*यूरिक एसिड क्या है?* *यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या तेज़ी से बढ़ रही है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर में "गाउट" (गठिया) होने की संभावना ज़्यादा होती है।* गलत लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और डेली रूटीन में बदलाव के कारण शरीर में यूरिक एसिड बनने की प्रक्रिया बढ़ जाती है। खाना पचाने की प्रक्रिया के दौरान, अमीनो एसिड से यूरिक एसिड और प्रोटीन से प्यूरीन बनता है। यह एसिड खून में असंतुलन पैदा करता है, जिससे जोड़ों (जॉइंट्स) में क्रिस्टल बनने लगते हैं और दर्द होता है। *यूरिक एसिड के लक्षण* 1. जोड़ों और पैरों में दर्द। 2. पैरों, एड़ियों और जोड़ों में सूजन। 3. ज़्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठने से पैरों में तकलीफ़। 4. उंगलियों और जोड़ों में झुनझुनी या जलन। 5. ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना। अगर आपको ऐसे लक्षण महसूस हों, तो जल्द से जल्द अपना यूरिक एसिड टेस्ट करवाएं। *यूरिक एसिड कम करने के उपाय* 1. अपनी डाइट में हाई-फाइबर वाली चीज़ें शामिल करें: पालक, ब्रोकली, ओट्स, ओटमील और इसबगोल। 2. आंवला और एलोवेरा जूस: सुबह और शाम खाने से 10 मिनट पहले पिएं। 3. टमाटर और अंगूर का जूस: रेगुलर पीने से यूरिक एसिड कम करने में मदद मिलती है। 4. अलसी के बीज: हर बार खाने के बाद 1 चम्मच चबाएं। 5. ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल: इसे कुकिंग ऑयल की तरह इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है। 6. अखरोट खाना: खाने से पहले अखरोट खाने से डाइजेशन बेहतर होता है और यूरिक एसिड बनना कम होता है। 7. विटामिन C से भरपूर चीज़ें: नींबू, संतरे और दूसरे खट्टे फल खाएं। *यूरिक एसिड बढ़ने पर इन चीज़ों से बचें* 1. नॉन-वेजिटेरियन खाना: मछली, मटन और अंडे पूरी तरह से बंद कर दें। 2. बेकरी प्रोडक्ट: पेस्ट्री, केक, बिस्कुट से बचें। 3. जंक फ़ूड: पिज़्ज़ा, बर्गर और फ्राइड फ़ूड खाना बंद करें। 4. मसालेदार, तीखा और मीठा खाना: ये चीज़ें डाइजेशन को नुकसान पहुँचाती हैं। 5. शराब और बीयर: ये चीज़ें यूरिक एसिड को और बढ़ाती हैं। *यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव* 1. रोज़ाना 45-45 मिनट तेज़ चलने की आदत डालें। 2. रेगुलर योग और एक्सरसाइज़ करें। 3. रोज़ाना 4-5 लीटर पानी पिएँ। 4. घर का ताज़ा और बैलेंस्ड खाना खाएँ। *रेगुलर चेक-अप और इलाज करवाएँ* अगर आपको यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण दिखें, तो आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लें। सही डाइट और रूटीन से प्रॉब्लम कंट्रोल में रहती है। *कलेक्शन-* वैद्य पुनीत* , 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 *दिव्यगुरु आयुर्वेदिक अस्पताल के काम के बारें में लेटेस्ट अपडेट पाने के लिए आज ही हमसे जुड़ें🙂* *जुड़ने के लिए, 7011021381, 9718916886पर Join Me लिखकर व्हाट्स अप मैसेज करें। #💓 मोहब्बत दिल से #Divyaguru ayurveda hospital ##health