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21 घंटे पहले

पीरियड के दर्द के लिए आसान योगासनः #🔖वुमेन हेल्थ टिप्स

🔖वुमेन हेल्थ टिप्स - पीरियड के दर्द के लिए आसान योगासनः के बल बैठकर आगे घुटनों ; নালাবন (Child's Pose): झुकें और माथे को ज़मीन से लगाएं। यह पीठ के निचले हिस्से के तनाव को कम करता है। मार्जरीआसन। बिटिलासन (Cat Cow Pose): घुटनों छोड़ते हुए और हाथों के बल (टेबलटॉप पोज़) आकर, सांस पेट को अंदर खींचें और रीढ़ को ऊपर उठाएं (कैट), फिर सांस लेते हुए पेट को नीचे करें और ऊपर देखें (काउ) | सुप्त बद्धकोणासन (Reclined Bound Angle Posel: पीठ के बल लेटकर पैरों के तलवों को मिलाएं और को बाहर की तरफ छोड़ दें। यह पेल्विक क्षेत्र को आराम घुटनों ; 81 विपरीत करणी (Legs up the Walll: दीवार के सहारे अपनी पीठ के बल लेटकर पैरों को सीधा ऊपर उठाएं। यह सूजन और थकान को कम करता है। पवनमुक्तासन (Wind Relieving Pose): पीठ के बल लेटकर घुटनों को छाती की ओर मोड़ें और उन्हें बांहों में जकड़ लें। यह पेट की ऐंठन को कम करता है। पीरियड के दर्द के लिए आसान योगासनः के बल बैठकर आगे घुटनों ; নালাবন (Child's Pose): झुकें और माथे को ज़मीन से लगाएं। यह पीठ के निचले हिस्से के तनाव को कम करता है। मार्जरीआसन। बिटिलासन (Cat Cow Pose): घुटनों छोड़ते हुए और हाथों के बल (टेबलटॉप पोज़) आकर, सांस पेट को अंदर खींचें और रीढ़ को ऊपर उठाएं (कैट), फिर सांस लेते हुए पेट को नीचे करें और ऊपर देखें (काउ) | सुप्त बद्धकोणासन (Reclined Bound Angle Posel: पीठ के बल लेटकर पैरों के तलवों को मिलाएं और को बाहर की तरफ छोड़ दें। यह पेल्विक क्षेत्र को आराम घुटनों ; 81 विपरीत करणी (Legs up the Walll: दीवार के सहारे अपनी पीठ के बल लेटकर पैरों को सीधा ऊपर उठाएं। यह सूजन और थकान को कम करता है। पवनमुक्तासन (Wind Relieving Pose): पीठ के बल लेटकर घुटनों को छाती की ओर मोड़ें और उन्हें बांहों में जकड़ लें। यह पेट की ऐंठन को कम करता है। - ShareChat