🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ் Images & Post | ShareChat - சதீஷ்குமார்

👑 சதீஷ்குமார்💞🌹

54K views • 21 days ago

#🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ் #ஹெல்த்தி உணவுகள்👨🏽‍🍳 #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹

உடல் எடை குறைய சிறந்த டிப்ஸ் ரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் சுறுசுறுப்பாக வாருங்கள்! அளவாக சாப்பிடுங்கள் அரிசி, இனிப்பு, எண்ணெய் உணவுகளை குறைத்து, காய்கறி மற்றும் புரதம் அதிகரிக்கவும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் 2 தினமும் 2~3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் 3 குறைந்தது 30~45 நிமிடங்கள் வேகமாக நடக்கவும் அல்லது சைக்கிள் ஒட்டவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் முடிக்கவும் தூங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுங்கள் ஒரு மாதத்தில் ஃபுட் மற்றும் குளிர்பானங்களை ஜங்க் 5 2-4 கிலோ தவிர்க்கவும் ஆரோக்கியமாக 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் தூக்கம் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு குறைக்கலாம்! நல்ல மிகவும் உதவும் அளந்து வாரத்திற்கு ஒரு முறை எடையை முன்னேற்றத்தைப் பாருங்கள் ` ணவுத்திட்டம் உதாரணம்) ஒரு நாள் உ சிற்றுண்டி மதிய உணவு இரவு உணவு காலை ணவு மாலை இட்லி 2-3 சப்பாத்தி 2 அளவான சாதம் பழம் அல்லது அல்லது ஒட்ஸ் அல்லது காய்கறி குப் காய்கறி முட்டை மீன் புரததம் LGLL சண்ட்ல் ஒரு பதப்படுத்தப்பட்ட அதிக நார்சத்து அழுத்தத்தை குறைத்து, 600T6/8606T ணவகளை LDচতT குறிப்பு: சாப்பிடுங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் குறைக்கவும் உடல் எடை குறைய சிறந்த டிப்ஸ் ரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் சுறுசுறுப்பாக வாருங்கள்! அளவாக சாப்பிடுங்கள் அரிசி, இனிப்பு, எண்ணெய் உணவுகளை குறைத்து, காய்கறி மற்றும் புரதம் அதிகரிக்கவும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் 2 தினமும் 2~3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் 3 குறைந்தது 30~45 நிமிடங்கள் வேகமாக நடக்கவும் அல்லது சைக்கிள் ஒட்டவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் முடிக்கவும் தூங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுங்கள் ஒரு மாதத்தில் ஃபுட் மற்றும் குளிர்பானங்களை ஜங்க் 5 2-4 கிலோ தவிர்க்கவும் ஆரோக்கியமாக 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் தூக்கம் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு குறைக்கலாம்! நல்ல மிகவும் உதவும் அளந்து வாரத்திற்கு ஒரு முறை எடையை முன்னேற்றத்தைப் பாருங்கள் ` ணவுத்திட்டம் உதாரணம்) ஒரு நாள் உ சிற்றுண்டி மதிய உணவு இரவு உணவு காலை ணவு மாலை இட்லி 2-3 சப்பாத்தி 2 அளவான சாதம் பழம் அல்லது அல்லது ஒட்ஸ் அல்லது காய்கறி குப் காய்கறி முட்டை மீன் புரததம் LGLL சண்ட்ல் ஒரு பதப்படுத்தப்பட்ட அதிக நார்சத்து அழுத்தத்தை குறைத்து, 600T6/8606T ணவகளை LDচতT குறிப்பு: சாப்பிடுங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள் குறைக்கவும்

• 588 shares

More like this

ஜெய் ஸ்ரீ ராம்

#👍உன்னால் முடியும் #💪 தன்னம்பிக்கை #😇வாழ்க்கையின் எதார்த்தங்கள் #🏋️உடற்பயிற்சி #🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ்

1K

1K
💞 S.KUMARESAN. TIRUPUR 💞

#🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺

666

238
pushpalatha

#🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ்

58

25
💞 S.KUMARESAN. TIRUPUR 💞

#🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺

381

186
Ranjith

#🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ் #💪Health டிப்ஸ்

65

74
𓆩⃪〭〬💛⃝⃚⃪⃔͜𝐑𝐊🧚𝚳𝛅 𝛗𝛖֟፝͢͡𝛆𝛆𝛈ﮩ𝆺𝅥͢🖤

#🍃வீட்டு ஆயுர்வேத குறிப்புகள் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🤸‍♂️தொப்பை குறைய டிப்ஸ் #🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ் #💪Mini Workout Challenge

20

15
ஜிபிலி ரோஜா♥️♥️♥️♥️

#🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🤸‍♂️தொப்பை குறைய டிப்ஸ்

9

17
Kumar S. N

#🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ்

13

17
N.T.S.L

#🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ்

43

34