*🛑 പുരുഷന്മാർ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യവസ്തുതകൾ! 🩺🦀* പ്രായം കൂടുമ്പോൾ പുരുഷന്മാരിൽ വളരെ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നതും എന്നാൽ പലരും പുറത്തുപറയാൻ മടിക്കുന്നതുമായ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് (Prostate) ഗ്രന്ഥിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ. 50 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ ഭൂരിഭാഗം പുരുഷന്മാരെയും അലട്ടുന്ന ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചും അത് വരാതെ നോക്കേണ്ട വഴികളെക്കുറിച്ചും ഇന്ന് നമുക്ക് വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം. *🤔 എന്താണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ്?* പുരുഷന്മാരിൽ മാത്രം, മൂത്രസഞ്ചിയുടെ തൊട്ടുതാഴെയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ ഗ്രന്ഥിയാണിത്. ഇതിന്റെ നടുവിലൂടെയാണ് മൂത്രം പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന കുഴൽ കടന്നുപോകുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വീക്കമോ വലിപ്പക്കൂടുതലോ ഉണ്ടായാൽ അത് ആദ്യം ബാധിക്കുന്നത് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനെയാണ്. *⚠️ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ.* *1. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വലിപ്പം വെയ്ക്കൽ (BPH).* പ്രായമാകുമ്പോൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വലിപ്പം സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് മൂത്രക്കുഴലിനെ ഞെരുക്കുകയും മൂത്രതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. (ഇത് കാൻസർ അല്ല). *2. പ്രോസ്റ്ററ്റൈറ്റിസ് (Prostatitis).* അണുബാധ (Infection) കാരണം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കടുത്ത വീക്കവും വേദനയുമാണിത്. *3. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ (Prostate Cancer).* പുരുഷന്മാരിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന കാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണിത്. തുടക്കത്തിലേ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായി ഭേദമാക്കാം. *🚨 പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ (ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?).* 🔸രാത്രി കാലങ്ങളിൽ അടിക്കടി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരിക. 🔸മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ കടുത്ത തടസ്സം അനുഭവപ്പെടുക. 🔸മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് കുറയുക അല്ലെങ്കിൽ തുള്ളിത്തുള്ളിയായി പോവുക. 🔸മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കടുത്ത വേദനയോ പുകച്ചിലോ തോന്നുക. *💡 പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ വരാതെ നോക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ.* *തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. 🍅* തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'ലൈക്കോപീൻ' (Lycopene) എന്ന ശക്തമായ ആന്റി-ഓക്സിഡന്റ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കവും വൻതോതിൽ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. തക്കാളി ചെറുതായി വേവിച്ചു കഴിക്കുന്നത് ലൈക്കോപീൻ ശരീരത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. *ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക💧* അണുബാധകൾ (Urinary Infections) വരാതിരിക്കാൻ ദിവസവും കൃത്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. എന്നാൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. *കൊഴുപ്പുകൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.🥩* ചുവന്ന മാംസം (റെഡ് മീറ്റ്), അമിതമായ എണ്ണമയമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ, ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൂട്ടും. പകരം പച്ചക്കറികളും ഫ്രൂട്സും കൂടുതൽ കഴിക്കുക. *വ്യായാമവും കൃത്യമായ ശരീരഭാരവും 🏃‍♂️* അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് വലിപ്പം വെയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. *ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഉപയോഗം.🍇* ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുന്നത് തടയാനും ഗ്രന്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ബെറികൾ, മാംഗോസ്റ്റീൻ തുടങ്ങിയവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകൾ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക." പ്രായം കൂടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പല ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളെയും കൃത്യമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒളിച്ചുവെക്കാതെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക." https://chat.whatsapp.com/EzH21xqx4VrFIcpHcc8NCv #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💚 എന്റെ കേരളം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🦀 കാൻസർ നേരത്തെ കണ്ടെത്താം! ഇതാ ഇങ്ങനെ👇 #🏝️ പ്രവാസി