*_మీ శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉందని తెలిపే లక్షణాలు ఇవే !_*
*_మన శరీరంలో ఎముకల బలానికి మాత్రమే కాకుండా, గుండె పనితీరుకు మరియు కండరాల కదలికలకు కాల్షియం చాలా అవసరం. కాల్షియం లోపం ఏర్పడి నప్పుడు మన శరీరం ఇచ్చే కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలు :_*
*_మానసిక ఆరోగ్యం :_*
*_నిరాశ (Depression) మరియు ఆందోళన కలగడం._*
*_జుట్టు మరియు గోర్లు :_*
*_జుట్టు విపరీతంగా రాలడం మరియు గోర్లు పెళుసుగా మారడం_*
*_గుండె ఆరోగ్యం :_*
*_గుండె కొట్టుకునే వేగంలో మార్పులు లేదా మందగించడం._*
*_జీర్ణక్రియ :_*
*_కడుపు నొప్పి మరియు తరచుగా అతిసారం (Diarrhea) రావడం._*
*_కండరాలు మరియు చర్మం :_*
*_చర్మం పొడిబారడం, కండరాల తిమ్మిర్లు మరియు నొప్పులు._*
*_ఇతర లక్షణాలు :_* *_చేతులు, పాదాలు మరియు నోటి చుట్టూ జలదరింపుగా అనిపించడం._*
*_కాల్షియం పెంచుకోవడానికి చిట్కాలు :_*
*_పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోండి._*
*_ఆకుకూరలు (ముఖ్యంగా తోటకూర, పాలకూర) మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి._*
*_బాదం మరియు నువ్వులు కాల్షియానికి మంచి వనరులు._*
*_విటమిన్ D కోసం కాసేపు ఎండలో ఉండండి (ఇది కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది)._* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం