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-Dinesh kumar
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22 घंटे पहले
#जमाने में हलचल🙏 ✍️
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![जमाने में हलचल🙏 ✍️ - रात को कौन से आसन करें जिससे नींद अच्छी आए? सोने से ३० ४५ मिनट पहले करें मको शात कर rlld V87 गतरी +रअक्ी शरार कोरिलक्स ilaH | सुा्त बद् कोणासन िपरीत करनी चलासन (Reclining Butterfly)] ILegs up the Walll (Child Pose) 4 h7: Te l बठ आगझन आर Vdc m7 m7: rionnrc ಞm iri फस कर३दीनारक पास लट आरपराको H3lrlorv aಭriw Clul फिलाए॰ घूटनो को दोना ओर साले। 621' elr Wralen Jup | Kl लाभः शरार को आराम मिलता ह२ लाग३ गनशात हाता हतनाव आर चिंता ए।म३ परो Hurrl m1 Vrl & flll ಝritl देहतर नीदग पदद करता ह रशात होता @ नीद जल्दी आरती ही 07 शशांकासन सुप्त मतस्येन्द्ासन शवासन 5 Rabbit Posel (Supine Twist) (Shavasana) कसे करेः पठ क नत तेदे एक पलो को मोदकर 437u7:dIM /188, TIH Bisr E0 फसे करेः सीघा तेटे हायनपर ढीले छोईे िरको घुटनी क रच ल आए हवपीछ रये। दूसत आर गिगाए गर्दन विपरीत दिशा म रखी आरख बद कर ओरसास परष्यन दी लाभः दिमाग को शति निलती @ तनाव लामः रीढ की हईी रिलवस हती 6 नीद लाभः पूरा शरीर आर दिमाग गहरी Hnl 6l गहरी आती ही शाति मजाता ह। 4|14 अतिरिक्त टिप्स नियमित अभ्यास फरें रात को मोवाइल टीवी से दरी बनाए हल्का गर्म पानी पिए आर गढरी शांत आर अपन कमर मे हल्की रोशनी र्खे सुकून भरी नींद पाएं कफीन आर भारी भाजन से बचे रात को कौन से आसन करें जिससे नींद अच्छी आए? सोने से ३० ४५ मिनट पहले करें मको शात कर rlld V87 गतरी +रअक्ी शरार कोरिलक्स ilaH | सुा्त बद् कोणासन िपरीत करनी चलासन (Reclining Butterfly)] ILegs up the Walll (Child Pose) 4 h7: Te l बठ आगझन आर Vdc m7 m7: rionnrc ಞm iri फस कर३दीनारक पास लट आरपराको H3lrlorv aಭriw Clul फिलाए॰ घूटनो को दोना ओर साले। 621' elr Wralen Jup | Kl लाभः शरार को आराम मिलता ह२ लाग३ गनशात हाता हतनाव आर चिंता ए।म३ परो Hurrl m1 Vrl & flll ಝritl देहतर नीदग पदद करता ह रशात होता @ नीद जल्दी आरती ही 07 शशांकासन सुप्त मतस्येन्द्ासन शवासन 5 Rabbit Posel (Supine Twist) (Shavasana) कसे करेः पठ क नत तेदे एक पलो को मोदकर 437u7:dIM /188, TIH Bisr E0 फसे करेः सीघा तेटे हायनपर ढीले छोईे िरको घुटनी क रच ल आए हवपीछ रये। दूसत आर गिगाए गर्दन विपरीत दिशा म रखी आरख बद कर ओरसास परष्यन दी लाभः दिमाग को शति निलती @ तनाव लामः रीढ की हईी रिलवस हती 6 नीद लाभः पूरा शरीर आर दिमाग गहरी Hnl 6l गहरी आती ही शाति मजाता ह। 4|14 अतिरिक्त टिप्स नियमित अभ्यास फरें रात को मोवाइल टीवी से दरी बनाए हल्का गर्म पानी पिए आर गढरी शांत आर अपन कमर मे हल्की रोशनी र्खे सुकून भरी नींद पाएं कफीन आर भारी भाजन से बचे - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_231875_843ba02_1780199224379_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=379_sc.jpg "जमाने में हलचल🙏 ✍️ - रात को कौन से आसन करें जिससे नींद अच्छी आए? सोने से ३० ४५ मिनट पहले करें मको शात कर rlld V87 गतरी +रअक्ी शरार कोरिलक्स ilaH | सुा्त बद् कोणासन िपरीत करनी चलासन (Reclining Butterfly)] ILegs up the Walll (Child Pose) 4 h7: Te l बठ आगझन आर Vdc m7 m7: rionnrc ಞm iri फस कर३दीनारक पास लट आरपराको H3lrlorv aಭriw Clul फिलाए॰ घूटनो को दोना ओर साले। 621' elr Wralen Jup | Kl लाभः शरार को आराम मिलता ह२ लाग३ गनशात हाता हतनाव आर चिंता ए।म३ परो Hurrl m1 Vrl & flll ಝritl देहतर नीदग पदद करता ह रशात होता @ नीद जल्दी आरती ही 07 शशांकासन सुप्त मतस्येन्द्ासन शवासन 5 Rabbit Posel (Supine Twist) (Shavasana) कसे करेः पठ क नत तेदे एक पलो को मोदकर 437u7:dIM /188, TIH Bisr E0 फसे करेः सीघा तेटे हायनपर ढीले छोईे िरको घुटनी क रच ल आए हवपीछ रये। दूसत आर गिगाए गर्दन विपरीत दिशा म रखी आरख बद कर ओरसास परष्यन दी लाभः दिमाग को शति निलती @ तनाव लामः रीढ की हईी रिलवस हती 6 नीद लाभः पूरा शरीर आर दिमाग गहरी Hnl 6l गहरी आती ही शाति मजाता ह। 4|14 अतिरिक्त टिप्स नियमित अभ्यास फरें रात को मोवाइल टीवी से दरी बनाए हल्का गर्म पानी पिए आर गढरी शांत आर अपन कमर मे हल्की रोशनी र्खे सुकून भरी नींद पाएं कफीन आर भारी भाजन से बचे रात को कौन से आसन करें जिससे नींद अच्छी आए? सोने से ३० ४५ मिनट पहले करें मको शात कर rlld V87 गतरी +रअक्ी शरार कोरिलक्स ilaH | सुा्त बद् कोणासन िपरीत करनी चलासन (Reclining Butterfly)] ILegs up the Walll (Child Pose) 4 h7: Te l बठ आगझन आर Vdc m7 m7: rionnrc ಞm iri फस कर३दीनारक पास लट आरपराको H3lrlorv aಭriw Clul फिलाए॰ घूटनो को दोना ओर साले। 621' elr Wralen Jup | Kl लाभः शरार को आराम मिलता ह२ लाग३ गनशात हाता हतनाव आर चिंता ए।म३ परो Hurrl m1 Vrl & flll ಝritl देहतर नीदग पदद करता ह रशात होता @ नीद जल्दी आरती ही 07 शशांकासन सुप्त मतस्येन्द्ासन शवासन 5 Rabbit Posel (Supine Twist) (Shavasana) कसे करेः पठ क नत तेदे एक पलो को मोदकर 437u7:dIM /188, TIH Bisr E0 फसे करेः सीघा तेटे हायनपर ढीले छोईे िरको घुटनी क रच ल आए हवपीछ रये। दूसत आर गिगाए गर्दन विपरीत दिशा म रखी आरख बद कर ओरसास परष्यन दी लाभः दिमाग को शति निलती @ तनाव लामः रीढ की हईी रिलवस हती 6 नीद लाभः पूरा शरीर आर दिमाग गहरी Hnl 6l गहरी आती ही शाति मजाता ह। 4|14 अतिरिक्त टिप्स नियमित अभ्यास फरें रात को मोवाइल टीवी से दरी बनाए हल्का गर्म पानी पिए आर गढरी शांत आर अपन कमर मे हल्की रोशनी र्खे सुकून भरी नींद पाएं कफीन आर भारी भाजन से बचे - ShareChat")