surendra 2272 lalbaug mumbaikar
ShareChat
click to see wallet page
@surendrajadhav
surendrajadhav
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
@surendrajadhav
7,711
फॉलोअर्स
13
फॉलोइंग
847
पोस्ट
मुझे ShareChat पर फॉलो करें!
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
4.9K ने देखा
•
4 घंटे पहले
https://epaper.pudhari.news/articledetails/Mumbai/PUDHARI_MUM/page/8/article/PUDHARI_MUM_20260401_08_1/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - पुढारीं इन्फोग्राफिक्स फ्रिजऐवजी माठातील पाणी पिणे फायद्याचे उन्हाळ्यात अनेकांना भरपूर थंड पाणी प्यावेसे वाटते . अशा वेळी बहुतेक लोक फ्रिजमधील थंड पाणी पितात . मात्र आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते , यामुळे कधी कधी घशाला त्रास होऊ शकतो किंवा पोटाच्या समस्या वाढू शकत्तात. अशा परिस्थितीत मातीच्या माठातील पाणी आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. मातीच्या माठातील पाणी त्याच्या चवी आणि थंडपणाव्यतिरिक्त अनेक महत्त्चवाचे आरोग्यदायी फायदेदेखील देते. शरीराचे तापमान घशापासून आतड्यांपर्यंत राहते नियंत्रित हे पाणी फायदेशीर उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याची मातीच्या माठातील पाण्याला एक टिकवून 7 पातळी 1 मातीसारखा सुगंध ठेवण्याचा Tಹ, हा सर्वांत स्वस्त , सुरक्षित असतो . आरोग्य तज्ज्ञांच्या आणि प्रभावी मार्ग आहे. मते , हे पाणी घशापासून मातीच्या भांड्यातील आतड्यांपर्यंत पाण्यात खनिजांचे फायदेशीर आहेः आजारी लोकसुद्धा प्रमाण नाढते; तर फ्रिजमधील पाण्यात माठातील पाणी निश्चिंतपणे पिऊ Taಗ ar. मातीमधून उन्हाळ्यात दररोज शकतात त्याचे सेवन केल्याने शरीराला फायदेशीर ठरणारी नैसर्गिक पोषक शरीर निरोगी आणि ताजेतवाने राहते rra horilr. रोगप्रतिकार शक्ती पचनसंस्था होते मजबूत राहते सक्रिय फ्रिजच्या पाण्यामुळे अनेकदा मातीच्या भांड्यातील पाणी आजारांपासून संरक्षण करते . घसा खवखवणे , उष्माघात आयुष मंत्रालय सकाळी कोमट किंवा इतर समस्या उदभवू पाणी पिण्याची शिफारसदेखील সান্নান; সানান পাণা करते. पण , हे कोमट पाणो साठवण्याचा फायदा हा आहे की॰ माती पाण्यातील अशुद्धी সানীন্া ক্িনা নান্মান্া शोषून घेते . त्यामुळे शरीरातील भांड्यातून पिणे उत्तम मानले विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्यास जाते. त्यामुळे पचनसंस्था सक्रिय मदत होत़े आणि रोगप्रतिकार राहते व शरीरातील हानिकारक शक्ती मजबूत होते . पदार्थ बाहेर पडतात पुढारीं इन्फोग्राफिक्स फ्रिजऐवजी माठातील पाणी पिणे फायद्याचे उन्हाळ्यात अनेकांना भरपूर थंड पाणी प्यावेसे वाटते . अशा वेळी बहुतेक लोक फ्रिजमधील थंड पाणी पितात . मात्र आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते , यामुळे कधी कधी घशाला त्रास होऊ शकतो किंवा पोटाच्या समस्या वाढू शकत्तात. अशा परिस्थितीत मातीच्या माठातील पाणी आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. मातीच्या माठातील पाणी त्याच्या चवी आणि थंडपणाव्यतिरिक्त अनेक महत्त्चवाचे आरोग्यदायी फायदेदेखील देते. शरीराचे तापमान घशापासून आतड्यांपर्यंत राहते नियंत्रित हे पाणी फायदेशीर उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याची मातीच्या माठातील पाण्याला एक टिकवून 7 पातळी 1 मातीसारखा सुगंध ठेवण्याचा Tಹ, हा सर्वांत स्वस्त , सुरक्षित असतो . आरोग्य तज्ज्ञांच्या आणि प्रभावी मार्ग आहे. मते , हे पाणी घशापासून मातीच्या भांड्यातील आतड्यांपर्यंत पाण्यात खनिजांचे फायदेशीर आहेः आजारी लोकसुद्धा प्रमाण नाढते; तर फ्रिजमधील पाण्यात माठातील पाणी निश्चिंतपणे पिऊ Taಗ ar. मातीमधून उन्हाळ्यात दररोज शकतात त्याचे सेवन केल्याने शरीराला फायदेशीर ठरणारी नैसर्गिक पोषक शरीर निरोगी आणि ताजेतवाने राहते rra horilr. रोगप्रतिकार शक्ती पचनसंस्था होते मजबूत राहते सक्रिय फ्रिजच्या पाण्यामुळे अनेकदा मातीच्या भांड्यातील पाणी आजारांपासून संरक्षण करते . घसा खवखवणे , उष्माघात आयुष मंत्रालय सकाळी कोमट किंवा इतर समस्या उदभवू पाणी पिण्याची शिफारसदेखील সান্নান; সানান পাণা करते. पण , हे कोमट पाणो साठवण्याचा फायदा हा आहे की॰ माती पाण्यातील अशुद्धी সানীন্া ক্িনা নান্মান্া शोषून घेते . त्यामुळे शरीरातील भांड्यातून पिणे उत्तम मानले विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्यास जाते. त्यामुळे पचनसंस्था सक्रिय मदत होत़े आणि रोगप्रतिकार राहते व शरीरातील हानिकारक शक्ती मजबूत होते . पदार्थ बाहेर पडतात - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
524 ने देखा
•
2 दिन पहले
http://epaper.navakal.in/articledetails/Mumbai/NAKAL_MUM/page/6/article/NAKAL_MUM_20260330_6_6/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - हेल्दी टिप्स त पाय मुरगळल्यास अथवा हार्नायूमध्यु तणाव जाणवत असल्यास व्यायाम करू नये॰ याने त्रास वाढू शकतो॰ या भागाला शेक देता येऊ शकतो॰ यासाठी कोल्ड स्नायूंमध्ये तणाव পঁক িলা তানী येण्याची समस्या वारंवार होत असेल व्यायामांचा अभ्यास মুঃস d करता येईल॰ शरीराच्या स्नायूंना अण्टिक्लॉकवाईज क्लॉकवाईज तसेच मागे-पुढे फिरवावे॰ यामुळे तेथील स्नायूंमध्ये लवचिकता येते मजबुतीबरोबर टोनिंगही होते. आणि ही समस्या कॅल्शियमच्या कमतरतेने होत असेल तर यासाठी अतिरिक्त डाएटही घ्यावाः स्ट्रेचिंगचे पाक्दखीमध्ये व्यायाम करावेत. पाठीच्या मालिशमध्ये பரரி अनेक उपयोगात उपकरणे आहेत. उपलब्ध बाजारात त्यावर हलकेसे बनविलेले अरतात दात जे पाठीवर चालविल्याने थकलेल्या स्नायूंना अत्यंत मिळतो. आराम दुखण्यामध्ये புசிவு शलभासन मकरासन आणि धनुरासन करावे. हेल्दी टिप्स त पाय मुरगळल्यास अथवा हार्नायूमध्यु तणाव जाणवत असल्यास व्यायाम करू नये॰ याने त्रास वाढू शकतो॰ या भागाला शेक देता येऊ शकतो॰ यासाठी कोल्ड स्नायूंमध्ये तणाव পঁক িলা তানী येण्याची समस्या वारंवार होत असेल व्यायामांचा अभ्यास মুঃস d करता येईल॰ शरीराच्या स्नायूंना अण्टिक्लॉकवाईज क्लॉकवाईज तसेच मागे-पुढे फिरवावे॰ यामुळे तेथील स्नायूंमध्ये लवचिकता येते मजबुतीबरोबर टोनिंगही होते. आणि ही समस्या कॅल्शियमच्या कमतरतेने होत असेल तर यासाठी अतिरिक्त डाएटही घ्यावाः स्ट्रेचिंगचे पाक्दखीमध्ये व्यायाम करावेत. पाठीच्या मालिशमध्ये பரரி अनेक उपयोगात उपकरणे आहेत. उपलब्ध बाजारात त्यावर हलकेसे बनविलेले अरतात दात जे पाठीवर चालविल्याने थकलेल्या स्नायूंना अत्यंत मिळतो. आराम दुखण्यामध्ये புசிவு शलभासन मकरासन आणि धनुरासन करावे. - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
547 ने देखा
•
2 दिन पहले
http://epaper.navakal.in/articledetails/Mumbai/NAKAL_MUM/page/6/article/NAKAL_MUM_20260330_6_4/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - निगा टाळूची मुलाच्या बाळ घरात आले की॰ दुसऱ्या दिवसापासून त्याच्या टाळूला चोपडून , अंगावर उटणे रगडून आणि खसाखसा घासून अंघोळ নল परंतु घालण्याचा एक पारंपरिक कार्यक्रम सुरू होतो॰ आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते टाळू भरून येणे ही बाळाच्या वाढीतील स्वाभाविक प्रक्रिया असल्यामुळे त्यासाठी वेगळे काही करणे आवश्यक नसतेः बाळाच्या शरीरातील कॅल्शियमची पातळी, वाढीतील हार्मोनल बदल आणि कवटीतील हळूहळू होणारी हाडांची जुळवाजुळव टाळू यामुळे तेल, नैसर्गिक रीतीने घट्ट होत जाते. वरून कोणतेही उटणे किंवा थाप मारल्याने या प्रक्रियेवर काहीही परिणाम होत नाही आणि टाळू भरण्यासाठी खास उपचार करणे गरजेचे नसते. बाळाची त्वचा इतकी स्पर्शही त्रासदायक ठरू शकतो॰ नाजूक असते की चुकीचा निगा टाळूची मुलाच्या बाळ घरात आले की॰ दुसऱ्या दिवसापासून त्याच्या टाळूला चोपडून , अंगावर उटणे रगडून आणि खसाखसा घासून अंघोळ নল परंतु घालण्याचा एक पारंपरिक कार्यक्रम सुरू होतो॰ आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते टाळू भरून येणे ही बाळाच्या वाढीतील स्वाभाविक प्रक्रिया असल्यामुळे त्यासाठी वेगळे काही करणे आवश्यक नसतेः बाळाच्या शरीरातील कॅल्शियमची पातळी, वाढीतील हार्मोनल बदल आणि कवटीतील हळूहळू होणारी हाडांची जुळवाजुळव टाळू यामुळे तेल, नैसर्गिक रीतीने घट्ट होत जाते. वरून कोणतेही उटणे किंवा थाप मारल्याने या प्रक्रियेवर काहीही परिणाम होत नाही आणि टाळू भरण्यासाठी खास उपचार करणे गरजेचे नसते. बाळाची त्वचा इतकी स्पर्शही त्रासदायक ठरू शकतो॰ नाजूक असते की चुकीचा - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
543 ने देखा
•
2 दिन पहले
http://epaper.navakal.in/articledetails/Mumbai/NAKAL_MUM/page/6/article/NAKAL_MUM_20260330_6_2/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - थंड पाण्याने आंघोळ करताय ? हृदयविकार, उच्च रक्तदाब , धमनीत अडथळे, अनियमित ठोके किंवा हृदयविकाराचा इतिहास ल्ड वॉटर शॉवर थेरपी अर्थातच असलेल्या व्यक्तींनी हा प्रयोग टाळावा. रक्तदाबात अंगावर अतिशय थंड पाण्याचा होणारी झपाट्याची वाढ आणि ताण प्रतिक्रियेची शॉवरबाथ घेण्याचा ट्रेंड अलीकडील तीव्रता या व्यक्तींसाठी घातक ठरू शकते. করান্াল আালাম্ লীকসিম সাললা পামামলা निरोगी व्यक्तींनीही हा प्रयोग योग्य पद्घतीने करणे मिळाला. उन्हाळ्यातील प्रचंड उकाड्यामध्ये सुरुवातीला कोमट पाण्याने आवश्यक आहे गार पाण्याचा शॉवरबाथ सुखावून जातो॰ परंतु आंघोळ करून शेवटच्या क्षणांत तापमान कमी पावसाळा आणि हिवाळ्यात हा ट्रेंड फॉलो करणे असते. पूर्ण शरीरावर एकदम কতো सुरक्षित गैरसोयीचे ठरतेः थंड पाणी न घालता हातापायांपासून सुरुवात अलीकडील काही अभ्यास दर्शवतात की करावी॰ नियमित आणि शांत श्वसन करावे॰ तसेच थंड पाण्याचा संपर्क हा शरीरातील जीवनरक्षण सुरुवातीची वेळ तीस ते नव्वद सेकंदांदरम्यान यंत्रणा सक्रिय करणारा घटक आहे.॰ पण हृदयविकार ठेवावी. सकाळी उठताच थंड पाण्याचा शॉवर असलेल्या व्यक्तींनी अशा प्रकारचा शॉवरबाथ घेणे घेणे टाळणेही योग्य ठरते. कारण त्यावेळी धोकादायक ठरू शकते. कारण थंडपणा हा फक्त नैसर्गिकरित्या रक्तदाब अधिक असतो. होते. थंड पाणी हा शरीरासाठी एक प्रकारचा त्वचेवर जाणवणारा अनुभव नसून हृदयाशी संबंधित अड्रेनालीन ताण निर्माण करणारा घटक असल्याने प्रणालीची तत्काळ प्रतिक्रिया असतेः प्रमाण कमी होते आणि त्यामुळे हृदयमार्गांच्या आणि नॉरअड्रेनालीन हे हार्मोन्स झपाट्याने थंड पाणी लागताच शरीरात कोल्ड शॉक स्थैर्यावर परिणाम होऊ शकतो॰ हे बदल काही ठोके आणखी वाढतात त्यामुळे हृदयाचे रिस्पॉन्स ' सुरू होतो॰ त्वचेखालील रक्तवाहिन्या सवतात. क्षणांपुरतेच असतात. शरीर लगेच स्थिरावते आणि रक्तवाहिन्या आणखी घट्ट होतात आणि रक्तदाबात लगेच आकुंचन पावतात. यामुळे रक्तप्रवाहाचा निरोगी व्यक्तींना फारसा त्रास होत नाही. खरं तर संशोधनानुसार अल्पकाळासाठी तीव्र वाढ जाणवते प्रतिकार वाढतो आणि त्या क्षणी रक्तदाब झपाट्याने नियमित आणि नियंत्रित पद्घतीने थंड पाण्याने हा बदल अत्यंत वेगाने होतो. खास करून ज्यांना নানলী যামীনল৭ ठोके वाढतात आणि हृदयाचे आंघोळ केल्यास रक्तवाहिन्यांची लवचिकता गार पाण्याने आंघोळीची सवय नसते त्यांच्यामध्ये टिकवून पृष्ठभागावरील उष्णता ঠ৭uমামাবী सुधारण्यास मदत होत असल्याचे काही संशोधनही हे बदल अतिजलद गतीने घडतात या अचानक शरीरातील रक्त मध्यभागी खेचले जाते॰ या पद्घतीची दर्शवते. मात्र यासाठी सातत्य आणि योग्य धक्क्यामुळे श्वासही पटकन आणि उथळ होतो॰ या बदलांमुळे हृदयावर तात्पुरता ताण निर्माण होतो॰ द्रुत श्वसनामुळे शरीरातील कार्बन डायऑक्साईडचे गरज असतेः पढे शरीरातील ताण प्रतिक्रिया प्रणालीही सक्रिय थंड पाण्याने आंघोळ करताय ? हृदयविकार, उच्च रक्तदाब , धमनीत अडथळे, अनियमित ठोके किंवा हृदयविकाराचा इतिहास ल्ड वॉटर शॉवर थेरपी अर्थातच असलेल्या व्यक्तींनी हा प्रयोग टाळावा. रक्तदाबात अंगावर अतिशय थंड पाण्याचा होणारी झपाट्याची वाढ आणि ताण प्रतिक्रियेची शॉवरबाथ घेण्याचा ट्रेंड अलीकडील तीव्रता या व्यक्तींसाठी घातक ठरू शकते. করান্াল আালাম্ লীকসিম সাললা পামামলা निरोगी व्यक्तींनीही हा प्रयोग योग्य पद्घतीने करणे मिळाला. उन्हाळ्यातील प्रचंड उकाड्यामध्ये सुरुवातीला कोमट पाण्याने आवश्यक आहे गार पाण्याचा शॉवरबाथ सुखावून जातो॰ परंतु आंघोळ करून शेवटच्या क्षणांत तापमान कमी पावसाळा आणि हिवाळ्यात हा ट्रेंड फॉलो करणे असते. पूर्ण शरीरावर एकदम কতো सुरक्षित गैरसोयीचे ठरतेः थंड पाणी न घालता हातापायांपासून सुरुवात अलीकडील काही अभ्यास दर्शवतात की करावी॰ नियमित आणि शांत श्वसन करावे॰ तसेच थंड पाण्याचा संपर्क हा शरीरातील जीवनरक्षण सुरुवातीची वेळ तीस ते नव्वद सेकंदांदरम्यान यंत्रणा सक्रिय करणारा घटक आहे.॰ पण हृदयविकार ठेवावी. सकाळी उठताच थंड पाण्याचा शॉवर असलेल्या व्यक्तींनी अशा प्रकारचा शॉवरबाथ घेणे घेणे टाळणेही योग्य ठरते. कारण त्यावेळी धोकादायक ठरू शकते. कारण थंडपणा हा फक्त नैसर्गिकरित्या रक्तदाब अधिक असतो. होते. थंड पाणी हा शरीरासाठी एक प्रकारचा त्वचेवर जाणवणारा अनुभव नसून हृदयाशी संबंधित अड्रेनालीन ताण निर्माण करणारा घटक असल्याने प्रणालीची तत्काळ प्रतिक्रिया असतेः प्रमाण कमी होते आणि त्यामुळे हृदयमार्गांच्या आणि नॉरअड्रेनालीन हे हार्मोन्स झपाट्याने थंड पाणी लागताच शरीरात कोल्ड शॉक स्थैर्यावर परिणाम होऊ शकतो॰ हे बदल काही ठोके आणखी वाढतात त्यामुळे हृदयाचे रिस्पॉन्स ' सुरू होतो॰ त्वचेखालील रक्तवाहिन्या सवतात. क्षणांपुरतेच असतात. शरीर लगेच स्थिरावते आणि रक्तवाहिन्या आणखी घट्ट होतात आणि रक्तदाबात लगेच आकुंचन पावतात. यामुळे रक्तप्रवाहाचा निरोगी व्यक्तींना फारसा त्रास होत नाही. खरं तर संशोधनानुसार अल्पकाळासाठी तीव्र वाढ जाणवते प्रतिकार वाढतो आणि त्या क्षणी रक्तदाब झपाट्याने नियमित आणि नियंत्रित पद्घतीने थंड पाण्याने हा बदल अत्यंत वेगाने होतो. खास करून ज्यांना নানলী যামীনল৭ ठोके वाढतात आणि हृदयाचे आंघोळ केल्यास रक्तवाहिन्यांची लवचिकता गार पाण्याने आंघोळीची सवय नसते त्यांच्यामध्ये टिकवून पृष्ठभागावरील उष्णता ঠ৭uমামাবী सुधारण्यास मदत होत असल्याचे काही संशोधनही हे बदल अतिजलद गतीने घडतात या अचानक शरीरातील रक्त मध्यभागी खेचले जाते॰ या पद्घतीची दर्शवते. मात्र यासाठी सातत्य आणि योग्य धक्क्यामुळे श्वासही पटकन आणि उथळ होतो॰ या बदलांमुळे हृदयावर तात्पुरता ताण निर्माण होतो॰ द्रुत श्वसनामुळे शरीरातील कार्बन डायऑक्साईडचे गरज असतेः पढे शरीरातील ताण प्रतिक्रिया प्रणालीही सक्रिय - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
541 ने देखा
•
2 दिन पहले
http://epaper.navakal.in/articledetails/Mumbai/NAKAL_MUM/page/6/article/NAKAL_MUM_20260330_6_7/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
409 ने देखा
•
6 दिन पहले
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260326_04_4/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - गर्भावस्था हा काळ केवळ विपरीत परिणाम बाळाच्या वाढीवर होतो॰ यामुळे हाडे कायमची कमकुवत दोघांचे जेवण ' घेण्याचा नसून , होऊ शकतातः शरीरातील सूक्ष्म पोषक घटकांचा ३. ओमेगा - ३ फॅटी अँसिड (मायक्रो न्यूट्रिएंटस् ) अचूक (डीएचए ) आणि कोलीन : शिशूचे समतोल राखण्याचा आहे॰ मेंदूच्या " ভান্ঠ সাণি विकासासाठी अनेकदा पोट भरलेले असले तरी डीएचए अत्यंत महत्त्वाचे आहेः कोलीनमुळे स्मरणशक्ती आणि शरीरात जीवनसत्त्वे आणि शिकण्याची क्षमता विकसित होते. या खनिजांची कमतरता असते , 974457 तत्त्वांमुळे मज्जासंस्थेची रचना ज्याला वैद्यकीय भाषेत ` अदृश्य अधिक सुदृढ होते. (हिडन हंगर ) असे म्हणतात পুন্ধ' ४. आयोडीन : विकसित होणारा गर्भावस्थेतील ही अदृश्य कमतरता गर्भातील मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी शिशूच्या भविष्याचा पाया आयोडीनची भूमिका कळीची असतेः हे थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी कमकुवत करू शकते. अदृश्य भूक कमतरतेमुळे आवश्यक असून , याच्या 377 शरीरातील पोषक न्यूरोलॉजिकल विकासात अडथळे মনান तत्त्वांच्या कमतरतेमुळे ५. झिँक आणि प्रोटिन : झिक बाळाच्या शारीरिक आणि मानसिक काम करतात. फॉलिक असिड आणि डॉ॰ गौरांगी वैद्य वाढीवर गंभीर परिणाम होतात. पेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि ?? शिशूचा न्यूरल ट्यूब ತವ' शिशूच्या हाडांच्या मजबुतीसाठी दोषांपासून बचाव होतो॰ यांच्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी मदत लोह फॉलिक असिड आणि बी१२ : कमतरतेमुळे मुलांच्या मानसिक करते . प्रथिने ( प्रोटिन ) हे शरीराचे हे दोन्ही घटक अनिवार्य आहेत. व्हिटॅमिन आईंच्या शरीरात व्हिटॅमिन डी कमी बिल्डिंग ब्लॉक्स ' असून , ते सर्व ऊती हे घटक लाल रक्तपेशींच्या विकासावर थेट परिणाम होतो. निर्मितोसाठी आवश्यक असतात , आणि अवयवांच्या निर्मितीसाठी २. व्हिटॅमिन डी आणि असल्यास तिला गर्भधारणेदरम्यान 54( शिशूपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे कॅल्शियम मधमेहाचा धोका वाढतो , ज्याचा आवश्यक आहत गर्भावस्था हा काळ केवळ विपरीत परिणाम बाळाच्या वाढीवर होतो॰ यामुळे हाडे कायमची कमकुवत दोघांचे जेवण ' घेण्याचा नसून , होऊ शकतातः शरीरातील सूक्ष्म पोषक घटकांचा ३. ओमेगा - ३ फॅटी अँसिड (मायक्रो न्यूट्रिएंटस् ) अचूक (डीएचए ) आणि कोलीन : शिशूचे समतोल राखण्याचा आहे॰ मेंदूच्या " ভান্ঠ সাণি विकासासाठी अनेकदा पोट भरलेले असले तरी डीएचए अत्यंत महत्त्वाचे आहेः कोलीनमुळे स्मरणशक्ती आणि शरीरात जीवनसत्त्वे आणि शिकण्याची क्षमता विकसित होते. या खनिजांची कमतरता असते , 974457 तत्त्वांमुळे मज्जासंस्थेची रचना ज्याला वैद्यकीय भाषेत ` अदृश्य अधिक सुदृढ होते. (हिडन हंगर ) असे म्हणतात পুন্ধ' ४. आयोडीन : विकसित होणारा गर्भावस्थेतील ही अदृश्य कमतरता गर्भातील मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी शिशूच्या भविष्याचा पाया आयोडीनची भूमिका कळीची असतेः हे थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी कमकुवत करू शकते. अदृश्य भूक कमतरतेमुळे आवश्यक असून , याच्या 377 शरीरातील पोषक न्यूरोलॉजिकल विकासात अडथळे মনান तत्त्वांच्या कमतरतेमुळे ५. झिँक आणि प्रोटिन : झिक बाळाच्या शारीरिक आणि मानसिक काम करतात. फॉलिक असिड आणि डॉ॰ गौरांगी वैद्य वाढीवर गंभीर परिणाम होतात. पेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि ?? शिशूचा न्यूरल ट्यूब ತವ' शिशूच्या हाडांच्या मजबुतीसाठी दोषांपासून बचाव होतो॰ यांच्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी मदत लोह फॉलिक असिड आणि बी१२ : कमतरतेमुळे मुलांच्या मानसिक करते . प्रथिने ( प्रोटिन ) हे शरीराचे हे दोन्ही घटक अनिवार्य आहेत. व्हिटॅमिन आईंच्या शरीरात व्हिटॅमिन डी कमी बिल्डिंग ब्लॉक्स ' असून , ते सर्व ऊती हे घटक लाल रक्तपेशींच्या विकासावर थेट परिणाम होतो. निर्मितोसाठी आवश्यक असतात , आणि अवयवांच्या निर्मितीसाठी २. व्हिटॅमिन डी आणि असल्यास तिला गर्भधारणेदरम्यान 54( शिशूपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे कॅल्शियम मधमेहाचा धोका वाढतो , ज्याचा आवश्यक आहत - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
811 ने देखा
•
6 दिन पहले
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260326_04_3/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - क्लॉग्ज आणि पायांचे आरोग्य क्लॉग्स लोकप्रिय होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे त्यांची रचना आणि वापरण्यातील सुलभता. परंतु, क्लॉग्समध्ये टाचेला आणि तळपायाला योग्य লন্কুনাহা प्रकारे पकडून ठेवत नाहोत. परिणामी , चालताना पाय स्थिर ठेवण्यासाठी बोटांना अधिक जोर लावावा लागतो ज्यामुळे संपूर्ण पायावर अतिरिक्त ताण निर्माण होतो. क्लॉग्सचा वापर तासन्तास केला गेला, तर त्याचा विपरीत परिणाम पायाच्या कमान , टाच आणि स्नायंवर होतो. ज्यांना सपाट तळपायाची ( फ्लॅट फूट ) समस्या आहे, तसेच वृद्ध व्यक्ती आणि दिवसभर उभे राहन काम करणाऱ्या लोकांसाठीो हो समस्या अधिक तोत्र होऊ शकते. यामध्ये टाचेला पुरेशी मजबुती मिळत नसल्यामुळे चालताना तोल जाण्याची किंचा दुखापत होण्याची व्यायाम किंचा लांबच्या যানমনা নানন నగ్సారే' प्रवासासाठी ही पादत्राणे अजिबात योग्य नाहोतः क्लॉग्स पूर्णपणे = नाहोत; पण त्यांचा वापर चुकीचे मर्यादित असावा. घराच्या आसपासची छोटी कामे , घरात फिरणे किंवा बसून काम करणे यांसारख्या कमी श्रमाच्या गोष्टींसाठी ही पादत्राणे वापरता येतील. क्लॉग्ज आणि पायांचे आरोग्य क्लॉग्स लोकप्रिय होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे त्यांची रचना आणि वापरण्यातील सुलभता. परंतु, क्लॉग्समध्ये टाचेला आणि तळपायाला योग्य লন্কুনাহা प्रकारे पकडून ठेवत नाहोत. परिणामी , चालताना पाय स्थिर ठेवण्यासाठी बोटांना अधिक जोर लावावा लागतो ज्यामुळे संपूर्ण पायावर अतिरिक्त ताण निर्माण होतो. क्लॉग्सचा वापर तासन्तास केला गेला, तर त्याचा विपरीत परिणाम पायाच्या कमान , टाच आणि स्नायंवर होतो. ज्यांना सपाट तळपायाची ( फ्लॅट फूट ) समस्या आहे, तसेच वृद्ध व्यक्ती आणि दिवसभर उभे राहन काम करणाऱ्या लोकांसाठीो हो समस्या अधिक तोत्र होऊ शकते. यामध्ये टाचेला पुरेशी मजबुती मिळत नसल्यामुळे चालताना तोल जाण्याची किंचा दुखापत होण्याची व्यायाम किंचा लांबच्या যানমনা নানন నగ్సారే' प्रवासासाठी ही पादत्राणे अजिबात योग्य नाहोतः क्लॉग्स पूर्णपणे = नाहोत; पण त्यांचा वापर चुकीचे मर्यादित असावा. घराच्या आसपासची छोटी कामे , घरात फिरणे किंवा बसून काम करणे यांसारख्या कमी श्रमाच्या गोष्टींसाठी ही पादत्राणे वापरता येतील. - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
1.5K ने देखा
•
6 दिन पहले
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260326_04_8/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
3.3K ने देखा
•
6 दिन पहले
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260326_04_4/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - गर्भावस्था हा काळ केवळ विपरीत परिणाम बाळाच्या वाढीवर होतो॰ यामुळे हाडे कायमची कमकुवत दोघांचे जेवण ' घेण्याचा नसून , होऊ शकतातः शरीरातील सूक्ष्म पोषक घटकांचा ३. ओमेगा - ३ फॅटी अँसिड (मायक्रो न्यूट्रिएंटस् ) अचूक (डीएचए ) आणि कोलीन : शिशूचे समतोल राखण्याचा आहे॰ मेंदूच्या " ভান্ঠ সাণি विकासासाठी अनेकदा पोट भरलेले असले तरी डीएचए अत्यंत महत्त्वाचे आहेः कोलीनमुळे स्मरणशक्ती आणि शरीरात जीवनसत्त्वे आणि शिकण्याची क्षमता विकसित होते. या खनिजांची कमतरता असते , 974457 तत्त्वांमुळे मज्जासंस्थेची रचना ज्याला वैद्यकीय भाषेत ` अदृश्य अधिक सुदृढ होते. (हिडन हंगर ) असे म्हणतात পুন্ধ' ४. आयोडीन : विकसित होणारा गर्भावस्थेतील ही अदृश्य कमतरता गर्भातील मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी शिशूच्या भविष्याचा पाया आयोडीनची भूमिका कळीची असतेः हे थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी कमकुवत करू शकते. अदृश्य भूक कमतरतेमुळे आवश्यक असून , याच्या 377 शरीरातील पोषक न्यूरोलॉजिकल विकासात अडथळे মনান तत्त्वांच्या कमतरतेमुळे ५. झिँक आणि प्रोटिन : झिक बाळाच्या शारीरिक आणि मानसिक काम करतात. फॉलिक असिड आणि डॉ॰ गौरांगी वैद्य वाढीवर गंभीर परिणाम होतात. पेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि ?? शिशूचा न्यूरल ट्यूब ತವ' शिशूच्या हाडांच्या मजबुतीसाठी दोषांपासून बचाव होतो॰ यांच्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी मदत लोह फॉलिक असिड आणि बी१२ : कमतरतेमुळे मुलांच्या मानसिक करते . प्रथिने ( प्रोटिन ) हे शरीराचे हे दोन्ही घटक अनिवार्य आहेत. व्हिटॅमिन आईंच्या शरीरात व्हिटॅमिन डी कमी बिल्डिंग ब्लॉक्स ' असून , ते सर्व ऊती हे घटक लाल रक्तपेशींच्या विकासावर थेट परिणाम होतो. निर्मितोसाठी आवश्यक असतात , आणि अवयवांच्या निर्मितीसाठी २. व्हिटॅमिन डी आणि असल्यास तिला गर्भधारणेदरम्यान 54( शिशूपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे कॅल्शियम मधमेहाचा धोका वाढतो , ज्याचा आवश्यक आहत गर्भावस्था हा काळ केवळ विपरीत परिणाम बाळाच्या वाढीवर होतो॰ यामुळे हाडे कायमची कमकुवत दोघांचे जेवण ' घेण्याचा नसून , होऊ शकतातः शरीरातील सूक्ष्म पोषक घटकांचा ३. ओमेगा - ३ फॅटी अँसिड (मायक्रो न्यूट्रिएंटस् ) अचूक (डीएचए ) आणि कोलीन : शिशूचे समतोल राखण्याचा आहे॰ मेंदूच्या " ভান্ঠ সাণি विकासासाठी अनेकदा पोट भरलेले असले तरी डीएचए अत्यंत महत्त्वाचे आहेः कोलीनमुळे स्मरणशक्ती आणि शरीरात जीवनसत्त्वे आणि शिकण्याची क्षमता विकसित होते. या खनिजांची कमतरता असते , 974457 तत्त्वांमुळे मज्जासंस्थेची रचना ज्याला वैद्यकीय भाषेत ` अदृश्य अधिक सुदृढ होते. (हिडन हंगर ) असे म्हणतात পুন্ধ' ४. आयोडीन : विकसित होणारा गर्भावस्थेतील ही अदृश्य कमतरता गर्भातील मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी शिशूच्या भविष्याचा पाया आयोडीनची भूमिका कळीची असतेः हे थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी कमकुवत करू शकते. अदृश्य भूक कमतरतेमुळे आवश्यक असून , याच्या 377 शरीरातील पोषक न्यूरोलॉजिकल विकासात अडथळे মনান तत्त्वांच्या कमतरतेमुळे ५. झिँक आणि प्रोटिन : झिक बाळाच्या शारीरिक आणि मानसिक काम करतात. फॉलिक असिड आणि डॉ॰ गौरांगी वैद्य वाढीवर गंभीर परिणाम होतात. पेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि ?? शिशूचा न्यूरल ट्यूब ತವ' शिशूच्या हाडांच्या मजबुतीसाठी दोषांपासून बचाव होतो॰ यांच्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी मदत लोह फॉलिक असिड आणि बी१२ : कमतरतेमुळे मुलांच्या मानसिक करते . प्रथिने ( प्रोटिन ) हे शरीराचे हे दोन्ही घटक अनिवार्य आहेत. व्हिटॅमिन आईंच्या शरीरात व्हिटॅमिन डी कमी बिल्डिंग ब्लॉक्स ' असून , ते सर्व ऊती हे घटक लाल रक्तपेशींच्या विकासावर थेट परिणाम होतो. निर्मितोसाठी आवश्यक असतात , आणि अवयवांच्या निर्मितीसाठी २. व्हिटॅमिन डी आणि असल्यास तिला गर्भधारणेदरम्यान 54( शिशूपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे कॅल्शियम मधमेहाचा धोका वाढतो , ज्याचा आवश्यक आहत - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
1.5K ने देखा
•
6 दिन पहले
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260326_04_6/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - आरोग्यदायी राहण्यासाठी फळे खाणे अत्यंत आवश्यक असले तरी ती खाण्याची वेळ आणि चुकीची पद्धत शरीरातील इन्शुलिनची पातळी अचानक वाढवू शकते फलाहाराचे शास्त्र नेकजण दिवसाची सुरुवात 37 निकिता बार्डिया फळे खाऊन करतात ; परंतु ही पद्धत इन्शुलिन स्पाईकला निमंत्रण देऊ शकते . फळांमध्ये नैसर्गिकरीत्या संरक्षक थराप्रमाणे काम करतात. यामुळे आणि ग्लुकोज असते. जेव्हा फळातील साखरेचा रक्तावर होणारा फ्रुक्टोज आपण रिकाम्या पोटी फक्त फळ खातो परिणाम कमो होतो॰ तेव्हा हो साखर अत्यंत वेगाने फळांचा रस पिणे हे सॉफ्ट ड्रिंक रक्तप्रवाहात मिसळते . यामुळे शरीरात पिण्यासारखेच घातक ठरू शकते कारण , या रसामध्ये फायबर नसते, रक्तातोल साखर अचानक वाढते आणि त्याऐवजी संपूर्ण फळ चावून खाल्ल्याने ती नियंत्रित करण्यासाठी स्वादुपिंडाला मोठ्या प्रमाणात इन्शुलिन सोडावे त्यातील फायबर साखरेचे शोषण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. लागते. परिणामी , थोड्याच वेळात रक्तातील साखर वेगाने खाली येते. इत्तर महत्त्वाच्या बाबी यामुळे ३० ते ४५ मिनिटांत पुन्हा तीत्र फळांचा केवळ ग्लायसेमिक भूक लागते , थकवा जाणवतो किंवा गोड इंडेक्स न पाहता त्याचा ग्लायसेमिक खाण्याची इच्छा निर्माण होते. लोड' पाहणे अधिक महत्त्वाचे असते . फळे खाण्याची योग्य पद्धत उदाहरणार्थ , टरबूजाचा जीआय जास्त रक्तातील साखरेचे संतुलन असला तरो त्यातील साखरेचे एकूण राखण्यासाठी खालील पद्धतींचा प्रमाण कमी असते. त्यामुळे ते मर्यादित प्रमाणात खाणे सुरक्षित आहे अवलंब करणे फायदेशोर ठरते फळे कधीही एकटी खाण्याऐवजी फळे खाल्ल्यानंतर १० मिनिटे ती प्रथिने किंवा निरोगी फॅटससोबत चालल्यास रक्तातील साखर स्नायूंद्वारे खावीत . उदाहरणार्थ , फळांसोबत वापरली जाते. यामुळे शरीरात चरबी मूठभर बदाम , अक्रोड , उकडलेले अंडे साठण्याचे प्रमाण कमो होते. थोडक्यात , फळे आरोग्यासाठी किंवा दही घेतल्यास त्यातील प्रथिने साखरेचे पचन संथ करतात. यामुळे उत्तम आहेतः पण ती चुकीच्या वेळी साखर रक्तात हळूहळू मिसळते आणि खाणे नुकसानदायक ठरू शकते . इन्शुलिनची पातळी स्थिर राहते. त्यामुळे नेहमी संतुलित आहाराचा भाग तुम्ही मुख्य जेवणानंतर ( जसे की म्हणून किंवा प्रथिनांसोबत फळांचे सेवन डाळ- भाजो , पोळी ) फळ खाल्ले , तर 714 पोटातील फायबर आणि प्रथिने एका आरोग्यदायी राहण्यासाठी फळे खाणे अत्यंत आवश्यक असले तरी ती खाण्याची वेळ आणि चुकीची पद्धत शरीरातील इन्शुलिनची पातळी अचानक वाढवू शकते फलाहाराचे शास्त्र नेकजण दिवसाची सुरुवात 37 निकिता बार्डिया फळे खाऊन करतात ; परंतु ही पद्धत इन्शुलिन स्पाईकला निमंत्रण देऊ शकते . फळांमध्ये नैसर्गिकरीत्या संरक्षक थराप्रमाणे काम करतात. यामुळे आणि ग्लुकोज असते. जेव्हा फळातील साखरेचा रक्तावर होणारा फ्रुक्टोज आपण रिकाम्या पोटी फक्त फळ खातो परिणाम कमो होतो॰ तेव्हा हो साखर अत्यंत वेगाने फळांचा रस पिणे हे सॉफ्ट ड्रिंक रक्तप्रवाहात मिसळते . यामुळे शरीरात पिण्यासारखेच घातक ठरू शकते कारण , या रसामध्ये फायबर नसते, रक्तातोल साखर अचानक वाढते आणि त्याऐवजी संपूर्ण फळ चावून खाल्ल्याने ती नियंत्रित करण्यासाठी स्वादुपिंडाला मोठ्या प्रमाणात इन्शुलिन सोडावे त्यातील फायबर साखरेचे शोषण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. लागते. परिणामी , थोड्याच वेळात रक्तातील साखर वेगाने खाली येते. इत्तर महत्त्वाच्या बाबी यामुळे ३० ते ४५ मिनिटांत पुन्हा तीत्र फळांचा केवळ ग्लायसेमिक भूक लागते , थकवा जाणवतो किंवा गोड इंडेक्स न पाहता त्याचा ग्लायसेमिक खाण्याची इच्छा निर्माण होते. लोड' पाहणे अधिक महत्त्वाचे असते . फळे खाण्याची योग्य पद्धत उदाहरणार्थ , टरबूजाचा जीआय जास्त रक्तातील साखरेचे संतुलन असला तरो त्यातील साखरेचे एकूण राखण्यासाठी खालील पद्धतींचा प्रमाण कमी असते. त्यामुळे ते मर्यादित प्रमाणात खाणे सुरक्षित आहे अवलंब करणे फायदेशोर ठरते फळे कधीही एकटी खाण्याऐवजी फळे खाल्ल्यानंतर १० मिनिटे ती प्रथिने किंवा निरोगी फॅटससोबत चालल्यास रक्तातील साखर स्नायूंद्वारे खावीत . उदाहरणार्थ , फळांसोबत वापरली जाते. यामुळे शरीरात चरबी मूठभर बदाम , अक्रोड , उकडलेले अंडे साठण्याचे प्रमाण कमो होते. थोडक्यात , फळे आरोग्यासाठी किंवा दही घेतल्यास त्यातील प्रथिने साखरेचे पचन संथ करतात. यामुळे उत्तम आहेतः पण ती चुकीच्या वेळी साखर रक्तात हळूहळू मिसळते आणि खाणे नुकसानदायक ठरू शकते . इन्शुलिनची पातळी स्थिर राहते. त्यामुळे नेहमी संतुलित आहाराचा भाग तुम्ही मुख्य जेवणानंतर ( जसे की म्हणून किंवा प्रथिनांसोबत फळांचे सेवन डाळ- भाजो , पोळी ) फळ खाल्ले , तर 714 पोटातील फायबर आणि प्रथिने एका - ShareChat