दही (Curd/Yogurt) एक सुपरफूड है जो प्रोटीन, कैल्शियम, और प्रोबायोटिक्स (अच्छे बैक्टीरिया) से भरपूर होता है, जो पाचन में सुधार, हड्डियों को मजबूत बनाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और वजन प्रबंधन में मदद करता है। 100 ग्राम दही में लगभग 60-70 कैलोरी, 3-5 ग्राम प्रोटीन और लगभग 120 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। #Healthy Lifestyle #healthy drinks #benefits #health #diet