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शरीर खुद बताता है कौन से विटॉमिन की कमी है १. बाल जल्दी सफेद हो रहे हैं? कमोः गायोटिन (Biotin ) हफ्ते में 2 बार मशरूम खाएँ | अंडे खाएं बादाम और अखरोट को पानी में गलाकर रोजाना खाएं पीठ में दर्द रहता है? 2. कमोः कैल्शियम विटामिन 0 रोज़ाना अंडा या दही खाएँ 1000-IU : Vitamin 0} মদ্লীবী লী ল ३. होंठ बार-बार फटते हैं? झमोः विटामिन 8 और हाइडेशन दलिया (ओट्स ) में केला मिलाकर खाएँ दिन भर पानी ज्यादा पियें चेहरे पर बहुत पिंपल्स हो रहे हैं? 4 ক্রবী: বিোমিন { सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाएँ पानी ज्यादा पियें | दिन में 2 बाद फेस वाश करें ५. दिनभर थकान महसूस होती है? कमीः विटामिन ८२ B12 अंगूर ज़्यादा खाएँ, और दही , पनीर या फिश खा ५०० से १५००mcg Vitamin ८१२ सप्लीमेंट डेली शरीर खुद बताता है कौन से विटॉमिन की कमी है १. बाल जल्दी सफेद हो रहे हैं? कमोः गायोटिन (Biotin ) हफ्ते में 2 बार मशरूम खाएँ | अंडे खाएं बादाम और अखरोट को पानी में गलाकर रोजाना खाएं पीठ में दर्द रहता है? 2. कमोः कैल्शियम विटामिन 0 रोज़ाना अंडा या दही खाएँ 1000-IU : Vitamin 0} মদ্লীবী লী ল ३. होंठ बार-बार फटते हैं? झमोः विटामिन 8 और हाइडेशन दलिया (ओट्स ) में केला मिलाकर खाएँ दिन भर पानी ज्यादा पियें चेहरे पर बहुत पिंपल्स हो रहे हैं? 4 ক্রবী: বিোমিন { सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाएँ पानी ज्यादा पियें | दिन में 2 बाद फेस वाश करें ५. दिनभर थकान महसूस होती है? कमीः विटामिन ८२ B12 अंगूर ज़्यादा खाएँ, और दही , पनीर या फिश खा ५०० से १५००mcg Vitamin ८१२ सप्लीमेंट डेली

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