ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ, Image & Post | ShareChat - Sowmya

click to see wallet page

लोकप्रिय

Sowmya B - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes

1.3K ने देखा

27 दिन पहले

#ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

ನಿಮಗಿದು ತಿಳಿದಿರಲಿ - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸುಲಭ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುವ ಪೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 2 డ్పిరి లక్నెన్నెగెళు:. ఆదారగళు (High-Calorie Foods): ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಚೂರ: ' ಪರತಿದಿನ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಪೂಣ್ ಕೆನೆ ' ದಿನಕ್ಷೆ 2-3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇರುವ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ; ಸೇವಿಸಿ. ಬಚೂರವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪನ್ನೀರ್: ಹಾಲಿನೊಂದಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ మోంనారారిగళాదరి మెంట్టి ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ: ಚಿಕನ್ ಸೇವಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು . ಪನ್ನೀರ್; ಸೋಯಾಚೀನ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಛಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ' ಡೈ ಪೂಟ್ಕ್ ಮತ್ತು ಊಟದ ಕ್ರಮ: 3 0) ಬೀಚಗಳು: దినర్టి 3 బారి &ింట్టి కెంబా ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ; ತಿನ್ನುವ ಬದಲು; 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ayurfamily com ವಾಲ್ನಟ್' ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೌಪ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ನ ಸೇವಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶೀಠರಿಸಿ ಊಟಕ್ಟೆ ಆಧಃ ಗಂಟೆ ಮೂದಲು' ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗೃೈಕರ ' ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀರು ಕೊಬ್ಬು ತೂಕ ಹೆಚ್ಬಿಸಲು . ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಡೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಕರ ತಯಾರಿಸುವ ಶೇಕ್ (Smoothies):" 5 ಮಿಕ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು; ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ (ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ) ಮತ್ತು ಸ್ಟಲ್ಯ ಡೈ ಪೂಟ್ಸ್ ಹಾಕಿ ಸ್ಮೂದಿ ಮಾಕೆಡಿಂಡು ಕುಡಿಯಿರಿ . ಹಲ್ಪ್ಲ್ಯಿನ್. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ನುತ್ತಮವಾದ ನೈಸಗೀಕ ಮಾಗ್ವಾಗಿಡೆ" ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ` ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸುಲಭ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುವ ಪೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 2 డ్పిరి లక్నెన్నెగెళు:. ఆదారగళు (High-Calorie Foods): ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಚೂರ: ' ಪರತಿದಿನ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಪೂಣ್ ಕೆನೆ ' ದಿನಕ್ಷೆ 2-3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇರುವ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ; ಸೇವಿಸಿ. ಬಚೂರವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪನ್ನೀರ್: ಹಾಲಿನೊಂದಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ మోంనారారిగళాదరి మెంట్టి ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ: ಚಿಕನ್ ಸೇವಿಸಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು . ಪನ್ನೀರ್; ಸೋಯಾಚೀನ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಛಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ' ಡೈ ಪೂಟ್ಕ್ ಮತ್ತು ಊಟದ ಕ್ರಮ: 3 0) ಬೀಚಗಳು: దినర్టి 3 బారి &ింట్టి కెంబా ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ; ತಿನ್ನುವ ಬದಲು; 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ayurfamily com ವಾಲ್ನಟ್' ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೌಪ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ನ ಸೇವಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶೀಠರಿಸಿ ಊಟಕ್ಟೆ ಆಧಃ ಗಂಟೆ ಮೂದಲು' ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗೃೈಕರ ' ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀರು ಕೊಬ್ಬು ತೂಕ ಹೆಚ್ಬಿಸಲು . ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಡೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಕರ ತಯಾರಿಸುವ ಶೇಕ್ (Smoothies):" 5 ಮಿಕ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು; ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ (ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ) ಮತ್ತು ಸ್ಟಲ್ಯ ಡೈ ಪೂಟ್ಸ್ ಹಾಕಿ ಸ್ಮೂದಿ ಮಾಕೆಡಿಂಡು ಕುಡಿಯಿರಿ . ಹಲ್ಪ್ಲ್ಯಿನ್. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ನುತ್ತಮವಾದ ನೈಸಗೀಕ ಮಾಗ್ವಾಗಿಡೆ" ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ` ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. - ShareChat