surendra 2272 lalbaug mumbaikar
ShareChat
click to see wallet page
@surendrajadhav
surendrajadhav
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
@surendrajadhav
7,638
फॉलोअर्स
12
फॉलोइंग
772
पोस्ट
मुझे ShareChat पर फॉलो करें!
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
601 ने देखा
•
https://epaper.lokmat.com/articlepage.php?articleid=LOK_HMUM_20260204_4_7 #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - Micdid एकही पैसा खर्च न करता आयुष्य वाढवा, दररोज पायी चालण्याच्या व्यायामावर भर द्या! आठवड्यात किमान चार दिवस लोकमत न्यूज नेटवर्क हा व्यायाम करणे गरजेचे आधुनिक जीवनशैली, बैठी कामे, मुंबई सांगितले 3HI तज्ज्ञांनी = ताढता ताणतणाव आणि कमी शारीरिक हालचाली, यामुळे हृदयविकार, मधुमेह रस्त्यावर चालताना आणि सुरक्षिततेचे भान ठेवा' स्थूलपणा उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांचे प्रमाण सातत्याने सुरक्षिततेचे भान पार्श्वभूमीवर आरोग्य aar 311' যা रस्त्यावर चालताना तज्ज्ञांनी दररोज पायी चालणे हा एक ठेवणेही गरजेचे आहे. पदपथावर अत्यंत सोपा, सुरक्षित आणि खर्चतिरहित चालणे, रात्री परावर्तक कपडे़ वापरणे आणि मोबाइलवर बोलणे टाळणे उपाय सुचवला आहे आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या मते, पायी चालणे हा सर्व तयोगटांसाठी योग्य आहे संगीत ऐकणे व्यायाम ಕಗಹ' चालताना यासाठी जिम, महागडी उपकरणे किंता प्रेरणादायी ठरू शकतेः माञ आवाज कमी तिशेष प्रशिक्षणाची गरज नसते दररोज ठेवावा, असे तज्ज्ञ सांगतात 'ताणतणावाचे निवारण' কিমান মান বসা ৯ ৭০ বসায় সাবল 66 हृदयविकाराचा धोका चालल्यास रक्तातील साखर, ताणतणावाचे लक्षणीयरीत्या कमी होतो, रक्तदाब निवारण रक्तातील साखरेवर नियंत्रण चालण्याचे विशेषतः ब्रिस्क वॉकचे मोठे সাণি নসন মনুলিন नियंत्रणात राहतो ठेवण्यासाठी सकाळी चालणे ठरते याससठायंककळी चच्लले त उणतुण्तव हृदयचिकार FErd 3ITE uTd বুদ্ধী राखण्यास मदत होते रक्तदाब च इतर अनेक आजारांपासून दूर नियमित चालणाऱ्या व्यक्तींमध्ये कमी करण्यास मदत करते राहू शकता. चालण्याचा हळूहळू सराव स्मृतिभ्रंश (डिमेन्शिया), स्ट्रोक तसेच जेवणानंतरची शतपावली पचनासाठी करत हे प्रमाण वाढवत नेऊन कमी काही कर्करोगाचा धोका अत्यंत लाभदायक मानली जातेः সকােযা कालावधीत वेगाने चालल्याने मोठा सुरुवातीला हळूहळू चालण्यास सुरूवात कमी असल्याचे संशोधनातून स्पष्ट झाले लाभ होतो. ননং पावलांची संख्या वाढवावी, आहेः॰ यामुळे रोज चालण्याचा सल्ला ಹmn रवी गुप्ता - डॉ॰ असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला आहे. कार्डिओलॉजिस्ट तज्ज्ञांकडून दिला जात आहे. Hello Mumbai Feb 04. 2026 Page No. 4 Powered by: erelego.com Micdid एकही पैसा खर्च न करता आयुष्य वाढवा, दररोज पायी चालण्याच्या व्यायामावर भर द्या! आठवड्यात किमान चार दिवस लोकमत न्यूज नेटवर्क हा व्यायाम करणे गरजेचे आधुनिक जीवनशैली, बैठी कामे, मुंबई सांगितले 3HI तज्ज्ञांनी = ताढता ताणतणाव आणि कमी शारीरिक हालचाली, यामुळे हृदयविकार, मधुमेह रस्त्यावर चालताना आणि सुरक्षिततेचे भान ठेवा' स्थूलपणा उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांचे प्रमाण सातत्याने सुरक्षिततेचे भान पार्श्वभूमीवर आरोग्य aar 311' যা रस्त्यावर चालताना तज्ज्ञांनी दररोज पायी चालणे हा एक ठेवणेही गरजेचे आहे. पदपथावर अत्यंत सोपा, सुरक्षित आणि खर्चतिरहित चालणे, रात्री परावर्तक कपडे़ वापरणे आणि मोबाइलवर बोलणे टाळणे उपाय सुचवला आहे आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या मते, पायी चालणे हा सर्व तयोगटांसाठी योग्य आहे संगीत ऐकणे व्यायाम ಕಗಹ' चालताना यासाठी जिम, महागडी उपकरणे किंता प्रेरणादायी ठरू शकतेः माञ आवाज कमी तिशेष प्रशिक्षणाची गरज नसते दररोज ठेवावा, असे तज्ज्ञ सांगतात 'ताणतणावाचे निवारण' কিমান মান বসা ৯ ৭০ বসায় সাবল 66 हृदयविकाराचा धोका चालल्यास रक्तातील साखर, ताणतणावाचे लक्षणीयरीत्या कमी होतो, रक्तदाब निवारण रक्तातील साखरेवर नियंत्रण चालण्याचे विशेषतः ब्रिस्क वॉकचे मोठे সাণি নসন মনুলিন नियंत्रणात राहतो ठेवण्यासाठी सकाळी चालणे ठरते याससठायंककळी चच्लले त उणतुण्तव हृदयचिकार FErd 3ITE uTd বুদ্ধী राखण्यास मदत होते रक्तदाब च इतर अनेक आजारांपासून दूर नियमित चालणाऱ्या व्यक्तींमध्ये कमी करण्यास मदत करते राहू शकता. चालण्याचा हळूहळू सराव स्मृतिभ्रंश (डिमेन्शिया), स्ट्रोक तसेच जेवणानंतरची शतपावली पचनासाठी करत हे प्रमाण वाढवत नेऊन कमी काही कर्करोगाचा धोका अत्यंत लाभदायक मानली जातेः সকােযা कालावधीत वेगाने चालल्याने मोठा सुरुवातीला हळूहळू चालण्यास सुरूवात कमी असल्याचे संशोधनातून स्पष्ट झाले लाभ होतो. ননং पावलांची संख्या वाढवावी, आहेः॰ यामुळे रोज चालण्याचा सल्ला ಹmn रवी गुप्ता - डॉ॰ असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला आहे. कार्डिओलॉजिस्ट तज्ज्ञांकडून दिला जात आहे. Hello Mumbai Feb 04. 2026 Page No. 4 Powered by: erelego.com - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
840 ने देखा
•
https://epaper.lokmat.com/articlepage.php?articleid=LOK_HMUM_20260201_3_8 #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
1.5K ने देखा
•
https://epaper.punyanagari.in/articledetails/Mumbai/PNAGARI_PM/page/10/article/PNAGARI_PM_20260130_10_2/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
2.3K ने देखा
•
https://epaper.lokmat.com/articlepage.php?articleid=LOK_HKGR_20260128_3_4 #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - लोकभत खोकतानाच काय हसतानाही 'हर्निया' तर नाही ना? वेदना; कोल्हापूर : अलीकडे हनिया' या आजाराच्या रूग्णांची संख्या वाढत असल्याचे पाहायला भिळते. लठ्ुपणा , जड वजन उचलणे, लोकमत दीर्घकाळचा खोकला , जुनी बद्धकोष्ठता , वारंचार शस्त्रक्रिया तसेच इंटफी कौटुंबिक इतिहास या कारणांमुळे पोटाचे स्नायू कमजोर होतात. या कमकुवत भागातून आतले अवयव बाहेर येऊ लागतात त्यामुळे हर्नियाची निर्मिती होते हर्निया म्हणजे काय? महिलांना अधिक ञास स्नायूंमधील कमकुवत भागातून हार्मोनल बदल आणि गर्भधारणा पोटाच्या प्रसूती आतले आतडे किंचा चरबी बाहेर येतात, पोटावर वाढणारा ताण यामुळे त्या अवस्थेला हर्निया असे म्हणतात हा महिलांमध्ये हर्नियाचा धोका जास्त असल्याचे दिसून येत आहे. अनेकदा फुगा उभे राहिल्यावर किंवा खोकल्यावर लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्याने आजार সাম নিমনী dlorl. कशामुळे होतो हर्निया आजार? लठ्ठपणा, जड वजन उचलणे, दीर्घकाळचा खोकला सतत बद्धकोष्ठता, वारंवार शस्त्रक्रिया & गर्भधारणा , कौटुंबिक इतिहास आदी कारणांनी हर्निया होऊ शकतो ह्नियाची प्रमुख लक्षणे काय? पोटात किंचा जांघेजवळ गाठ दिसणे, उभे वेदना राहिल्यावर गाठ वाढणे কিণা जडपणा जाणवणे, खोकताना किंचा घ्याल? काय काळजी নসন ওনলনানা মাম চাচী ঠকা वजन नियंत्रणात ठेवा, जड वजन मळमळ, उलटी अशी प्रभुख लक्षणे उचलणे टाळा, बद्धकोष्ठता होऊ देऊ आहेत. नका सतत खोकला असल्यास उपचार हर्नियाचे किती प्रकार? घ्या, पोटाचे स्नायू बळकट करणारे व्यायाम करा. लक्षणे दिसताच इंग्वायनल हर्निया, अंबिलिकल ह्निया, डॉक्टरांचा सल्ला ध्याः इन्सिजनल हर्निया, फेमोरल हर्निया हायटल हर्निया असे प्रकार आहेत़ ऑपरेशन हाच एकमेव इलाज? हर्निया वाढल्यास गंभीर धोके हर्निया आपोआप बरा होत नाही. औषधांनी किंचा तात्पुरता पट्ट्यांनी 7 आतडे अडकण्याचा, तसेच रक्तपुरवठा मिळू ? शकतो; पण कायमस्वरूपी HRIA बंद होण्याची शक्यता असते. तातडीची ব্লাসামানী হাসেচিমা সানংমক সাই शस्त्रक़्रिया गरजेची असते Hello Kolhapur Gramin Jan 28, 2026 Page No. 3 Powered by: erelego.com लोकभत खोकतानाच काय हसतानाही 'हर्निया' तर नाही ना? वेदना; कोल्हापूर : अलीकडे हनिया' या आजाराच्या रूग्णांची संख्या वाढत असल्याचे पाहायला भिळते. लठ्ुपणा , जड वजन उचलणे, लोकमत दीर्घकाळचा खोकला , जुनी बद्धकोष्ठता , वारंचार शस्त्रक्रिया तसेच इंटफी कौटुंबिक इतिहास या कारणांमुळे पोटाचे स्नायू कमजोर होतात. या कमकुवत भागातून आतले अवयव बाहेर येऊ लागतात त्यामुळे हर्नियाची निर्मिती होते हर्निया म्हणजे काय? महिलांना अधिक ञास स्नायूंमधील कमकुवत भागातून हार्मोनल बदल आणि गर्भधारणा पोटाच्या प्रसूती आतले आतडे किंचा चरबी बाहेर येतात, पोटावर वाढणारा ताण यामुळे त्या अवस्थेला हर्निया असे म्हणतात हा महिलांमध्ये हर्नियाचा धोका जास्त असल्याचे दिसून येत आहे. अनेकदा फुगा उभे राहिल्यावर किंवा खोकल्यावर लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्याने आजार সাম নিমনী dlorl. कशामुळे होतो हर्निया आजार? लठ्ठपणा, जड वजन उचलणे, दीर्घकाळचा खोकला सतत बद्धकोष्ठता, वारंवार शस्त्रक्रिया & गर्भधारणा , कौटुंबिक इतिहास आदी कारणांनी हर्निया होऊ शकतो ह्नियाची प्रमुख लक्षणे काय? पोटात किंचा जांघेजवळ गाठ दिसणे, उभे वेदना राहिल्यावर गाठ वाढणे কিণা जडपणा जाणवणे, खोकताना किंचा घ्याल? काय काळजी নসন ওনলনানা মাম চাচী ঠকা वजन नियंत्रणात ठेवा, जड वजन मळमळ, उलटी अशी प्रभुख लक्षणे उचलणे टाळा, बद्धकोष्ठता होऊ देऊ आहेत. नका सतत खोकला असल्यास उपचार हर्नियाचे किती प्रकार? घ्या, पोटाचे स्नायू बळकट करणारे व्यायाम करा. लक्षणे दिसताच इंग्वायनल हर्निया, अंबिलिकल ह्निया, डॉक्टरांचा सल्ला ध्याः इन्सिजनल हर्निया, फेमोरल हर्निया हायटल हर्निया असे प्रकार आहेत़ ऑपरेशन हाच एकमेव इलाज? हर्निया वाढल्यास गंभीर धोके हर्निया आपोआप बरा होत नाही. औषधांनी किंचा तात्पुरता पट्ट्यांनी 7 आतडे अडकण्याचा, तसेच रक्तपुरवठा मिळू ? शकतो; पण कायमस्वरूपी HRIA बंद होण्याची शक्यता असते. तातडीची ব্লাসামানী হাসেচিমা সানংমক সাই शस्त्रक़्रिया गरजेची असते Hello Kolhapur Gramin Jan 28, 2026 Page No. 3 Powered by: erelego.com - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
4.5K ने देखा
•
https://epaper.pudhari.news/articledetails/Mumbai/PUDHARI_MUM/page/12/article/PUDHARI_MUM_20260126_12_5/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - नाश्त्यामध्ये हवेत `हे ' ४ प्रकारचे डोसे वजन कमी करण्यास आणि स्नायू कमावण्यास ٤؟٩ मदत भारतीय आहारामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण अनेकदा कमी असते. दिवसभरात फक्त एक वाटी वरण पिण्याने शरीराची प्रथिनांची गरज पूर्ण होत नाही॰. त्यामुळे प्रत्येक जेवणात प्रथिनांचा समावेश करणे आवश्यक आहे सकाळच्या नाश्त्यात भरपूर प्रथिने असल्यास दिवसभर उत्साही राहता तुम्ही होते आणि वजन कमी करण्यासही मदत स्नायूंची दुरुस्ती पर्याय ठरू होते. यासाठी काही खास ` प्रोटीन डोसा उत्तम হকনান मिक्स डाळ डोसा पारंपरिक तांदळाच्या डोशाच्या বুলনন . यामध्ये तूर, मिक्स डाळ डोसा हा प्रथिनांचा खजिना आहे चणा , मूंग आणि उडीद डाळीचे मिश्रण वापरले जाते. सर्व डाळी समप्रमाणात घेऊन ४ ५ तास भिजवा . त्यात आले कृती हिरवी मिरची आणि हिंग घालून घट्ट पीठ वाटून घ्या. फायदा : हा डोसा फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेटस्नी समृद्ध असतो , ज्यामुळे बराच वेळ भूक लागत नाही , मोड आलेल्या मुगाचा डोसा मोड आलेले मूग आरोग्यासाठी वरदान मानले जातात. यामध्ये सामान्य डाळोपेक्षा व्हिटॅमिन- सी आणि प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. कृती : मोड आलेले मूग थोडे जिरे आणि हिरव्या मिरचीसोबत वाटून डोसा कुरकुरीत होण्यासाठी यात थोडे तांदळाचे पीठ घालू शकता . घ्याः फायदा : जे लोक लो-कॅलरी आणि हाय - प्रोटीन डाएटवर आहेत़ , त्यांच्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे पनीर स्टफ्ड डोसा : शाकाहारो लोकांसाठी पनीर हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. जर तुम्हाला साधा डोसा अधिक पौष्टिक बनवायचा असेल. तर पनोर स्टफिंग वापरा . डोशाचे पीठ तव्यावर पसरवा आणि मधोमध किसलेले पनीर , कृती बारोक चिरलेला कांदा . टोमॅटो आणि चाट मसाला भरा. फायदा : पनीरमधील कॅल्शियम आणि प्रोटीन हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात चण्यांचा डोसा : काळे चणे लोह कlळया आणि प्लांट - बेस्ड प्रोटीनचा उत्तम स्रोत आहेत. हा डोसा दिसायला थोडा गडद रंगाचा असतो चवीला अप्रतिम लागतो . ரI सकाळी त्याचे पीठ तयार करा . { भिजवून कृती काळे चण सात्रभर अधिक पौष्टिकतेसाठी यात बारीक चिरलेली पालक टाकू शकता. फायदा : अनिमियाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी हा डोसा अत्यंत फायदेशोर आहे. नाश्त्यात ` प्रोटीन डोसा ' खाण्याचे फायदे स्नायूंची बांधणी : प्रथिनांमुळे स्नायूंचा विकास होतो. मेटाबॉलिजम [ प्रथिनांचा नाश्ता चयापचय क्रिया वेगवान నగాా करतो , ज्यामुळे चरबी ( फॅट ) जाळण्यास मदत होते. शुगर कंट्रोल डाळींचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो , त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही . नाश्त्यामध्ये हवेत `हे ' ४ प्रकारचे डोसे वजन कमी करण्यास आणि स्नायू कमावण्यास ٤؟٩ मदत भारतीय आहारामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण अनेकदा कमी असते. दिवसभरात फक्त एक वाटी वरण पिण्याने शरीराची प्रथिनांची गरज पूर्ण होत नाही॰. त्यामुळे प्रत्येक जेवणात प्रथिनांचा समावेश करणे आवश्यक आहे सकाळच्या नाश्त्यात भरपूर प्रथिने असल्यास दिवसभर उत्साही राहता तुम्ही होते आणि वजन कमी करण्यासही मदत स्नायूंची दुरुस्ती पर्याय ठरू होते. यासाठी काही खास ` प्रोटीन डोसा उत्तम হকনান मिक्स डाळ डोसा पारंपरिक तांदळाच्या डोशाच्या বুলনন . यामध्ये तूर, मिक्स डाळ डोसा हा प्रथिनांचा खजिना आहे चणा , मूंग आणि उडीद डाळीचे मिश्रण वापरले जाते. सर्व डाळी समप्रमाणात घेऊन ४ ५ तास भिजवा . त्यात आले कृती हिरवी मिरची आणि हिंग घालून घट्ट पीठ वाटून घ्या. फायदा : हा डोसा फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेटस्नी समृद्ध असतो , ज्यामुळे बराच वेळ भूक लागत नाही , मोड आलेल्या मुगाचा डोसा मोड आलेले मूग आरोग्यासाठी वरदान मानले जातात. यामध्ये सामान्य डाळोपेक्षा व्हिटॅमिन- सी आणि प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. कृती : मोड आलेले मूग थोडे जिरे आणि हिरव्या मिरचीसोबत वाटून डोसा कुरकुरीत होण्यासाठी यात थोडे तांदळाचे पीठ घालू शकता . घ्याः फायदा : जे लोक लो-कॅलरी आणि हाय - प्रोटीन डाएटवर आहेत़ , त्यांच्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे पनीर स्टफ्ड डोसा : शाकाहारो लोकांसाठी पनीर हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. जर तुम्हाला साधा डोसा अधिक पौष्टिक बनवायचा असेल. तर पनोर स्टफिंग वापरा . डोशाचे पीठ तव्यावर पसरवा आणि मधोमध किसलेले पनीर , कृती बारोक चिरलेला कांदा . टोमॅटो आणि चाट मसाला भरा. फायदा : पनीरमधील कॅल्शियम आणि प्रोटीन हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात चण्यांचा डोसा : काळे चणे लोह कlळया आणि प्लांट - बेस्ड प्रोटीनचा उत्तम स्रोत आहेत. हा डोसा दिसायला थोडा गडद रंगाचा असतो चवीला अप्रतिम लागतो . ரI सकाळी त्याचे पीठ तयार करा . { भिजवून कृती काळे चण सात्रभर अधिक पौष्टिकतेसाठी यात बारीक चिरलेली पालक टाकू शकता. फायदा : अनिमियाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी हा डोसा अत्यंत फायदेशोर आहे. नाश्त्यात ` प्रोटीन डोसा ' खाण्याचे फायदे स्नायूंची बांधणी : प्रथिनांमुळे स्नायूंचा विकास होतो. मेटाबॉलिजम [ प्रथिनांचा नाश्ता चयापचय क्रिया वेगवान నగాా करतो , ज्यामुळे चरबी ( फॅट ) जाळण्यास मदत होते. शुगर कंट्रोल डाळींचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो , त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही . - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
2.9K ने देखा
•
http://epaper.navakal.in/articledetails/Mumbai/NAKAL_MUM/page/6/article/NAKAL_MUM_20260126_6_7/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - बोटांना सूज का येते? टांमध्ये सूज येणे ही एक सामान्य समस्या आहे॰ काही वेळा ती किरकोळ कारणांमुळे होते तर काहीवेळा ती शरीरातील गंभीर आजारांचे संकेतही देऊ शकते यामागे संधिवात, गाऊट, संसर्ग किंवा मूत्रपिंड- हृदयाशी संबंधित अजार असण्याची 3মন शक्यता कारण ओळखून ही केल्यास TTT বপবা समस्या सहज नियंत्रणात आणता येते. बोटांमध्ये सूज येण्याचे सर्वात सामान्य फ्ल्यूड रिटेन्शन किंवा एडिम कारण म्हणजे शरीरात पाणी धरून ठेवले जाणे. हे प्रामुख्याने जास्त मीठ खाणे, पाणी कमी पिणे, दीर्घकाळ उभे राहणे किंवा बसून राहणे यामुळे होते. महिलांमध्ये मासिक पाळीपूर्व किंवा गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदलांमुळेही यकृत किंवा अशी सूज दिसते. सूज कायम राहत असेल, मूत्रपिंड, तर हृदयाच्या कार्यावर वैद्यकीय तपासणी करणे आवश्यक आहेः संधिवात बोटांच्या सांध्यांची झीज होऊन वाढल्यास वय ऑस्टिओआर्थरायटिसचा त्रास सुरू होतो॰ यात सांधे सुजतात, कडक होतात आणि वेदना होतात़. रुमेटॉइड आर्थरायटिस हा ऑटोइम्युन आजार आहे. यात शरीराची रोगप्रतिकारक प्रणाली सांध्यांवरच हल्ला करते. सकाळी उठल्यावर बोटांमध्ये कडकपणा आणि सांध्यांभोवती उष्णता जाणवणे ही सुरुवातीची लक्षणे आहेत़. याची गाऊट हा संधिवाताचाच एक प्रकार असून तो शरीरात युरिक गाऊट अँसिडचे प्रमाण वाढल्याने होतो. हे अँसिड सांध्यांमध्ये स्फटिकांच्या वेदना, लालसरपणा आणि स्वरूपात साचते आणि त्यातून अचानक तीव्र सूज निर्माण होत़े. बोटांमध्ये ही स्थिती झाल्यास तीव्र वेदना जाणवते. काटे टोचणे , किंवा किड्यांच्या चाव्यांमुळे बोटांत संसर्ग खरचटणे जंतुसंसर्ग होऊ शकतो. अशा वेळी सूज , लालसरपणा , उष्णता आणि वेदना " जाणवते. ' पॅरोनिकिया' किंवा सेलुलायटिस यासारखे संसर्ग त्वचेमध्ये पू कारणीभूत ठरतात. योग्य वेळी उपचार न केल्यास हा संसर्ग साचण्यास रक्ताद्वारे शरीरभर पसरू शक्तो॰ बोटांवरील सूज अनेकदा पडल्याने, ठेच लागल्याने किंवा फ्रॅक्चरमुळे येते. गर्भधारणेदरम्यान शरीरातील रक्तप्रवाह वाढतो आणि हार्मोन्समुळे द्रव साठण्याची प्रवृत्ती वाढते. त्यामुळे बोटे, हात आणि पाय सुजतात. ही सूज विशेषतः शेवटच्या तिमाहीत अधिक दिसते. जास्त वेळ उभे राहणे किंवा बसून राहणे यामुळे ती वाढते. साधारण सूज निरुपद्रवी असते, परंतु अचानक वाढलेली सूज 'प्री- एक्लॅम्पसिया या गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते, म्हणून डॉक्टरांचा मूत्रपिंड किंवा यकृत नीट कार्य करत नाहीत, तेव्हा सल्ला घ्यावा. हृदय शरीरातील द्रव संतुलन बिघडते आणि सूज येते. पाय, चेहरा किंवा बोटे फुगतात. त्यासोबत थकवा, अशा वेळी हात श्वास घेण्यास त्रास, किंवा मूत्राच्या प्रमाणात बदल अशी लक्षणेही दिसतात মুন্পিভায়ো एनएचएसच्या अभ्यासानुसार, बोटांमधील सततची सूज ही कार्यातील बिघाडाचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. बोटांना सूज का येते? टांमध्ये सूज येणे ही एक सामान्य समस्या आहे॰ काही वेळा ती किरकोळ कारणांमुळे होते तर काहीवेळा ती शरीरातील गंभीर आजारांचे संकेतही देऊ शकते यामागे संधिवात, गाऊट, संसर्ग किंवा मूत्रपिंड- हृदयाशी संबंधित अजार असण्याची 3মন शक्यता कारण ओळखून ही केल्यास TTT বপবা समस्या सहज नियंत्रणात आणता येते. बोटांमध्ये सूज येण्याचे सर्वात सामान्य फ्ल्यूड रिटेन्शन किंवा एडिम कारण म्हणजे शरीरात पाणी धरून ठेवले जाणे. हे प्रामुख्याने जास्त मीठ खाणे, पाणी कमी पिणे, दीर्घकाळ उभे राहणे किंवा बसून राहणे यामुळे होते. महिलांमध्ये मासिक पाळीपूर्व किंवा गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदलांमुळेही यकृत किंवा अशी सूज दिसते. सूज कायम राहत असेल, मूत्रपिंड, तर हृदयाच्या कार्यावर वैद्यकीय तपासणी करणे आवश्यक आहेः संधिवात बोटांच्या सांध्यांची झीज होऊन वाढल्यास वय ऑस्टिओआर्थरायटिसचा त्रास सुरू होतो॰ यात सांधे सुजतात, कडक होतात आणि वेदना होतात़. रुमेटॉइड आर्थरायटिस हा ऑटोइम्युन आजार आहे. यात शरीराची रोगप्रतिकारक प्रणाली सांध्यांवरच हल्ला करते. सकाळी उठल्यावर बोटांमध्ये कडकपणा आणि सांध्यांभोवती उष्णता जाणवणे ही सुरुवातीची लक्षणे आहेत़. याची गाऊट हा संधिवाताचाच एक प्रकार असून तो शरीरात युरिक गाऊट अँसिडचे प्रमाण वाढल्याने होतो. हे अँसिड सांध्यांमध्ये स्फटिकांच्या वेदना, लालसरपणा आणि स्वरूपात साचते आणि त्यातून अचानक तीव्र सूज निर्माण होत़े. बोटांमध्ये ही स्थिती झाल्यास तीव्र वेदना जाणवते. काटे टोचणे , किंवा किड्यांच्या चाव्यांमुळे बोटांत संसर्ग खरचटणे जंतुसंसर्ग होऊ शकतो. अशा वेळी सूज , लालसरपणा , उष्णता आणि वेदना " जाणवते. ' पॅरोनिकिया' किंवा सेलुलायटिस यासारखे संसर्ग त्वचेमध्ये पू कारणीभूत ठरतात. योग्य वेळी उपचार न केल्यास हा संसर्ग साचण्यास रक्ताद्वारे शरीरभर पसरू शक्तो॰ बोटांवरील सूज अनेकदा पडल्याने, ठेच लागल्याने किंवा फ्रॅक्चरमुळे येते. गर्भधारणेदरम्यान शरीरातील रक्तप्रवाह वाढतो आणि हार्मोन्समुळे द्रव साठण्याची प्रवृत्ती वाढते. त्यामुळे बोटे, हात आणि पाय सुजतात. ही सूज विशेषतः शेवटच्या तिमाहीत अधिक दिसते. जास्त वेळ उभे राहणे किंवा बसून राहणे यामुळे ती वाढते. साधारण सूज निरुपद्रवी असते, परंतु अचानक वाढलेली सूज 'प्री- एक्लॅम्पसिया या गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते, म्हणून डॉक्टरांचा मूत्रपिंड किंवा यकृत नीट कार्य करत नाहीत, तेव्हा सल्ला घ्यावा. हृदय शरीरातील द्रव संतुलन बिघडते आणि सूज येते. पाय, चेहरा किंवा बोटे फुगतात. त्यासोबत थकवा, अशा वेळी हात श्वास घेण्यास त्रास, किंवा मूत्राच्या प्रमाणात बदल अशी लक्षणेही दिसतात মুন্পিভায়ো एनएचएसच्या अभ्यासानुसार, बोटांमधील सततची सूज ही कार्यातील बिघाडाचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
1.5K ने देखा
•
http://epaper.navakal.in/articledetails/Mumbai/NAKAL_MUM/page/6/article/NAKAL_MUM_20260126_6_6/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - ঐব कुणी खाऊ नयेत ? पोषक तत्त्वांनी भरपूर असल्यामुळे तो सुपरफूड দ पोटॅशियम , मानला जातो॰ यामध्ये सोडियम , फायबर प्रोटीन , आयर्न आणि व्हिटॅमिन सी सारखे अनेक पोषक सुधारण्यासाठी आणि शरीराची घटक সমনান पचन कमजोरी दूर करण्यासाठी मदत करतात. तसेच, पेरूमध्ये असलेले कारणीभूत अँटीऑक्सिडंटस् अनेक आजारांसाठी ठरू शकणाऱ्या फ़्री रॅडिकल्सपासून शरीराचे रक्षण करतात. असे असले तरीही, काही लोकांसाठी पेरू खाणे फायद्याचे नसते. उलट त्यांच्यासाठी पेरुचे सेवन हानिकारक ठरू शकतेः ज्यांना पेरूने अलर्जी होते, त्यांनी कधीही हे फळ खाऊ नये॰ कारण पेरू खाल्ल्यानंतर अशा व्यक्तींना त्वचेवर लाल चट्टे॰ खाज येणे , सूज येणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास यांसारख्या समस्या जाणवू शकतात. अशा वेळी लगेचच पेरू खाणे थांबवावे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. पचन मंदावणे अतिसार किंवा गॅरोस पोट फुगणे , 319T समस्या असणाऱ्यांनी पेरू खाणे टाळावे. पेरुमधील फायबर आणि नैसर्गिक साखर कधी - कधी पचनास बाधा आणू शकते. पेरु थंड असल्याने हिवाळ्यात याचे जास्त सेवन प्रकृतीचा केल्यास खोकला किंवा श्वासोच्छ्वासातील अडचण निर्माण होऊ शकते. पेरूचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असला तरी , ज्यांची ब्लड शुगर पातळी नैसर्गिकरीत्या कमी असते त्यांनी पेरू खाणे टाळावे. तसेच, शुगर कमी करण्यासाठी औषधे घेत असणाऱ्यांनीही पेरूचे सेवन डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच करावे॰ कोणत्याही प्रकारची शस्रक्रिया झाल्यास त्यानंतर लगेच पेरू खाणे टाळावे. कारण यामुळे रक्तस्त्रावाचा धोका वाढतो आणि जखम भरताना अडचणी येऊ शकतात. विशेषतः काही औषधे घेत असाल तर पेरूचे सेवन टाळणे अधिक ठरते. सुरक्षित ঐব कुणी खाऊ नयेत ? पोषक तत्त्वांनी भरपूर असल्यामुळे तो सुपरफूड দ पोटॅशियम , मानला जातो॰ यामध्ये सोडियम , फायबर प्रोटीन , आयर्न आणि व्हिटॅमिन सी सारखे अनेक पोषक सुधारण्यासाठी आणि शरीराची घटक সমনান पचन कमजोरी दूर करण्यासाठी मदत करतात. तसेच, पेरूमध्ये असलेले कारणीभूत अँटीऑक्सिडंटस् अनेक आजारांसाठी ठरू शकणाऱ्या फ़्री रॅडिकल्सपासून शरीराचे रक्षण करतात. असे असले तरीही, काही लोकांसाठी पेरू खाणे फायद्याचे नसते. उलट त्यांच्यासाठी पेरुचे सेवन हानिकारक ठरू शकतेः ज्यांना पेरूने अलर्जी होते, त्यांनी कधीही हे फळ खाऊ नये॰ कारण पेरू खाल्ल्यानंतर अशा व्यक्तींना त्वचेवर लाल चट्टे॰ खाज येणे , सूज येणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास यांसारख्या समस्या जाणवू शकतात. अशा वेळी लगेचच पेरू खाणे थांबवावे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. पचन मंदावणे अतिसार किंवा गॅरोस पोट फुगणे , 319T समस्या असणाऱ्यांनी पेरू खाणे टाळावे. पेरुमधील फायबर आणि नैसर्गिक साखर कधी - कधी पचनास बाधा आणू शकते. पेरु थंड असल्याने हिवाळ्यात याचे जास्त सेवन प्रकृतीचा केल्यास खोकला किंवा श्वासोच्छ्वासातील अडचण निर्माण होऊ शकते. पेरूचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असला तरी , ज्यांची ब्लड शुगर पातळी नैसर्गिकरीत्या कमी असते त्यांनी पेरू खाणे टाळावे. तसेच, शुगर कमी करण्यासाठी औषधे घेत असणाऱ्यांनीही पेरूचे सेवन डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच करावे॰ कोणत्याही प्रकारची शस्रक्रिया झाल्यास त्यानंतर लगेच पेरू खाणे टाळावे. कारण यामुळे रक्तस्त्रावाचा धोका वाढतो आणि जखम भरताना अडचणी येऊ शकतात. विशेषतः काही औषधे घेत असाल तर पेरूचे सेवन टाळणे अधिक ठरते. सुरक्षित - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
1.1K ने देखा
•
http://epaper.navakal.in/articledetails/Mumbai/NAKAL_MUM/page/6/article/NAKAL_MUM_20260126_6_4/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
1.6K ने देखा
•
http://epaper.navakal.in/articledetails/Mumbai/NAKAL_MUM/page/6/article/NAKAL_MUM_20260126_6_5/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - ताणनियंत्रणाबाबत नवं संशोधन पेन स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या तज्ज्ञांनी दीर्घकाळ आरोग्य आणि मानसिक कल्याण अभ्यासाद्वारे दैनंदिन ताणावर सुधारण्यास मदत करते॰ नुकत्याच एका नियंत्रण मिळवण्याची सोपी पद्घत शोधली अभ्यासाची पद्घतः अभ्यासात १७०० कम्युनिकेशन सायकॉलॉजी सहभागींच्या दैनंदिन ताणतणावांची माहिती आहे. हा अभ्यास या जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झाला आहेः मागितली गेली॰ त्यांना विचारण्यात आले की ताणावर नियंत्रण कसे साधावे ? गेल्या २४ तासांत कोणत्या प्रकारच्या ताणाचा सामना केला आणि त्या अभ्यासात असे दिसून दिवसाच्या शेवटी तो সাল কী বীত্মা लहान - मोठ्या अडचणींवर ताण निराकरण झाला का? यामध्ये वैयक्तिक नियंत्रण मिळाल्याची जाणीव असणे ही ताण तणाव, नोकरी किंवा घराशी संबंधित ताण, हाताळण्याची सर्वात कामाचा ओव्हरलोड किंवा जेव्हा प्रभावी पद्धत आहेः मित्र- परिवाराशी संबंधित आपण स्वतः ताणावर मिळवू अधिक नियंत्रण ताण यांचा समावेश होता सहभागींना प्रत्येक शकतो , ही भावना मनात जागृत होते तेव्हा ते নাণাবং যনা কিলপল नियंत्रण असल्याची जाणवली याबाबतही त्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी सक्रिय विचारण्यात आले. १० वर्षांच्या अंतराने पावले उचलण्याची शक्यता ६२ टक्के अधिक असते. ही परिणामकारकता वृद्ध व्यक्तींमध्ये पुनरावलोकन केल्यावर उच्च नियंत्रणाची दिसून जाण असलेल्या दिवसांमध्ये ताण निराकरण आणखी जास्त সালী होण्याची शक्यता ६५ टक्के होती॰ मानव विकास आणि कौटुंबिक अभ्यासाचे वृद्धावस्थेत नियंत्रणाची जाणीव वाढते डेव्हिड आल्मेडा यांनी सांगितले , সাংযাণক आणि ती ताण हाताळण्यात अधिक प्रभावी दैनंदिन अडचणींवर नियंत्रणाची छोटीशी दिसून जाणीव देखील त्या अडचणी प्रत्यक्षात ठरते , असे अभ्यासातून সাল గౌ अभ्यास दर्शवितो की दैनंदिन ताणावर सोडविण्याची शक्यता वाढवते. जीवनात अशा नियंत्रणाची जाणीव ठाम नसते; ती वाढवता 'नियंत्रणाच्या संधी शोधणे आणि त्यावर येऊ शकतेः करणे फक्त ताण कमी करत नाही, தளி নং (डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही उपचार करू नयेत ) ताणनियंत्रणाबाबत नवं संशोधन पेन स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या तज्ज्ञांनी दीर्घकाळ आरोग्य आणि मानसिक कल्याण अभ्यासाद्वारे दैनंदिन ताणावर सुधारण्यास मदत करते॰ नुकत्याच एका नियंत्रण मिळवण्याची सोपी पद्घत शोधली अभ्यासाची पद्घतः अभ्यासात १७०० कम्युनिकेशन सायकॉलॉजी सहभागींच्या दैनंदिन ताणतणावांची माहिती आहे. हा अभ्यास या जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झाला आहेः मागितली गेली॰ त्यांना विचारण्यात आले की ताणावर नियंत्रण कसे साधावे ? गेल्या २४ तासांत कोणत्या प्रकारच्या ताणाचा सामना केला आणि त्या अभ्यासात असे दिसून दिवसाच्या शेवटी तो সাল কী বীত্মা लहान - मोठ्या अडचणींवर ताण निराकरण झाला का? यामध्ये वैयक्तिक नियंत्रण मिळाल्याची जाणीव असणे ही ताण तणाव, नोकरी किंवा घराशी संबंधित ताण, हाताळण्याची सर्वात कामाचा ओव्हरलोड किंवा जेव्हा प्रभावी पद्धत आहेः मित्र- परिवाराशी संबंधित आपण स्वतः ताणावर मिळवू अधिक नियंत्रण ताण यांचा समावेश होता सहभागींना प्रत्येक शकतो , ही भावना मनात जागृत होते तेव्हा ते নাণাবং যনা কিলপল नियंत्रण असल्याची जाणवली याबाबतही त्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी सक्रिय विचारण्यात आले. १० वर्षांच्या अंतराने पावले उचलण्याची शक्यता ६२ टक्के अधिक असते. ही परिणामकारकता वृद्ध व्यक्तींमध्ये पुनरावलोकन केल्यावर उच्च नियंत्रणाची दिसून जाण असलेल्या दिवसांमध्ये ताण निराकरण आणखी जास्त সালী होण्याची शक्यता ६५ टक्के होती॰ मानव विकास आणि कौटुंबिक अभ्यासाचे वृद्धावस्थेत नियंत्रणाची जाणीव वाढते डेव्हिड आल्मेडा यांनी सांगितले , সাংযাণক आणि ती ताण हाताळण्यात अधिक प्रभावी दैनंदिन अडचणींवर नियंत्रणाची छोटीशी दिसून जाणीव देखील त्या अडचणी प्रत्यक्षात ठरते , असे अभ्यासातून সাল గౌ अभ्यास दर्शवितो की दैनंदिन ताणावर सोडविण्याची शक्यता वाढवते. जीवनात अशा नियंत्रणाची जाणीव ठाम नसते; ती वाढवता 'नियंत्रणाच्या संधी शोधणे आणि त्यावर येऊ शकतेः करणे फक्त ताण कमी करत नाही, தளி নং (डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही उपचार करू नयेत ) - ShareChat
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
4.5K ने देखा
•
https://epaper.pudhari.news/articledetails/Kolhapur/PUDHARI_KOL/page/8/article/PUDHARI_KOL_20260125_08_7/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - आरोग्यदायी शर्यरमरकबारदहा मनही सदृढ ৬IGIVRKJ|{{ करणार पारंपरिक व्यायाम परंपरेकडून সকায 3লাই সুমনম্কোযাণী परंपरा प्राचीन {gটি৩০০৪} काळापासून आहे; मात्र 9९२० च्या सुमारास औंधचे संस्थानिक श्रीमंत पंतप्रतिनिधी भवानराव यांनी या व्यायाम मुख्य प्रकार प्रकाराला शास्त्रोक्त १ ) अष्टांग सूर्यनमस्कार स्वरूप देऊन त्याचा शरीराचे ८ भाग प्रचार केला. दरवर्षी यात जमिनोला स्पर्श करतात. रथसप्तमी हा दिवस १ सूर्यनमस्कार : हा सूर्यनमस्कार २ ) हठयोग जागतिक दिन म्हणून साजरा केला सर्वात प्रचलित प्रकार असून यात १२ स्थिती असतात. जातो॰ यंदा २५ जानेवारी रोजी रथसप्तमी आहेः ३) बीजमंत्रासह सूर्यनमस्काराला सूर्यनमस्कार : यातील प्रत्येक जगातील अनेक लोकांनी स्थितीला सूर्याच्या नावाचा आपला दिनक्रम मानला आहेः (ওনা, ও নিন্নাম নস: ) সন্ব वीरकुमार पाटील उच्चारला जाता . संकलन फायदे सर्वांगीण व्यायाम एकाच वेळी डोके , मान , हात, पाय कणा आणि पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम. সানসিন্ধ হালী एकाग्रता वाढते आणि तणाव कमी होतो. लवचिकता : पाठीचा कणा लवचिक बनून रक्ताभिसरण सुधारते . वजन नियंत्रण दररोज सूर्यनमस्कार घातल्याने अतिरिक्त चरबी कमो होते. पचनशक्ती : पोटाच्या स्नायूंवर दाब आल्याने पचनक्रिया " মুধানে जगभर पसंती अमेरिका , इंग्लंड, जर्मनी यांसारख्या देशांमध्ये योग संस्कृतीचा भाग म्हणून सूर्यनमस्काराला प्रचंड पसंती मिळत आहे. आंतरराष्ट्रीय योग दिनानिमित्त जगभरातील १७० " अधिक देशांत सामूहिक सूर्यनमस्कार घातले जातात सूर्यनमस्काराच्या १२ स्थिती ३० मित्राय नमः प्रणामासन ३४ रवये नमः हस्त उत्तानासन ३० सूर्याय नमः ३ पादहस्तासन ४ अश्व संचालनासन ३४ भानवे नमः পননামন ३० खगाय नमः ३० पूष्णे नमः ६ अष्टांग नमस्कार भुजंगासन ३४ हिरण्यगर्भाय नमः पर्वतासन ३४० मरोचये नमः अश्व संचालनासन ३० आदित्याय नमः ३० सवित्रे नमः १० पादहस्तासन ३० अर्काय नमः ११ हस्त उत्तानासन ३४ भास्कराय नमः १२ प्रणामासन आरोग्यदायी शर्यरमरकबारदहा मनही सदृढ ৬IGIVRKJ|{{ करणार पारंपरिक व्यायाम परंपरेकडून সকায 3লাই সুমনম্কোযাণী परंपरा प्राचीन {gটি৩০০৪} काळापासून आहे; मात्र 9९२० च्या सुमारास औंधचे संस्थानिक श्रीमंत पंतप्रतिनिधी भवानराव यांनी या व्यायाम मुख्य प्रकार प्रकाराला शास्त्रोक्त १ ) अष्टांग सूर्यनमस्कार स्वरूप देऊन त्याचा शरीराचे ८ भाग प्रचार केला. दरवर्षी यात जमिनोला स्पर्श करतात. रथसप्तमी हा दिवस १ सूर्यनमस्कार : हा सूर्यनमस्कार २ ) हठयोग जागतिक दिन म्हणून साजरा केला सर्वात प्रचलित प्रकार असून यात १२ स्थिती असतात. जातो॰ यंदा २५ जानेवारी रोजी रथसप्तमी आहेः ३) बीजमंत्रासह सूर्यनमस्काराला सूर्यनमस्कार : यातील प्रत्येक जगातील अनेक लोकांनी स्थितीला सूर्याच्या नावाचा आपला दिनक्रम मानला आहेः (ওনা, ও নিন্নাম নস: ) সন্ব वीरकुमार पाटील उच्चारला जाता . संकलन फायदे सर्वांगीण व्यायाम एकाच वेळी डोके , मान , हात, पाय कणा आणि पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम. সানসিন্ধ হালী एकाग्रता वाढते आणि तणाव कमी होतो. लवचिकता : पाठीचा कणा लवचिक बनून रक्ताभिसरण सुधारते . वजन नियंत्रण दररोज सूर्यनमस्कार घातल्याने अतिरिक्त चरबी कमो होते. पचनशक्ती : पोटाच्या स्नायूंवर दाब आल्याने पचनक्रिया " মুধানে जगभर पसंती अमेरिका , इंग्लंड, जर्मनी यांसारख्या देशांमध्ये योग संस्कृतीचा भाग म्हणून सूर्यनमस्काराला प्रचंड पसंती मिळत आहे. आंतरराष्ट्रीय योग दिनानिमित्त जगभरातील १७० " अधिक देशांत सामूहिक सूर्यनमस्कार घातले जातात सूर्यनमस्काराच्या १२ स्थिती ३० मित्राय नमः प्रणामासन ३४ रवये नमः हस्त उत्तानासन ३० सूर्याय नमः ३ पादहस्तासन ४ अश्व संचालनासन ३४ भानवे नमः পননামন ३० खगाय नमः ३० पूष्णे नमः ६ अष्टांग नमस्कार भुजंगासन ३४ हिरण्यगर्भाय नमः पर्वतासन ३४० मरोचये नमः अश्व संचालनासन ३० आदित्याय नमः ३० सवित्रे नमः १० पादहस्तासन ३० अर्काय नमः ११ हस्त उत्तानासन ३४ भास्कराय नमः १२ प्रणामासन - ShareChat