ShareChat
click to see wallet page
search
Al Hafiz - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
Al Hafiz
1.4K ने देखा
•
3 दिन पहले
#👉வாழ்க்கை பாடங்கள் #🌻🌻காலை வணக்கம்🌻🌻 #👌அருமையான ஸ்டேட்டஸ் #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #👌இந்த நாள் நல்ல நாள்🤝
👉வாழ்க்கை பாடங்கள் - @litboydinesh (@fitboydinesh தமிழ்நாட்டு மக்களுக்கு ஏற்ற @fitboydinesh 10 WEIGHT LOSS TIPSt தவிர்க்காதீர்கள் காலை வை 1 இட்லி, தோசை ஓட்ஸ் முட்டை, கம்பு/ராகி ணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள் போன்ற சத்தான றையுங்கள் சாதத் ன் அளவை 2,( 1 Nn தட்டில் பாதி காய்கறி V புரதம் e V சாதம் என்ற முறையை பின்பற்றுங்கள் 8 ( விலும் புரதம் சேர்க்குங்கள் வ்வொரு 3 600[ முட்டை மீன் சிக்கன் பன்னீா் சோயா பருப்பு வகைகள் தவிர்த்துவிடுங்கள் னிப்பு பானங்களை 4. Cool drinks இனிப்பு ஜ அதிக சாக்கரை காபியை குறையுங்களி 8KIOK క్ీ 5. தினமும் 8,000 10,000 அடிகள் కీ STEPS நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள் தினமும் காய்கறிகள் அதிகம் சாப்பிடுங்கள் 6. Gcol: பாகற்காய் முட்டைக்கோஸ் ப்ரோக்கோலி வெள்ளரிக்காய் போன்றவை, லேசாக சாப்பிடுங்கள் ரவு னவை தூங்குவதற்கு 2- 3 மணி நோத்திற்கு @ முடித்துவிடுங்கள்ி போதுமான தண்ணீர் குடியுங்கள் 8. క్రీ முழுவதும் 2 விட்டர் [lb குனிநபர் தேலைக்கேற்ப), 9 కీ வாரத்தில் 3- 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் Strength Training dlniool நடைப்பயிற்சி 10 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் மும் ல் எடை மேலாண்மைக்கு முக்கியம் நல்ல தூக்கம் உ Diet மட்டும் போதாது. பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதே நல்ல Weight Loss ரகசியம் னமையான @ntboydines SAVE PANNUNGA SHARE PANNUNGA @boydinesh | @litboydinesh (@fitboydinesh தமிழ்நாட்டு மக்களுக்கு ஏற்ற @fitboydinesh 10 WEIGHT LOSS TIPSt தவிர்க்காதீர்கள் காலை வை 1 இட்லி, தோசை ஓட்ஸ் முட்டை, கம்பு/ராகி ணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள் போன்ற சத்தான றையுங்கள் சாதத் ன் அளவை 2,( 1 Nn தட்டில் பாதி காய்கறி V புரதம் e V சாதம் என்ற முறையை பின்பற்றுங்கள் 8 ( விலும் புரதம் சேர்க்குங்கள் வ்வொரு 3 600[ முட்டை மீன் சிக்கன் பன்னீா் சோயா பருப்பு வகைகள் தவிர்த்துவிடுங்கள் னிப்பு பானங்களை 4. Cool drinks இனிப்பு ஜ அதிக சாக்கரை காபியை குறையுங்களி 8KIOK క్ీ 5. தினமும் 8,000 10,000 அடிகள் కీ STEPS நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள் தினமும் காய்கறிகள் அதிகம் சாப்பிடுங்கள் 6. Gcol: பாகற்காய் முட்டைக்கோஸ் ப்ரோக்கோலி வெள்ளரிக்காய் போன்றவை, லேசாக சாப்பிடுங்கள் ரவு னவை தூங்குவதற்கு 2- 3 மணி நோத்திற்கு @ முடித்துவிடுங்கள்ி போதுமான தண்ணீர் குடியுங்கள் 8. క్రీ முழுவதும் 2 விட்டர் [lb குனிநபர் தேலைக்கேற்ப), 9 కీ வாரத்தில் 3- 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் Strength Training dlniool நடைப்பயிற்சி 10 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் மும் ல் எடை மேலாண்மைக்கு முக்கியம் நல்ல தூக்கம் உ Diet மட்டும் போதாது. பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதே நல்ல Weight Loss ரகசியம் னமையான @ntboydines SAVE PANNUNGA SHARE PANNUNGA @boydinesh | - ShareChat