ShareChat
click to see wallet page
search
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
372 जणांनी पाहिले
•
3 तासांपूर्वी
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260423_04_2/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - सपाट पोटासाठी. रीराची ठेवण सुधारणे म्हणजे हाडांची होय. यात जमिनीवर बसून पाय सरळ पुढे पसरून श केवळ वजन कमी करणे म्हणजे कंबरेतून पुढे झुकून पायाचे अंगठे पकडण्याचा प्रयत्न घनता वाढवणे , स्नायू बळकट करणे पोटाचा घेर कमी होणे नव्हे. अनेकदा आणि शरीराची ढब म्हणजेच पोश्चर केला जातो . यामुळे हॅमस्ट्रिंग स्नायूंची लवचिकता वाढते होय. या तीन गोष्टींमध्ये सुधारणा लोक सपाट पोटासाठी टोकाच्या आणि पाठीच्या खालच्या भागावरचा ताण कमी होतो. মুঘাতো होते , तेव्हाच पोट नैसर्गिकरीत्या सपाट दिसू विशेष म्हणजे या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि आहार पद्घतींचा अवलंब करतात GTTd पोट फुगण्याच्या समस्या कमी होतात , ज्यामुळे पोट किंवा काही अन्नपदार्थ पूर्णपणे वर्ज्य अधिक सुटल्यासारखे दिसत नाही. हे आसन दररोज करणे या प्रक्रियेसाठी तीन आहारतज्ज्ञ परंतु, हे उपाय शाश्वत কংনান विशेष व्यायामांची शिफारस Fச் ऋजुता दिवेकर नसतात. पोटाचा घेर कमी मी करते. हे व्यायाम किमान तिसरा व्यायाम बर्ड डाग प्रकारचा आहे॰ यात दोन्ही होण्यासाठी निव्वळ वजन तीन महिने नियमितपणे करणे हात आणि गुडघ्यांवर शरीराचा तोल सांभाळत उभे राहून, विरुद् गरजेचे आहे॰ यामध्ये पहिला व्यायाम फ्रंट स्क्वॅटस् हा घटवण्यापेक्षा शरीराची ठेवण किंवा சனி एक हात आणि त्याच्या बाजूचा पाय एका आहे हाव्यायाम करण्यासाठी डंबेल्स किवा बॉडी कंपोझिशन ' सुधारणे अधिक हवेत सरळ रेषेत ताणून धरला जातो साधारण दहा सेकद सुरुवातीला ताकद केटलवेलचा वापर करता येतो . मात्र , 4fer नंतर दुसऱ्या बाजूने हाच प्रकार करावा " राखून आवश्यक आहः कमी असल्यास केवळ दोन्ही हात छातीसमोर दुमडून लागतो. या व्यायामामुळे पाठीच्या कण्याला आधार देणारे खाली बसून पुन्हा उभे राहूनही हा व्यायाम करता येतो स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराचा तोल सुधारतो. या मदत होते , ज्यामुळे शरीराला स्थिरता लाभते . तीनही व्यायामांच्या एकत्रित परिणामामुळे शरीराची ठेवण * आठवड्यातून एकदा हा व्यायाम केल्यास मांड्यांचे दुसरा प्रकार म्हणजे पश्चिमोत्तानासन हे योगासन सुधारून सपाट पोटाचे ध्येय गाठता येतेः स्नायू बळकट होतात आणि हाडांची | घनता वाढण्यास सपाट पोटासाठी. रीराची ठेवण सुधारणे म्हणजे हाडांची होय. यात जमिनीवर बसून पाय सरळ पुढे पसरून श केवळ वजन कमी करणे म्हणजे कंबरेतून पुढे झुकून पायाचे अंगठे पकडण्याचा प्रयत्न घनता वाढवणे , स्नायू बळकट करणे पोटाचा घेर कमी होणे नव्हे. अनेकदा आणि शरीराची ढब म्हणजेच पोश्चर केला जातो . यामुळे हॅमस्ट्रिंग स्नायूंची लवचिकता वाढते होय. या तीन गोष्टींमध्ये सुधारणा लोक सपाट पोटासाठी टोकाच्या आणि पाठीच्या खालच्या भागावरचा ताण कमी होतो. মুঘাতো होते , तेव्हाच पोट नैसर्गिकरीत्या सपाट दिसू विशेष म्हणजे या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि आहार पद्घतींचा अवलंब करतात GTTd पोट फुगण्याच्या समस्या कमी होतात , ज्यामुळे पोट किंवा काही अन्नपदार्थ पूर्णपणे वर्ज्य अधिक सुटल्यासारखे दिसत नाही. हे आसन दररोज करणे या प्रक्रियेसाठी तीन आहारतज्ज्ञ परंतु, हे उपाय शाश्वत কংনান विशेष व्यायामांची शिफारस Fச் ऋजुता दिवेकर नसतात. पोटाचा घेर कमी मी करते. हे व्यायाम किमान तिसरा व्यायाम बर्ड डाग प्रकारचा आहे॰ यात दोन्ही होण्यासाठी निव्वळ वजन तीन महिने नियमितपणे करणे हात आणि गुडघ्यांवर शरीराचा तोल सांभाळत उभे राहून, विरुद् गरजेचे आहे॰ यामध्ये पहिला व्यायाम फ्रंट स्क्वॅटस् हा घटवण्यापेक्षा शरीराची ठेवण किंवा சனி एक हात आणि त्याच्या बाजूचा पाय एका आहे हाव्यायाम करण्यासाठी डंबेल्स किवा बॉडी कंपोझिशन ' सुधारणे अधिक हवेत सरळ रेषेत ताणून धरला जातो साधारण दहा सेकद सुरुवातीला ताकद केटलवेलचा वापर करता येतो . मात्र , 4fer नंतर दुसऱ्या बाजूने हाच प्रकार करावा " राखून आवश्यक आहः कमी असल्यास केवळ दोन्ही हात छातीसमोर दुमडून लागतो. या व्यायामामुळे पाठीच्या कण्याला आधार देणारे खाली बसून पुन्हा उभे राहूनही हा व्यायाम करता येतो स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराचा तोल सुधारतो. या मदत होते , ज्यामुळे शरीराला स्थिरता लाभते . तीनही व्यायामांच्या एकत्रित परिणामामुळे शरीराची ठेवण * आठवड्यातून एकदा हा व्यायाम केल्यास मांड्यांचे दुसरा प्रकार म्हणजे पश्चिमोत्तानासन हे योगासन सुधारून सपाट पोटाचे ध्येय गाठता येतेः स्नायू बळकट होतात आणि हाडांची | घनता वाढण्यास - ShareChat