മഴക്കാലം ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ട ഒരു സമയമാണിത്. കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം കാരണം പനി, ചുമ, വയറിളക്ക രോഗങ്ങൾ, ഡെങ്കിപ്പനി തുടങ്ങിയവ പടർന്നുപിടിക്കാൻ ഈ സമയത്ത് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: ### 1. ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും * **തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക:** മഴക്കാലത്ത് ജലജന്യ രോഗങ്ങൾ വരാൻ വലിയ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ വെള്ളം നന്നായി തിളപ്പിച്ച ശേഷം മാത്രം കുടിക്കുക. * **പഴകിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക:** ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എപ്പോഴും അടച്ചു സൂക്ഷിക്കുക. തണുത്തതോ പഴകിയതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി, എപ്പോഴും ചൂടുള്ള fresh ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. * **റോഡ് സൈഡിലെ തുറന്നുവെച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ വേണ്ട:** ഈ സമയത്ത് ഈച്ചകളും കൊതുകുകളും പെരുകുന്നതിനാൽ വഴിയോരങ്ങളിലെ തുറന്നുവെച്ച പലഹാരങ്ങളും ജ്യൂസുകളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ### 2. വ്യക്തിശുചിത്വവും വീട്ടുപരിസരവും * **കൈകൾ വൃത്തിയായി കഴുകുക:** ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപും ശേഷവും, പുറത്തുപോയി വരുമ്പോഴും കൈകൾ സോപ്പിട്ട് നന്നായി കഴുകുക. * **കൊതുകുനിവാരണം:** വീടിനു ചുറ്റും വെള്ളം കെട്ടിക്കിടക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ചിരട്ടകൾ, ടയറുകൾ, പൂച്ചട്ടികൾ എന്നിവയിൽ വെള്ളം നിൽക്കുന്നത് ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കുൻഗുനിയ പരത്തുന്ന കൊതുകുകൾ വളരാൻ കാരണമാകും. * **നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:** മഴ നനഞ്ഞാൽ ശരീരം വേഗത്തിൽ തുടച്ചുണക്കണം. നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളും അടിവസ്ത്രങ്ങളും ധരിച്ചിരിക്കുന്നത് ഫംഗസ് انفെക്ഷനുകൾക്ക് (പൂപ്പൽ രോഗങ്ങൾ) കാരണമാകും. ### 3. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാം * **പച്ചക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും:** വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക, നാരങ്ങ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. * **ചെറിയ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ:** ചുക്കുകാപ്പി, മഞ്ഞൾപ്പാൽ, ജീരകവെള്ളം, സൂപ്പുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടവേദനയും ജലദോഷവും അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ### 4. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ * **പകർച്ചവ്യാധികൾക്കെതിരെ ജാഗ്രത:** എലിപ്പനി (Leptospirosis) തടയാൻ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന മലിനജലത്തിൽ ഇറങ്ങാതിരിക്കുക. കർഷകരും മലിനജലവുമായി സമ്പർക്കത്തിൽ വരുന്നവരും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം എലിപ്പനി പ്രതിരോധ ഗുളികയായ (Doxycycline) കഴിക്കേണ്ടതാണ്. * **സ്വയംചികിത്സ അരുത്:** പനിയോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോ ഉണ്ടായാൽ സ്വയം ഗുളികകൾ വാങ്ങി കഴിക്കാതെ കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറെ കണ്ട് ചികിത്സ തേടുക. > **ഓർക്കുക:** "വരുത്തിവെച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് വരാതെ നോക്കുന്നതാണ്." ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്താൽ മഴക്കാലം രോഗങ്ങളില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാം. > https://chat.whatsapp.com/EzH21xqx4VrFIcpHcc8NCv #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💚 എന്റെ കേരളം