శరీరం దాహాన్ని. రాగులు: నజ్ఞలు కౌర్రలు వంటి చిరుధాన్యాలను ఆహారంలో ఛాగం చెగ్గదం వంటి చిన్న మార్చులు చేయాలి . ರಟಐ నుంచి చేసుకోవాలి ఇందులో ఉండే ఆకలిగా భ్రమింపవేస్తుంది నీళ్లు ఎక్కువగా తాగితే అనవసరంగా . త్వరగా ఆకలి వేయకుందా నడక బొర్ కొడితే సైక్లింగి; ఈత; బ్యాడ్మింటన్ 8 ఐదేటు లేదా యోగాసనాలు చయాల చూస్తుంది రినదం తగురుంది . Kalan J६c Degrees Seo= 11 " కలం ప్రజబగరేం e రోజకు 30-45 నిమిషాలు వ్యాయామం మెట్లు ఎక్మాని ప్రలి గంచకు ఒకసారి రేచి ನದವಾ0ಿ' 628 7-8 ೧೦೦೦ 03 నేరుగా పంద్డు తినాలి . చక్మెర తగ్గించాని రోజకుని సుంది చిరు ధాన్యాలు తీసుకోవారి ఒత్తీడి రగ్గించేందుకు మెడిచేషన్ . ஒசலல o ఎక్పరీసైడీచేయాని ಈaon' ఒబెసిటీ బారిన పదకుందా ఉందటం లేదా పెరిగిన . ఈపనులతో ఒబెసిటీకి చెక్ బరువుూవరులోంర్వగరమైదుర దినకోసగిం చమణేక్షడతోలనేది కూడిన జీవనశైలి లవసరం . ఠలవాట్లలో మార్పులు , రహారనియమాలు' శారీరక శ్రమ భోజనం చేసేటప్పుడు టీవీ లేదా స్కార్టఫోని చూడటం మానేయాలి మన భోజనంలా రోజరు కనీసం 30 నుంచి 45 నిమిషాల నగానికి సగం కూరగాయలు ఆకుకూరలు; సలాధ్ీ మాత్రమే అన్నం (కార్బోహైడ్రేట్లు) . ತಾಲಯಾ డండేరా చూసుకావాలి ವವಿ పాటు వగంగా నదవడం ఇలపాట పా తింటె మనం ఎంత తింటున్నామో తెలియకుందా ఎక్కువ పాగం పాచ ఛాగం పప్పులు గుడు లేదా చికెన్ (ప్రాటిని) దండాలి: చేసర్తోనాని ವರ್ಾನಂ ೨ನ0 [50 ` తినేస్తాం: ಖಗನ ప్రశాంఠమైన నిద్ర అవసరం: నిద్ర సరిగ్గా మైదా; పెళ్తాలు' బర్గర్లు చేకరీ ఐటమ్సు ఫ్యార్ చేసిన చిచ్సె వంటి అల్దాః నిమిషాలా ರಜಐ 8ப ನ೦೦ nobo ಾಯ 3o ఆఫీసుల్లో డెస్కిజాబ్స్ చేసేవారు ప్రతః లేకపోతే ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్లు పెరిగొ ప్రాసెన్డ్ ఆహారాలను పూరిగా తగ్గించాలి బరువు పెరుగుతారు; మానసిక ఒర్తడిని రగ్గించుకోవడానికి మెడిదేషన్ బ్రీరింగ్ ఎక్సర్సైవెని . టీ, కాఫీల్లో చక్కెర తగ్గించా కూలీడ్రీించ్సి' ప్యాక ఎసిన వంద్ష రసాలు గంటడుఒకసా లెచి నిమిషాలు అటు రాగడం మానేసి నేరుగా పండను తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి . చేయాలి ఒర్తిడి వల్ల వచ్చేజంక్ ఫడ్ క్రేవింగ్సను అదుపులో ఇటు నడవాలి; రిష్టులకు బదులు మెట్లు పాలిష చేసిన తెల్లటీ బియ్యానికి ఐదులుగా ఎక్కడం . పక్కనే ఉన్నషాపులకు నడిచి; ఉంచుకోవాా దంచిన బియ్యం జొన్నలు;. నీటర్ల నీళ్లు రాగారి కాన్నిసారు శరీరం దాహాన్ని. రాగులు: నజ్ఞలు కౌర్రలు వంటి చిరుధాన్యాలను ఆహారంలో ఛాగం చెగ్గదం వంటి చిన్న మార్చులు చేయాలి . ರಟಐ నుంచి చేసుకోవాలి ఇందులో ఉండే ఆకలిగా భ్రమింపవేస్తుంది నీళ్లు ఎక్కువగా తాగితే అనవసరంగా . త్వరగా ఆకలి వేయకుందా నడక బొర్ కొడితే సైక్లింగి; ఈత; బ్యాడ్మింటన్ 8 ఐదేటు లేదా యోగాసనాలు చయాల చూస్తుంది రినదం తగురుంది . Kalan J६c Degrees Seo= 11 - ShareChat