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🌿 दवा से बेहतर है सही दिनचर्या। आज अपनाई गई अच्छी आदतें ही कल आपको बीमारियों से बचाएँगी। ऐसी शानदार जानकारी के लिए अभी Follow करें! ❤️ #Healthy Lifestyle #daily health #Health awareness

स्वास्थ्य सम्बन्धी जानकारी सुवख्ी जशीरीन सामान्य खुश रहेंगे , स्वस्थ जीवन ही सफल जीवन की पहचान है। स्वस्थ रहेंगे _ १. पर्याप्य नींद लें - मानसिक स्वास्थ्य के लिए मानसिक शांति पाएं २. तनाव प्रबंधन करें रोज़ाना ७ ८ घंटे गहरी सांस लें और धीरे ्धीरे छोड़ें | की गहरी नींद लें | ध्यान , प्राणायाम और योग नींद की कमी से तनाव, तनाव कम करने में मदद करते हैं। चिंता और अवसाद हो सकता है। अपनी समस्याओं को किसी सोने और जागने का विश्वसनीय व्यक्ति से साझा करें। মময নিহিব্রন কই | सोच रखें और मोबाइल या स्क्रीन का सकारात्मक छोटी छोटी बातों में खुश रहें। उपयोग सोने से 1 घंटा पहले बंद करें | ३. धूप जरूर लें - विटामिन D के लिए ४. पानी के साथ हर्बल विकल्प अपनाएं की धूप 7 रोज़ाना सुबह > 15-30 ग्रीन टी, चाय , अदरक चाय तुलसी मिनट तक लें । जैसे हर्बल विकल्य स्वास्थ्य के विटामिन D हड़ियों को मजबूत लिए लाभदायक हैं। बनाता है और रोग प्रतिरोधक ये पाचन सुधारते हैं, रोग &সনা ননানা ষ1 ्ीपद सेैमूडु गेद्तार ोध्वरतही औौर प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और हैं। शरीर को डिटॉक्स करते है। सुधरती गुणवत्ता दिन में १-२ बार हर्बल चाय का का सबसे अच्छा ধুণ লন : समय सुबह 8 से १० बजे तक है। सेवन करें । की सुरक्षा ` ६. मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें ५. स्क्रीन टाइम कम करें - आंखों ' करें लगातार अधिक स्क्रीन देथने से आंखों मौसमी फल और सब्जियों में में सूखापन , सिरदर्द और नजर कमजोर पोघक तत्व भरपूर होते हैं। प्राकृतिक " हो सकती है। ये शरीर को आवश्यक विटामिन , हर २० मिनट में २० सेकंड के लिए खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं। २० फीट दूर देखें (२०-२०-२० नियम)| रोज़ाना कम से कम 5 तरह के फल स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें और और सब्जियों का सेवन करें | ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें | इससे पाचन बेहतर होता है और रात में मोबाइल का उपयोग बीमारियां कम होती हैं। কম ম কম কই | ७. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं बीमारियों से बचें HEALTH समय-्समय पर स्वास्थ्य जांच कराने से बीमारियों का पता जल्दी चलता है CHECKUP ब्लड प्रेशर , शुगर , कोलेस्ट्रॉल और बीएमआई की जांच नियमित करें | परिवार में किसी बीमारी का इतिहास हो तो अधिक सतर्क रहें। नियमित जांच से इलाज आसान और खर्च कम होता हैं। ऐसी ही महत्वपूर्णप जानकारी के लिए FOLLOW मझे FoLLoW @ स्वास्थ्य सम्बन्धी जानकारी सुवख्ी जशीरीन सामान्य खुश रहेंगे , स्वस्थ जीवन ही सफल जीवन की पहचान है। स्वस्थ रहेंगे _ १. पर्याप्य नींद लें - मानसिक स्वास्थ्य के लिए मानसिक शांति पाएं २. तनाव प्रबंधन करें रोज़ाना ७ ८ घंटे गहरी सांस लें और धीरे ्धीरे छोड़ें | की गहरी नींद लें | ध्यान , प्राणायाम और योग नींद की कमी से तनाव, तनाव कम करने में मदद करते हैं। चिंता और अवसाद हो सकता है। अपनी समस्याओं को किसी सोने और जागने का विश्वसनीय व्यक्ति से साझा करें। মময নিহিব্রন কই | सोच रखें और मोबाइल या स्क्रीन का सकारात्मक छोटी छोटी बातों में खुश रहें। उपयोग सोने से 1 घंटा पहले बंद करें | ३. धूप जरूर लें - विटामिन D के लिए ४. पानी के साथ हर्बल विकल्प अपनाएं की धूप 7 रोज़ाना सुबह > 15-30 ग्रीन टी, चाय , अदरक चाय तुलसी मिनट तक लें । जैसे हर्बल विकल्य स्वास्थ्य के विटामिन D हड़ियों को मजबूत लिए लाभदायक हैं। बनाता है और रोग प्रतिरोधक ये पाचन सुधारते हैं, रोग &সনা ননানা ষ1 ्ीपद सेैमूडु गेद्तार ोध्वरतही औौर प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और हैं। शरीर को डिटॉक्स करते है। सुधरती गुणवत्ता दिन में १-२ बार हर्बल चाय का का सबसे अच्छा ধুণ লন : समय सुबह 8 से १० बजे तक है। सेवन करें । की सुरक्षा ` ६. मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें ५. स्क्रीन टाइम कम करें - आंखों ' करें लगातार अधिक स्क्रीन देथने से आंखों मौसमी फल और सब्जियों में में सूखापन , सिरदर्द और नजर कमजोर पोघक तत्व भरपूर होते हैं। प्राकृतिक " हो सकती है। ये शरीर को आवश्यक विटामिन , हर २० मिनट में २० सेकंड के लिए खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं। २० फीट दूर देखें (२०-२०-२० नियम)| रोज़ाना कम से कम 5 तरह के फल स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें और और सब्जियों का सेवन करें | ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें | इससे पाचन बेहतर होता है और रात में मोबाइल का उपयोग बीमारियां कम होती हैं। কম ম কম কই | ७. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं बीमारियों से बचें HEALTH समय-्समय पर स्वास्थ्य जांच कराने से बीमारियों का पता जल्दी चलता है CHECKUP ब्लड प्रेशर , शुगर , कोलेस्ट्रॉल और बीएमआई की जांच नियमित करें | परिवार में किसी बीमारी का इतिहास हो तो अधिक सतर्क रहें। नियमित जांच से इलाज आसान और खर्च कम होता हैं। ऐसी ही महत्वपूर्णप जानकारी के लिए FOLLOW मझे FoLLoW @

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