ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗਿਆਨ, ਡਾਕਟਰ ਕੁਲਦੀਪ ਸਿੰਘ ਮੱਖੂ Image & Post

Dr Kuldeep Singh Makhu - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰੀਏ #ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗਿਆਨ #ਡਾਕਟਰ ਕੁਲਦੀਪ ਸਿੰਘ ਮੱਖੂ #ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ #ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਮਸ਼ਵਰਾ #khalsa ayurvedic

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗਿਆਨ - Dr Kuldeep singh Makhu दूर करने के विटामिन D की कमी लिए १० बेहतरीन खाद्य पदार्थ १. अंडे की जर्दी यह विटामिन D का आसान और सस्ता स्रोत है। २. फैटी मछली सेल्मन, सार्डिन ओर टूना में विटामिन D भरपूर होता हे। ३. दूध और डेयरी उत्पाद फोर्टिफाइड दूध दही ओर पनीर फायदेमंद हे। ५. मशरूम यह शाकाहारियों के लिए बेहतरीन विकल्प हे। ५. संतरे का जूस (फोर्टिफाइड) इम्पुनिटी के साथ चिटामिन D भी देता हे। ६. सोया उत्पाद सोया मिल्क और टोफू में अच्छा स्तर होता है। ७. बादाम और अखरोट ये पोषक तर्त्वों के साथ विटामिन D सपोर्ट करते ्है। ओट्स 8. फोर्टिफाइड ओट्स सस्थ और पोषण से भरपूर होते हे। singh ९. घी और मक्खन = Kuldeep 6 सीमित मात्रा र्मे सेवन लाभदायक हे। सूरजमुखी के बीज 10. ये हड़्डियों के लिए अच्छे होते है। Dr Kuldeep singh Makhu दूर करने के विटामिन D की कमी लिए १० बेहतरीन खाद्य पदार्थ १. अंडे की जर्दी यह विटामिन D का आसान और सस्ता स्रोत है। २. फैटी मछली सेल्मन, सार्डिन ओर टूना में विटामिन D भरपूर होता हे। ३. दूध और डेयरी उत्पाद फोर्टिफाइड दूध दही ओर पनीर फायदेमंद हे। ५. मशरूम यह शाकाहारियों के लिए बेहतरीन विकल्प हे। ५. संतरे का जूस (फोर्टिफाइड) इम्पुनिटी के साथ चिटामिन D भी देता हे। ६. सोया उत्पाद सोया मिल्क और टोफू में अच्छा स्तर होता है। ७. बादाम और अखरोट ये पोषक तर्त्वों के साथ विटामिन D सपोर्ट करते ्है। ओट्स 8. फोर्टिफाइड ओट्स सस्थ और पोषण से भरपूर होते हे। singh ९. घी और मक्खन = Kuldeep 6 सीमित मात्रा र्मे सेवन लाभदायक हे। सूरजमुखी के बीज 10. ये हड़्डियों के लिए अच्छे होते है। - ShareChat