👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్ Images & Post | ShareChat - katamaraju

552 views • 6 days ago

#👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్ #📰ఈరోజు అప్‌డేట్స్ #health #education #teachers

|| రేపు వరల్డ్ బ్రెయిన్ డే పక్షవాతం వణికిస్తోంది ! మనదేశంలో ప్రతి 20 సెకండ్లకు ఒకరు దీని బారినపడుతున్నారంటేనే పరిస్థితి తీవ్రత కళ్లకు కడుతుంది . ఇది శరీరంలో ఒక వైపు భాగాలు చచ్చుబడేలా చేయటమే కాదు , విషమిస్తే ప్రాణాపాయానికీ దారితీస్తుంది . ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్యాన్సర్ల తర్వాత అతి ఎక్కువ మందిని బలి తీసుకుంటోంది పక్షవాతమే . ఒకప్పుడు 50 , 60 ఏళ్ల తర్వాత కనిపించేది . ఇప్పుడు చిన్నవయసులోనే దాడి చేస్తుండటం .. దీని బారినపడుతున్న ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరు 40 ఏళ్ల లోపు వారే ఉంటుండటం ఆందోళనకరం . నిజానికి సుమారు 90 % పక్షవాతం కేసులు నివారించుకోదగినవే . అయినా ఎందుకు సాధ్యం కావటం లేదు ? ఆలోచించాల్సిన విషయమే . వరల్డ్ బ్రెయిన్ డే సందర్భంగానైనా కళ్లు తెరవటం మంచిది . | సీనియర్ న్యూరాలజిస్ట్ కిమ్స్ హాస్పిటల్ సికింద్రాబాద్ మెదడు ఆరోగ్యమే మనకు | అవును , మన ఆలోచనలు , పనుల మెదడే ఆధారం . తలలో హెడ్మాస్టర్ పనిచేస్తూ , అన్ని అవయవాలను ఆజమాయిషీ చేస్తుంటుంది . ఇది ఆస్తవ్యస్తమైతే శరీర వ్యవస్థలు కుప్పకూలతాయి . పక్షవాతం సరిగ్గా ఇలాంటి అపదనే తెచ్చిపెడుతుంది . దీనికి మూలం మెదడులో కొంత భాగానికి ఉన్నట్టుండి . రక్త సరఫరా నిలిచిపోవటం . దీంతో ఆ భాగంలో నాడీ కణాలు వేగంగా చనిపోవటం మొదలవుతుంది . ఏ భాగం దెబ్బతింటే అది నియంత్రించే అవయవాలు పట్టు తప్పుతాయి . శరీరంలో ఒకవైపున కాలు , చేయి వంటివి బలహీనమై , చచ్చుబడతాయి . తీవ్రంగా దాడి చేస్తే మరణమూ సంభవించొచ్చు . పక్షవాతం నుంచి బతికి బయటపడినా చాలామంది వైకల్యం బారినపడుతుండటం పెద్ద సమస్య దీంతో ఇంతకుముందులా ఉద్యోగాలు , పనులు చేసుకోలేకపోవటం .. ఇంట్లోనూ ఇతరుల సాయం లేకుండా గడపలేకపోవటం పెను భారంగా పరిణమిస్తుంది . కుటుంబానికి ఆర్ధికంగానూ ఇబ్బందులు కలిగిస్తుంది . కాబట్టి దీనిపై సరైన అవగాహన కలిగుండటం , లక్షణాలను గుర్తుపట్టటం , నివారణ మార్గాలను పాటించటం మనందరి విధి . పక్షవాతం ముప్పు తగ్గించుకోవటానికి , సత్వరం స్పందించటానికి , శాశ్వత వైకల్యం , మరణాలను తప్పించు కోవటానికిది ఎంతైనా అవసరం . రెండు రకాలు పక్షవాతం ప్రధానంగా రెండు రకాలుగా దాడి చేస్తుంటుంది . ఉత్తమ పక్షవాతం వచ్చాక బాధపడటం కన్నా దీన్ని ముందు నుంచే నివారించుకోవటం ( ప్రైమరీ ప్రివెన్షన్ ) ఉత్తమం . ఇది చిన్నప్పటి నుంచే మొదలవ్వాలి . రోజూ కనీసం పక్షఘాతం లక్షణాలు ఇవి ... పక్షవాతం మూలంగా మెదడులో ఏ భాగానికి రక్త సరఫరా నిలిచిందనే దాన్ని బట్టి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి . వీటిని తేలికగా గుర్తుంచుకోవటానికి ఎస్ ' ( ఫేస్ ) , ఏ ( ఆర్మ్ ) , ఎస్ ( స్పీచ్ ) అనే అక్షరాలకు టీ ( టైమ్ ) జోడించి ' ఫాస్ట్ ' అనే పదాన్ని ప్రాచుర్యంలోకి తెచ్చారు . మరింత త్వరగా స్పందించాలనే అర్ధం వచ్చేలా బీ ( బ్యాలెన్స్ ) , ఈ ( ఐస్ ) అనే అక్షరాలనూ కలిపి బీ ఫాస్ట్ ' గానూ మలిచారు . బ్యాలెన్స్ ; ఉన్నట్టుండి శరీరం తూలటం లేదా తల తేలిపోవటం . ఐన్ : హఠాత్తుగా ఒక కంట్లో గానీ రెండు కళ్లలో గానీ చూపు తగ్గటం ఫేస్ : ముఖంలో ఒకవైపు పక్కకు వాలి పోవటం , సాధారణంగా నోరు ఒక మూల నుంచి కిందికి జారుతుంటుంది . నవ్వలేక పోతుంటారు . ప్రత్యేకమైన కారణమేదీ లేకుండా హఠాత్తుగా తీవ్రమైన తలనొప్పి వస్తున్నా | ముప్పు కారకాలు పక్షవాతానికి రకరకాల కారకాలు ముప్పుగా పరిణమిస్తుంటాయి . వయసు మీద పడటం , కొన్ని జన్యుపరమైన అంశాల విషయంలో మనమేమీ చేయలేకపోవచ్చు గానీ చాలావరకు మనం మార్చుకోదగినవే కావటం గమనార్హం . ఉప్పు ఎక్కువగా తినటం , బద్దకంతో కూడిన జీవనశైలి , సిగరెట్లు , చుట్టలు కాల్చటం , మద్యం తాగటం , మాదక ద్రవ్యాల వ్యసనం వంటి ముప్పు కారకాలన్నింటినీ మార్చుకోవచ్చు . అధిక రక్తపోటు , మధుమేహ కొలెస్ట్రాల్ , బొజ్జ , గుండె జబ్బులు , గుండె లయలో తేడాలు వంటి వాటిని తగు జాగ్రత్తలతో అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు . కొందరికి రక్తనాళ సమస్యలు , రక్తం గడ్డకట్టే స్వభావం ఉండటమూ ముప్పుగా మారుతుంటాయి . రక్తం గడ్డకట్టటం ఇస్కీమిక్ ) : ఎక్కువ మందిలో కనిపించేది ఇదే దీనికి మూలం మెదడులోని రక్తనాళాల్లో పూడిక ఏర్పడిన చోట రక్తం గడ్డ కట్టటం , గుండె , ఛాతీ లేదా మెడ వద్ద ఉండే రక్తనాళాల్లో ఏర్పడిన రక్తం గడ్డలు మెదడుకు చేరుకోవటమూ కారణం కావచ్చు . మెదడులోని కొంత ప్రాంతానికి ఉన్నట్టుండి రక్త సరఫరా నిలిచిపోతుంది . ఫలితంగా ఆ భాగం చచ్చుబడటం ఆరంభిస్తుంది .. దీంతో 2. రక్త స్రావంతో ( హెమరేజిక్ ) : ఇది మెదడులోని రక్తనాళం చిట్లి పోయి , రక్తస్రావం కావటం వల్ల సంభవిస్తుంది . దీంతో మెదడు మనుగడకు , పనిచేయటానికి అవసరమైనంత ఆక్సిజన్ అండదు . మరోవైపు- రక్తస్రావంతో మెదడులో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది . దీంతో నాడీ కణాలు దెబ్బతినటం , చనిపోవటం మొదలవుతుంది . ఈ రకం పక్షవాతం ప్రధానంగా రక్తపోటు బాగా పెరగటం , రక్తనాళాల గోడల్లో ఇతరత్రా సమస్యల మూలంగా తలెత్తుతుంది . - సీటీ స్కాన్ , మెదడు ఎంఆర్ పరీక్షలు చేస్తే ఏ రకం | పక్షవాతమో తెలుస్తుంది . దీన్ని బట్టే చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది . బిడ్డ మెదడుకు ఉష్ణోగ్రతల సెగ A ఆర్మ్ లేదా లెగ్స్ ఒకవైపు చేయి , కాలు బలహీనం కావటం , కొందరు మొద్దుబారినట్లు లేదా సూదులు ' పొడిచినట్టు అనిపిస్తోందనీ చెబుతుంటారు . స్పీచ్ : మాట తత్తర పోవటం , ముద్ద ముద్దగా మాట్లాడటం . కొందరికి పదాలు తట్టకపోవటం , ఇతరులు మాట్లాడేది అర్ధం . చేసుకోలేకపోవటమూ ఉండొచ్చు . రాయటం , టైప్ చేయటానికి ఇబ్బంది పడొచ్చు . టైమ్ : ఇది చాలా కీలకమైంది . పక్షవాత లక్షణాలు కనిపిస్తే వీలైనంత త్వరగా అత్యవసర . చికిత్స కేంద్రానికి తరలించటం లేదా వెళ్లటం ముఖ్యమనే సంగతిని ఇది సూచిస్తుంది . స్వల్ప , తాత్కాలిక రకాలూ + కొందరికి మెదడులోని సూక్ష్మ రక్తనాళాల్లోనూ రక్తం గడ్డ కట్టొచ్చు . దీన్ని స్వల్ప ( మినీ ) పక్షవాతం అంటారు . ఇందులో పైకి ఎలాంటి లక్షణాలూ ఉండవు . కానీ ఇవి మాటిమాటికీ వస్తుంటే విషయగ్రహణ , మెదడు సామర్ధ్యం తగ్గుతాయి . క్రమంగా అలోచనలు , జ్ఞాపకశక్తి , నిర్ణయాలు తీసుకునే నైపుణ్యం సన్నగిల్లుతాయి .. + కొందరికి పక్షవాత లక్షణాలు కొద్దిసేపే ఉండి , తగ్గిపోతుంటాయి . దీన్ని ట్రాన్సియెంట్ ఇస్కీమిక్ టాక్ ( టీఐఏ ) అంటారు . కొద్ది సెకండ్ల తర్వాత అంతా మామూలుగా అవుతుంది . చాలామంది దీన్ని పెద్దగా పట్టించుకోరు కానీ ఇది పెద్ద పక్షవాతానికి హెచ్చరిక కావచ్చు . పర్యావరణ మార్పుతో వాతావరణ ఉష్ణోగ్రత అంతకంతకూ పెరుగుతోంది . ఇది పిల్లల ఆరోగ్యం మీద చూపే ప్రభావం ఆందోళన కలగజేస్తోంది . తల్లి కడుపులో ఉన్నప్పుడు , పుట్టిన తర్వాత తొలినాళ్లలో అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురైతే పిల్లల మెదడులో థలమస్ ఎదుగుదల నెమ్మదిస్తున్నట్టు స్పెయిన్లోని బార్సిలోనా ఇన్స్టిట్యూట్ పర్ గ్లోబల్ హెల్త్ పరిశోధకులు గుర్తించారు . జ్ఞానేంద్రియాలు , కాళ్లు , చేతుల వంటి వాటి నుంచి వచ్చే సమాచారాన్ని విడమరచుకొని , దాన్ని కార్టెక్స్ కు చేరవేయటంలో థలమస్ కీలకంగా పనిచేస్తుంది . ఇది గర్భం ధరించిన తొలినాళ్లలోనే వృద్ధి చెందుతుంది . పుట్టిన తర్వాత శైశవ దశలో పరిపక్వమవుతూ వస్తుంటుంది . దీనిపై అధిక ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావాన్ని గుర్తించటానికి పరిశోధకులు 3251 మంది పిల్లలను ఎంచుకున్నారు . తల్లి కడుపులో ఉన్నప్పటి నుంచి మొదలుకొని , 8.5 ఏళ్ల వయసు వచ్చేవరకూ వాతావరణ ఉష్ణోగ్రతల తీరును , స్కాన్ పరీక్షలతో పిల్లల మెదడు ఎదుగుదలను నిశితంగా పరిశీలించారు . ముఖ్యంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావం ధలమస్ మీద విపరీతంగా పడుతున్నట్టు గమనించారు . పిండం ఎదుగుతున్న దశలో దీనికి ఎక్కువ రక్తం అవసరమవుతుంది . అయితే వేడితో ముడిపడిన మార్పులు మాయ , పిండానికి జరిగే రక్త ప్రసరణ మీద ప్రభావం చూపుతుండటం వల్ల చలమస్ వృద్ధికి మరింత ఆటంకం కలుగుతుండొచ్చని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు . ఇది సరిగా వృద్ధి చెందకపోవటం వల్ల కౌమారంలో ఉద్రిక్తత స్వభావం , నియమాలను పాటించకపోవటం వంటి ప్రవర్తన సమస్యలకు దారితీస్తున్నట్టూ గుర్తించారు . | మెడ వద్ద గూని కొందరికి పెద్ద వయసులో మెడ వద్ద గూనిలాగా , ఎత్తుగా పైకి లేస్తుంటుంది . దీనికి వయసుతో పాటు వెన్నెముకలో తలెత్తే మార్పులు , శరీర భంగిమ దెబ్బతినటం , వీపు కండరాలు బలహీనపడటం , ఎముకలు గుల్లబారటం వంటివి దోహదం చేస్తుంటాయి . ఇవి విటమిన్ డికి లోపంతో మరింత తీవ్రమవుతుంటాయి కూడా . వీటిని సరిచేసుకోవటం ద్వారా గూని సరిదిద్దుకోవచ్చు . రోజూ పావు గంట సేపు గోడకు వీపు ఆనించి , భుజాలు గోడకు తగిలేలా నిల్చోవటం బాగా తోడ్పడుతుంది . అలాగే బరువులు ఎత్తటం , వీపు కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలూ మేలు చేస్తాయి . ఫిజియోథెరపిస్టును సంప్రదించి సరైన వ్యాయామాలు ఎంచుకోవటం మంచిది . మిఠాయిలు తినకపోయినా .. ' నాకు మిఠాయిలు , తీపి పదార్థాలు అసల్ ఇష్టముండదు . వాటిని ముట్టనైనా ముట్టను , అయినా మధుమేహం ఎందుకు వచ్చింది ' అని చాలామంది మధన పడుతుంటారు . తీపి పదార్థాలు తింటేనే మధుమేహం వస్తుందనుకోవటం ఆపోహ . మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో పిండి పదార్థాలు , ప్రొటీన్ , కొప్పు , పీచు ఉంటాయి . పిండి పదార్థాలు జీర్ణకోశంలో విచ్ఛిన్నమై గ్లూకోజు వంటి సరళమైన చక్కెరలుగా మారి , రక్తంలో కలుస్తాయి . కాబట్టి కేవలం మిఠాయిలతోనే గ్లూకోజు లభిస్తుందని అనుకోవద్దు . రక్తంలోని గ్లూకోజు కణాల్లోకి సమర్ధంగా చేరుకోవటమూ ముఖ్యమే . ఇందులో ఇన్గూబిన్ హార్మోన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది . కణాల్లోకి గ్లూకోజు వెళ్లేలా పురికొల్పేది ఇదే . ఒకవేళ కణాలు ఇన్సులిన్ కు స్పందించకపోతే గ్లూకోజు రక్తంలోనే ఉండిపోతుంది . అప్పుడు రక్తంలో గ్లూకోజు మోతాదు పెరుగుతుంది . ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఇన్సులిన్ చాలటం లేదేమోనని క్లోమగ్రంథి మరింత ఇన్సులిన్ను విడుదల చేయటం అరంభిస్తుంది . కానీ చివరికి విఫలమవుతుంది . ఫలితంగా రక్తంలో గ్లూకోజు మోతాదులు పెరుగుతూ వస్తుంటాయి . ఇది మధుమేహానికి దారితీస్తుంది . అధిక బరువు గలవారైతే చక్కెర లేని ఆహారం తీసుకున్నా కూడా మధుమేహం రావచ్చు . ఎందుకంటే ఊబకాయంతో ఒంట్లో కణస్థాయిలో వాపు ప్రక్రియ ( ఇన్ఫ్లమేషన్ ) ప్రేరేపితమవుతుంది . అలాగే కొవ్వు ఆమ్లాలూ పెద్దమొత్తంలో విడుదలవుతాయి . శరీర కణాలు ఇన్సులినక్కు స్పందించటమూ తగ్గుతుంది . దీంతో కణాల్లోకి గ్లూకోజు సరిగా చేరుకోదు . ఇదంతా రక్తంలోనే ఉండిపోతుంటుంది . +15 వారానికి ఐదు రోజులు ( వారానికి 150 నిమిషాలు ) శరీరానికి చెమట పట్టేలా వ్యాయామం చేయాలి . రోజూ గంట వ్యాయామం పక్షవాతానికి అధిక రక్తపోటు పెద్ద ముప్పు కారకం . కాబట్టి 41 ఏళ్లు దాటినవారు ఏటా ఒకసారైనా రక్తపోటు పరీక్ష చేయించుకోవాలి . . నిజానికి 15 ఏళ్ల వయసు నుంచే రక్తపోటు చూసుకోవాలని మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి . అందువల్ల హైస్కూలు , కాలేజీల్లోనే విద్యార్థులకు రక్తపోటు పరీక్షలు ( స్క్రీనింగ్ ఆరంభించటం మంచిది . దీంతో ముప్పును ముందే పసిగట్టొచ్చు . జీవనశైలిని మార్చుకోవటం , అవసరమైతే మందులు ఆరంభించటం ద్వారా పెను ప్రమాదం సంభవించకుండా జాగ్రత్త పడొచ్చు . చేయగలిగితే ఇంకా మంచిది . ఉదయం వీలు కాకపోతే సాయంత్రమైనా చేయాలి . + పొగ , మద్యం , మాదక ద్రవ్యాల జోలికి వెళ్లొద్దు . ఒకవేళ అలవాటుంటే వెంటనే మానెయ్యాలి . ఐరువు అదుపులో ఉంచుకోవాలి . శరీర ఎత్తు బరువు నిష్పత్తి ( బీఎంఐ ) మితి మీరకుండా చూసుకోవాలి . * రక్తంలో గ్లూకోజు అదుపులో ఉంచుకోవాలి . + ప్రొటీన్ , పీచు ఎక్కువగా .. పిండి పదార్థాలు , కొవ్వు తక్కువగా తీసుకోవాలి . ప్రొటీన్ కనీసం 41-50 గ్రాములు తీసుకోవాలి . ఇప్పుడు చిరుధాన్యాలు బాగా అందుబాటులోకి వచ్చాయి . ప్రొటీన్ , పీచు ఎక్కువగా ఉండే ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి . * రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఉప్పు , అలాగే మధుమేహం గలవారు తీపి పదార్థాలు తగ్గించుకోవాలి . మరోసారి రాకుండా .. = sukhi@eenadu.in సుఖీభవ పక్షవాతం నుంచి కోలుకోగానే చాలామంది పూర్తిగా తగ్గిపోయిందని మందులు మానేస్తుంటారు . ఇది తగదు . పక్షవాతానికి జీవితాంతం చికిత్స అవసరమనే సంగతి మరవరాదు . ఎందుకంటే పక్షవాతం బాధితుల్లో ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరికి మరోసారి పక్షవాతం వచ్చే అవకాశముంది . జాగ్రత్తలు పాటించనివారు , మందులు సక్రమంగా వేసుకోనివారు , మళ్లీ దురలవాట్లు మొదలెట్టేవారిలో ఇది ఎక్కువ . కాబట్టి రక్తపోటు , మధుమేహం కచ్చితంగా అదుపులో ఉంచుకోవాలి . రక్తాన్ని పలుచగా ఉంచే మందులు క్రమం తప్పకుండా వేసుకోవాలి . ఆహార , వ్యాయామ నియమాలు విధిగా పాటించాలి . వీటితో 30 % వరకూ తిరిగి పక్షవాతం రాకుండా చూసుకోవచ్చు . పక్షవాతంలో టైమ్ ఈజ్ బ్రెయిన్ అనేది ప్రాథమిక ప్రతి నిమిషమూ . అమూల్యమే . ఒకసారి నాడీ కణాలు చనిపోతే అంతే . అందువల్ల ఎంత త్వరగా చికిత్స రంభిస్తే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది . ఇస్కీమిక్ పక్షవాతానికి టిష్యూ ప్లాస్మినోజెన్ యాక్టివేటర్ ( టీపీఏ ) , దినెక్టేప్లీజ్ ( టీఎనో ) ఇంజెక్షన్లు బాగా తోడ్పడతాయి . ఇవి రక్తం గడ్డలను కరిగించటం ద్వారా తిరిగి రక్తం సరఫరా అయ్యేలా చేస్తాయి . కాకపోతే ఇంజెక్షన్ను తొలి నాలుగున్నర గంటల్లో ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది . గుండె నుంచి మెదడుకు రక్తాన్ని తీసుకెళ్లే కెరటిడ్ ధమనిలో రక్తం గడ్డ పెద్ద ఆసుపత్రి కోసమే చూడొద్దు ఈనాడు 17 మంగళవారం జులై 21 , 2026 పక్షవాతంలో సత్వర చికిత్స ప్రధానం కాబట్టి అన్ని సార్లూ పట్టణాల్లోని పెద్ద ఆసుపత్రి కోసమనే చూడొద్దు . దగ్గరలో ఇరవై నిమిషాల్లోపు చేరుకోగల మంచి ఆసుపత్రి ఏది ఉన్నా అప్పుడికి తీసుకెళ్లాలి . ఇప్పుడు చాలా జిల్లా వైద్య కేంద్రాల్లో రక్తం గడ్డను కరిగించే ఇంజెక్షన్లు ఉన్నాయి . కావాలనుకుంటే పెను ప్రమాదం తప్పిన తర్వాత పెద్ద ఆసుపత్రికి వెళ్లొచ్చు . నింపి గడ్డను తొలగించే ( థ్రాంబెక్టమీ ) చికిత్స ఉపయోగపడుతుంది . ఇది తొలి 12 గంటల్లో బాగా పనిచేస్తుంది . కాబట్టి పక్షవాత శ్రీ లక్షణాలు కనిపిస్తే వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లటం చాలా ముఖ్యం . ఎవరో వచ్చాక చూద్దామని తాత్సారం చేస్తే అమూల్యమైన సమయం చేజారుతుంది . + హెమరేజిక్ పక్షవాతంలో రక్తపోటు అదుపులోకి తేవటం చాలా ముఖ్యం . రక్తస్రావం తగ్గటానికి మందులిస్తారు . మెదడులో మరీ అలాగే ఎక్కువగా ఒత్తిడి పెరిగితే సర్జరీ చేసి , పోగుపడిన రక్తాన్ని తొలగించాల్సి ఉంటుంది . ఒక మాదిరిగా రక్తస్రావమైతే నెల రెండు నెలల్లో నెమ్మదిగా కరిగిపోతుంది . అయితే నాడీ కణాలు చచ్చుబడటం వల్ల కాలూ , చేయి బలహీనమవుతాయి . త్వరగా చికిత్స చేస్తే చాలామంది బాగానే కోలుకుంటారు . కొందరికి మాత్రం వైకల్యం శాశ్వతంగా ఉండొచ్చు . పాలు మాన్పించటానికి బిస్కిట్లా ? కొందరు తల్లులు చనుబాలు మాన్పించటానికి పిల్లలకు పాల బిస్కెట్లు ఇస్తుంటారు . ఇది ఏమాత్రం మంచిది కాదు . వీటిల్లో బాగా శుద్ధిచేసిన పిండి , చక్కెర , సంతృప్త ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ , ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటాయి . వీటిల్లో ప్రొటీన్ , బరన్ , విటమిన్లు , ఇతర అత్యవసర పోషకాలు చాలా తక్కువ . టిక్కెట్ ముక్కలు కొన్నిసార్లు పిల్లల గొంతులో ఇరుక్కోవచ్చు కూడా . కాబట్టి ఆరు నెలల వరకూ పిల్లలకు చనుబాలు విధిగా పట్టాలి . ఆ తర్వాత మెత్తగా ఉండే , తాజాగా వండిన పదార్థాలు తినిపించటం మొదలెట్టాలి . పప్పులు , బియ్యంతో కలిపి చేసే ఉగ్గు పెట్టటం అందరికీ తెలిసిందే . కావాలంటే అన్నాన్ని మెత్తగా మెదిపి తినిపించొచ్చు . క్రమంగా పండ్లు , చి అలవాటు చేయాలి . ఏడాది నిండేసరికి ఇంట్లో పెద్దవాళ్లు ఏది తింటే అది తినగలిగేలా చూసుకోవాలి . నిద్ర పట్టటమే కాదు అది గాఢ నిద్ర కావటమూ ముఖ్యమే . లేకపోతే శరీరం , మనసు బాగా ప్రభావితమవుతాయి . ఇది రకరకాల సంకేతాల రూపంలో బయటపడుతుంటుంది . వీటిని గమనించి , జాగ్రత్త పడటం మంచిది . మొటిమల బాధ తగినంత నిద్ర పోకపోతే చలో ప్రతి ఫలిస్తుంది . నిద్రలేమికి మొటిమలకూ సంబంధం ఉంటున్నట్టు కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి . ఒంట్లో హార్మోన్లను నిద్ర నియంత్రిస్తుండటమే దీనికి కారణం కావొచ్చు , నిద్ర కొరపడితే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సైతం దెబ్బతింటుంది . దీంతోనూ రకరకాల సమస్యలు చుట్టుముట్టొచ్చు . ఇంటి అందానికి దెబ్బ కళ్లు ఎరు వెక్కటం . ఉబ్బటం , కళ్ల చుట్టూ నల్లటి వలయాలు , కింద సంచులు .. | అన్నీ నిద్రలేమికి సంకేతాలే , ముఖం మరింత ముడతలు పడటం , ఉబ్బటం , చర్మం జారిపోవటం వంటివీ తలెళ్లొచ్చు . ఎందుకంటే గాఢ నిద్రలోనే || కణజాలం మరమ్మతు కావటం , హార్మోన్ల నియంత్రణ జరుగుతుంది . బరువు పెరగటం కంటి నిండా నిద్రపోతే ఆకలిని పుట్టించే మ్రిలిన్ , హార్మోన్లు సమతులంగా ఉంటాయి . నిద్ర కొరవడితే బిన్ పెరిగి , లెప్టిన్ తగ్గుతుంది . ఇది ఆకలి తీరును అస్తవ్యస్తం చేస్తుంది . ఎక్కువెక్కువ తినటం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది . • నిద్ర సరిగా పట్టకపోతే చిరుతిళ్ల మీదికి మనసు మళ్లుతుంది . దీంతో వేపుళ్లు , జంక్ఫుడ్ వంటి అనారోగ్యకర పదార్థాలు ఎక్కువెక్కువగా తింటారు . ఇది బరువు పెరిగేలా వేసేదే . ' చియా మేలయా చియా గింజల్లో ఆల్ఫా - లినోలిక్ యాసిడ్ అనే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లం దండిగా ఉంటుంది . ఇవి ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో పోలిస్తే ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాల నిష్పత్తి తగ్గటానికీ తోడ్పడతాయి . ఈ నిష్పత్తి తక్కువగా ఉండటానికి గుండెజబ్బు , క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాల సమస్యల ముప్పు తగ్గటానికి సంబంధం ఉంటుండటం విశేషం . వీటిల్లోని క్వెర్సెటిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సైతం గుండె జబ్బుల వంటి పలు సమస్యల ముప్పును తగ్గిస్తుంది . చియా గింజలతో క్యాల్షియం , మాంగనీస్ , మెగ్నీషియం , సెలీనియం , రాగి , బరన్ , ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలూ లభిస్తాయి . ఇవీ నిద్రలేమి సంకేతాలే అదేపనిగా చిరాకు నిద్రలేమికి మరో సంకేతం చిరాకు . ఒక అధ్యయనంలో కొందరికి వారం పాటు రాత్రిపూట కేవలం నాలుగున్నర గంటలు మాత్రమే నిద్రపోవాలని సూచించారు . దీంతో వీరంతా మరింత ఒత్తిడి , కోపం , మానసిక అలసటకు గురయ్యారని తేల్చారు . ఎప్పటిలా నిద్రపోయేలా చేస్తే తిరిగి అంతా మామూలుగా ఆయ్యారు • నిద్రలేమి , కుంగుబాటు రెండింటికీ దగ్గరి సంబంధం ఉండటం గమనార్హం . కుంగుబాటు నిద్రలేమికి దారితీస్తే , నిద్రలేమితో కుంగుబాటు ముష్ప పెరుగుతుంది . ఏకాగ్రత , హుషారు తగ్గుముఖం రాత్రిపూట నిద్ర పట్టకపోతే మర్నాడు నీరసం .. ముంచుకురావటం తెలిసిన విషయమే . ఏకాగ్రత కూడా కుదరదు . రాత్రిపూట కేవలం 2 గంటల నిద్ర తగ్గినా ఏకాగ్రత , జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుముఖం పడుతున్నట్టు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి . దీంతో పనిలో ఉత్పాదకత , నైపుణ్యం కూడా దెబ్బతింటాయి . వాహనాలు నడుపుతున్నప్పుడు కునికి పాట్లు పడుతుంటారు . ఉదయం ఇబ్బందులు నిద్ర లేస్తూనే గొంతునొప్పి నోరు తడారటం , తలనొప్పి వంటివి కనిపిస్తున్నట్లయితే నిద్రను దెబ్బతీసే సమస్యలు కారణమవుతుండొచ్చని అనుమానించాల్సిందే . గురక , నిద్రలో కాసేపు శ్వాస ఆగటం , జీర్ణాశయ ఆమ్లం గొంతులోకి ఎగదన్నుకు రావటం వీటికి దోహదం చేస్తుండొచ్చు . ఇలాంటి లక్షణాలు - మళ్లీ మళ్లీ కనిపిస్తున్నట్లయితే ఒకసారి డాక్టర్ను సంప్రదించటం మంచిది . తగు చికిత్స తీసుకుంటే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది . తగినంత విశ్రాంతి పొందేలా .. పెద్దవారిలో చాలామందికి రాత్రిపూట 7 నుంచి 9 గంటల నిద్ర అవసరం . అప్పుడే శరీరం , మనసు మరమ్మతు అవుతాయి . కొత్త ఉత్సాహం , శక్తి లభిస్తాయి . కాబట్టి తగినంత నిద్ర పోవటానికి .. ఆ రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్ర పోవటం , లేవటం అలవాటు చేసుకోవాలి . • పడక గది చల్లగా , ప్రశాంతంగా , చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి . • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి . ముఖ్యంగా గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా చేసే నడక , సైకిల్ తొక్కటం , ఈత వంటి వ్యాయామాలు గాఢ నిద్రకు బాగా ఉపయోగపడతాయి . 10 లో 9 మందికి కొలెస్ట్రాల్ అస్తవ్యస్తం అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనగానే మధ్యవయసుకు సంబంధించిందో ... మధుమేహం , ఊబకాయం గలవారికే వస్తుండనో భావిస్తుంటారు . కానీ మనదేశంలో పెద్దవారిలో 87.3 % మందికి కనీసం ఏదో ఒక రకం కాలిస్తోందని ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రిసెర్చ్ ( ఐసీఎంఆర్ ) అధ్యయనం చెబుతోంది . అంటే ప్రతి 10 మందిలో సుమారు 8 మంది కొలెస్ట్రాల్ అస్తవ్యస్త సమస్యతో బాధపడుతున్నా రన్నమాట . ముఖ్యంగా చాలామందిలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ ( హెచ్డీఎల్ ) తక్కువగా ఉంటోంది . దీనికి కారణం జన్యు స్వభావం ఒక్కటే కాదు , ఆహార అలవాట్లు కూడా . మనదగ్గర పిండి పదార్ధం ఎక్కువగా తింటుంటారు . ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్ల మోతాదులు పెరిగేలా చేస్తుంది . ఇవేమో హెచ్ఐఎల్ను తగ్గిస్తాయి . దాదాపు 90 % మందిలో కొలెస్ట్రాల్ అస్తవ్యస్తం కావటానికి కారణమవుతుండటం గమనార్హం . అందువల్ల భోజనం చేసే పళ్లెంలో పావు వంతు వరకు పిండి పదార్థాలు , మరో పావు వంతు ప్రొటీన్ .. మిగతా సగం కూరగాయలు , పండ్ల నుంచి లభించే పేరు ఉండేలా చూసుకోవటం మంచిది . గుండెకు ప్లాస్టిక్ బెడద సూక్ష్మ ప్లాస్టిక్ రేణువులు పర్యావరణ సమస్య మాత్రమే దాదు . ప్రజారోగ్య సమస్య కూడా . ఇవి మన శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తున్నాయి . మాయ , మెదడులోకి విస్తరించినట్టు పరిశోధకులు గుర్తించారు . ఇటలీ పరిశోధకులు తాజాగా గుండె రక్తనాళాల్లోనూ వీటి ఉనికిని గుర్తించారు . తీవ్ర గుండెపోటు బారిన పడ్డవారి రక్తంలో సూక్ష్మ ప్లాస్టిక్ రేణువులు పెద్దమొత్తంలో యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్లో ప్రచురితమైన అధ్యయనంలో వెల్లడించారు . రక్తనాళాలు మామూలుగా ఉన్నవారిలో 32 % మందిలో , గుండె రక్తనాళాల్లో పూడికలు గలవారిలో 40 % మందిలో సూక్ష్మ ప్లాస్టిక్ రేణువులు కనిపించగా .. తీవ్ర గుండెపోటు బాధితుల్లో ఏకంగా 84 % మందిలో ఇవి ఉంటున్నట్టు తేలింది . వీరిలో ప్లాస్టిక్ రేణువులు వైవిధ్యంగానూ ఉంటున్నాయి . ముఖ్యంగా ప్యాకేజీలు , వినియోగ వస్తువుల్లో వాడే పాలీజథరీన్ అనే ప్లాస్టిక్ ఎక్కువగా ఉంటున్నట్టు బయటపడింది . అంతేకాదు .. పొగ తాగటం , వాయు కాలుష్యంతోనూ ప్లాస్టిక్ రేణువుల మోతాదులు ముడిపడి ఉండటం గమనార్హం . సిగరెట్లు తాగేవారి రక్తంలో ఇవి ఆరు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటున్నట్టు తేలింది . సూక్ష్మ ప్లాస్టిక్ రేణువులు ఊపిరితిత్తుల నుంచి రక్తంలోకి తేలికగా ప్రవేశించటానికి పొగ తాగటం దోహదం చేస్తుండొచ్చని . పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు . వాయు కాలుష్యం కూడా సరిగ్గా ఇలాగే ప్రభావం చూపుతుండొచ్చని . అనుకుంటున్నారు . సూక్ష్మ ప్లాస్టిక్ రేణువులు గుండెపోటుకు దారితీస్తున్నట్టు ఈ అధ్యయనంలో రుజువు కాలేదు గానీ ఈ రెండింటికీ బలమైన సంబంధమే ఉంటోందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు . పర్యావరణ కాలుష్యం గుండె ఆరోగ్యం మీద విపరీత ప్రభావం చూపుతుందొచ్చనే రుజువులను ఇది మరింత బలపరుస్తోందని వివరిస్తున్నారు . రక్తపరీక్షతోనే ఎండోమెట్రియోసిస్ గుర్తింపు ! ఎండోమెట్రియోసిస్ గలవారిలో భిన్నమైన హార్మోన్ల తీరును యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఎడిన్బరో శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు . దీన్ని రక్త పరీక్ష ద్వారా గుర్తించే వీలుండటం వల్ల జబ్బు నిర్ధారణలో విప్లవాత్మక మార్పు తీసుకురాగలదనీ భావిస్తున్నారు . ఇప్పటివరకూ ఈ సమస్యను శస్త్రచికిత్స ద్వారానే నిర్ధారిస్తున్నారు . ఆది చాలా ఆలస్యంగా , తాజా పరీక్ష అందుబాటులోకి వస్తే కోత పెట్టకుండానే గుర్తించటం సాధ్యమవుతుంది . 1 మహిళల్లో గర్భసంచి లోపలి గోడ మీద ఎండోమెట్రియం ఒక పొరలా ఏర్పడు తుంది . స్త్రీ స్పందించే ఇది గర్భం ధరిస్తే పిండం కుదురు కోవటానికి పాన్పులా ఉపయోగ పడుతుంది . గర్భదారణ జరగకపోతే విచ్ఛిన్నమై , రుతుస్రావం రూపంలో బయటకు వచ్చేస్తుంది . అయితే కొందరిలో దీని కణజాలం గర్భసంచి వెలుపలా ఉంటుంది . ఇదీ నెల నెలా స్త్రీ హార్మోన్లకు స్పందిస్తూ .. ఆయా భాగాల్లో నొప్పి , వాపులో తీవ్రంగా వేధిస్తుంది . ( ఎండోమెట్రియోసిస్ ) , దీన్ని రుతుస్రావంతో . ముడిపడిన ఈస్ట్రోజన్ , ప్రొజెస్టిరాన్ అనే స్త్రీ హార్మోన్లు ప్రభావితం చేస్తుంటాయి . టెస్టోస్టీరాన్ వంటి పురుషు హార్మోన్ల మీద పెద్దగా పరిశోధనలు జరగలేదనే చెప్పుకోవాలి . ఈ నేపథ్యంలో యూనివర్సిటీ ఆప్ ఎడిన్బరో శాస్త్రవేత్తలు అడ్రినల్ గ్రంథుల నుంచి వెలువడే 11 ఆక్సిజనేటెడ్ ఆండ్రోజెన్స్ అనే హార్మోన్ల మీద దృష్టి సారించారు . ఎండోమెట్రియోసిస్ గలవారిలో 11 కీటోటెస్టోస్టిరాన్ మోరాదులు ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు వైవిధ్యమైన హార్మోన్ల ముద్రను గుర్తించారు . దీని ఆధారంగా ఎండోమెట్రియోసిస్ ను 35 % కచ్చితంగా గుర్తించగలిగారు కూడా . అదే ఎండోమెట్రియోసిస్ నిర్ధారణలో కొత్త ఆశలు రేకెత్తిస్తోంది . అయిదే దీన్ని పెద్దఎత్తున అందుబాటులో తేవటానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు చేయాల్సిన ఆవసరముందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు .

13 likes

14 shares

More like this

Haarika

#👩‍💻కరెంట్ అఫైర్స్ #🏆పోటీ పరీక్షల స్పెషల్ #🧠క్విజ్🌟 #🤔Guess the Answer❓ #🌍మన దేశచరిత్ర

10

10
Telugucompetitive

Motivation #🎓జాబ్ ప్రిపరేషన్📚 #🤔టిప్స్ & ట్రిక్స్ విత్ ఫన్👨‍🏫 #👩‍💻కరెంట్ అఫైర్స్ #🧠క్విజ్🌟 #👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్

15

12
JOGU RAVEENDHRA

#🇮🇳 మన దేశ సంస్కృతి #👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్ #🏛️రాజకీయాలు #షేర్ చాట్ బజార్👍 #⛳భారతీయ సంస్కృతి

13

19
☀️🌾🌻Rama Rao🌴🌻💐

#👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్ #💼TSPSC/ APPSC ప్రత్యేకం #📰ఈరోజు అప్‌డేట్స్

37

31
JOGU RAVEENDHRA

#⛳భారతీయ సంస్కృతి #👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్ #షేర్ చాట్ బజార్👍 #🇮🇳 మన దేశ సంస్కృతి #🏛️రాజకీయాలు

15

24
Haarika

#👩‍💻కరెంట్ అఫైర్స్ #👶కిడ్స్ ఎడ్యుకేషన్🎰 #🏆పోటీ పరీక్షల స్పెషల్ #🧠క్విజ్🌟 #🤔Guess the Answer❓

121

102
🌹 SV EDUCATIONAL UPDATES 🌹

#💼TSPSC/ APPSC ప్రత్యేకం #👩‍💻టెట్/DSC ప్రత్యేకం #🏆పోటీ పరీక్షల స్పెషల్ #👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్ #👩‍💻కరెంట్ అఫైర్స్

12

9
Haarika

#👶కిడ్స్ ఎడ్యుకేషన్🎰 #🧠క్విజ్🌟 #🤔Guess the Answer❓ #🏆పోటీ పరీక్షల స్పెషల్ #👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్

16

16
SuryaPrakashSadanala

#👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్

21

14
☀️🌾🌻Rama Rao🌴🌻💐

#💼TSPSC/ APPSC ప్రత్యేకం #👩‍🎓GK & కరెంట్ అఫైర్స్ #📰ఈరోజు అప్‌డేట్స్

26

11