ShareChat
click to see wallet page
search
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
562 ने देखा
•
1 दिन पहले
https://epaper.pudhari.news/articledetails/Mumbai/PUDHARI_MUM/page/12/article/PUDHARI_MUM_20260506_12_8/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - मुंबईे बुधवा | १२ मे २०२६ fa हेल्थ महिलांच्या आरोग्यासाठी हे॰ घटक ठरतात वरदान आयुष्यातील प्रत्येक टप्प्यावर महिलांनी आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. योग्य पोषण मिळाल्याने केवळ शरीराची ऊर्जाच टिकून राहत नाही , हार्मोनल संतुलन , हाडांची मजबुती आणि त्वचा व तर केसांचे आरोग्यही उत्तम राहते. तरुण वयात हे पोषण शारीरिक विकास आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी आवश्यक असते , तर प्रौढ आणि वृद्ध महिलांमध्ये मजबुती राखण्यासाठी याची मदत होते. योग्य মাsাdী : आहारामुळे महिलांना केवळ शारीरिक लाभ मिळत नाहीत , तर मानसिक स्पष्टता आणि जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासही मदत होते. महिलांच्या आहारातील काही अनिवार्य घटक खालीलप्रमाणे आहेत : प्रथिने : FIRT बांधणीसाठी आणि शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी प्रथिने अत्यंत आवश्यक आहत स्रोत : मांस , डाळी , अंडो आणि पनीर पुरेशा प्रथिनांमुळे शरीर मजबूत राहते आणि फायदा थकवा कमी जाणवतो . व्हिटॅमिन डी : हाडाच्या मजबुतीसाठी आणि रोगप्रतिकार यंत्रणेसाठी व्हिटॅमिन डी ची गरज असते दूध , चीज , मशरूम आणि कोवळे ऊन स्ात हाडे मजबूत राहतात आणि शरीर संसर्गाशी फायदा होते लढण्यास सक्षम व्हिटॅमिन सी : व्हिटॅमिन सी मुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि त्वचा निरोगी राहते মনী, কিরণী स्ात आणि स्ट्रॉबेरी . नियमित सेचनाने सर्दी - खोकल्यापासून बचाव फायदा होतो आणि त्वचेच्या समस्या कमी होतातः लोह * रक्तनिर्मितीसाठी आणि शरीरातील उत्साह टिकवण्यासाठी लोहाची भूमिका महत्त्वाची आहे॰ মন पालक राजमा , बीन्स आण लाल मास फायदा : महिलांना लोहाची विशेष गरज असते , ज्यामुळे अनिमिया ( रक्तक्षय ) आणि थकवा यांसारख्या समस्या उद्भवत नाहीत कॅल्शियम : हाड आण दाताच्या आरोग्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आह दूध , दही , মান पनार आण बदाम वाढत्या वयात हाडांची ठिसुळता टाळण्यासाठी फायटा कॅल्शियमचा मोठा आधार मिळतो फायवर : মুলৌন பH4 ठेवण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे মান आरस ब्राऊन राईस , फळे आणि पालेभाज्याः फायबरमुळे बद्धकोष्ठता आणि पचनाच्या फायन होतात तक्रारी दूर तसेच शरीराला दीोघकाळ ऊजा मिळते मुंबईे बुधवा | १२ मे २०२६ fa हेल्थ महिलांच्या आरोग्यासाठी हे॰ घटक ठरतात वरदान आयुष्यातील प्रत्येक टप्प्यावर महिलांनी आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. योग्य पोषण मिळाल्याने केवळ शरीराची ऊर्जाच टिकून राहत नाही , हार्मोनल संतुलन , हाडांची मजबुती आणि त्वचा व तर केसांचे आरोग्यही उत्तम राहते. तरुण वयात हे पोषण शारीरिक विकास आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी आवश्यक असते , तर प्रौढ आणि वृद्ध महिलांमध्ये मजबुती राखण्यासाठी याची मदत होते. योग्य মাsাdী : आहारामुळे महिलांना केवळ शारीरिक लाभ मिळत नाहीत , तर मानसिक स्पष्टता आणि जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासही मदत होते. महिलांच्या आहारातील काही अनिवार्य घटक खालीलप्रमाणे आहेत : प्रथिने : FIRT बांधणीसाठी आणि शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी प्रथिने अत्यंत आवश्यक आहत स्रोत : मांस , डाळी , अंडो आणि पनीर पुरेशा प्रथिनांमुळे शरीर मजबूत राहते आणि फायदा थकवा कमी जाणवतो . व्हिटॅमिन डी : हाडाच्या मजबुतीसाठी आणि रोगप्रतिकार यंत्रणेसाठी व्हिटॅमिन डी ची गरज असते दूध , चीज , मशरूम आणि कोवळे ऊन स्ात हाडे मजबूत राहतात आणि शरीर संसर्गाशी फायदा होते लढण्यास सक्षम व्हिटॅमिन सी : व्हिटॅमिन सी मुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि त्वचा निरोगी राहते মনী, কিরণী स्ात आणि स्ट्रॉबेरी . नियमित सेचनाने सर्दी - खोकल्यापासून बचाव फायदा होतो आणि त्वचेच्या समस्या कमी होतातः लोह * रक्तनिर्मितीसाठी आणि शरीरातील उत्साह टिकवण्यासाठी लोहाची भूमिका महत्त्वाची आहे॰ মন पालक राजमा , बीन्स आण लाल मास फायदा : महिलांना लोहाची विशेष गरज असते , ज्यामुळे अनिमिया ( रक्तक्षय ) आणि थकवा यांसारख्या समस्या उद्भवत नाहीत कॅल्शियम : हाड आण दाताच्या आरोग्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आह दूध , दही , মান पनार आण बदाम वाढत्या वयात हाडांची ठिसुळता टाळण्यासाठी फायटा कॅल्शियमचा मोठा आधार मिळतो फायवर : মুলৌন பH4 ठेवण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे মান आरस ब्राऊन राईस , फळे आणि पालेभाज्याः फायबरमुळे बद्धकोष्ठता आणि पचनाच्या फायन होतात तक्रारी दूर तसेच शरीराला दीोघकाळ ऊजा मिळते - ShareChat