ShareChat
click to see wallet page
search
VSK - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
VSK
9.3K ने देखा
•
12 दिन पहले
#🏋️உடற்பயிற்சி #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ்
🏋️உடற்பயிற்சி - '65 வயதை கடந்தவர்கள் கவனிக்க " 10> வேண்டிய சில எளிய உடல்நல குறிப்புகள் தொண்டையில் உணவு அடைத்துக் கொண்டால் சில நேரங்களில் உணவு தொண்டையில் சிக்கிக் கொள்ளாலாம் அப்போது பதற்றப்படாமல் இரண்டு கைகளையும் மெதுவாக தலைக்கு மேல் -யஸயர்த்தி சில விநாடிகள் வைத்திருக்கவும் இதனால் தொண்டைதசைகள் சற்று தளர்ந்து கீழே செல்ல தவலாம் -600r6y தவறான தலையணை காரணமாக கழுத்து வலி வந்தால் தூங்கும் போது சரியானதலையணை பயனபடுத்தவில்லை என்றால் கழுத்துவலி ஏற்படலாம் அப்போது படுக்கையிலேயே கால்கள ஒன்றன் பின் ஒன்றாக உயர்த்தி, கால் விரல்களை மெதுவாக பிசைந்து மசாஜ் செய்யுங்கள் இதனால் நரம்புகள்தளர்ந்து சற்றேநிவாரணம் கிடைக்கலாம் காலில் திடீரென தசை இறுக்கு (cramp) ஏற்பட்டால் நேரங்களில் கால்களில் தசை இறுக்கு சில அல்லது சுளுக்கு போன்ற வரும் அப்போது வலது கால் வலித்தால் இடது கையை உயர்த்தவும் இடதுகால் வலித்தால் வலது -யர்த்தவும் இதுஉடலின் நரம்பு 60660W 2 சமநிலையை சிீராக்க உதவலாம் பாதத்தில் திடீரென கூச்சம் (ுரம்பு பிடிப்பு) வந்தால் அப்படி இருந்தால் எதிர் பக்க கையின் ள்ளங்கையை வேகமாக சுழற்றி அல்லது மசாஜ் செய்யுங்கள் இதனால் நரம்பு அழுத்தம் குறைந்து பாத வலி குறையலாம் '65 வயதை கடந்தவர்கள் கவனிக்க 10> வேண்டிய சில எளிய உடல்நல குறிப்புகள் தொண்டையில் உணவு அடைத்துக் கொண்டால் சில நேரங்களில் உணவு தொண்டையில் சிக்கிக் கொள்ளாலாம் அப்போது பதற்றப்படாமல் இரண்டு கைகளையும் மெதுவாக தலைக்கு மேல் -யஸயர்த்தி சில விநாடிகள் வைத்திருக்கவும் இதனால் தொண்டைதசைகள் சற்று தளர்ந்து கீழே செல்ல தவலாம் -600r6y தவறான தலையணை காரணமாக கழுத்து வலி வந்தால் தூங்கும் போது சரியானதலையணை பயனபடுத்தவில்லை என்றால் கழுத்துவலி ஏற்படலாம் அப்போது படுக்கையிலேயே கால்கள ஒன்றன் பின் ஒன்றாக உயர்த்தி, கால் விரல்களை மெதுவாக பிசைந்து மசாஜ் செய்யுங்கள் இதனால் நரம்புகள்தளர்ந்து சற்றேநிவாரணம் கிடைக்கலாம் காலில் திடீரென தசை இறுக்கு (cramp) ஏற்பட்டால் நேரங்களில் கால்களில் தசை இறுக்கு சில அல்லது சுளுக்கு போன்ற வரும் அப்போது வலது கால் வலித்தால் இடது கையை உயர்த்தவும் இடதுகால் வலித்தால் வலது -யர்த்தவும் இதுஉடலின் நரம்பு 60660W 2 சமநிலையை சிீராக்க உதவலாம் பாதத்தில் திடீரென கூச்சம் (ுரம்பு பிடிப்பு) வந்தால் அப்படி இருந்தால் எதிர் பக்க கையின் ள்ளங்கையை வேகமாக சுழற்றி அல்லது மசாஜ் செய்யுங்கள் இதனால் நரம்பு அழுத்தம் குறைந்து பாத வலி குறையலாம் - ShareChat